Általában reggel dolgozom ki elsőként. Időnként munkanapon gyakorolok itt egy jógaórát vagy ott egy boksz órát, de soha nem éjszaka. Vagy legalábbis ez volt a helyzet a múlt hónapban, amikor csatlakoztam egy kedd esti futócsoporthoz.
Az első ülés után nem tudtam várni, hogy kimerült testem haza akar enni, majd mély alvásba zuhan. Aggódtam amiatt, hogy elegendő munkahelyi kitartással rendelkezem az intenzív edzés befejezéséhez, de egyáltalán nem foglalkoztam azzal, hogy ezek hogyan befolyásolják az alvásciklusomat.
Tehát meglepődtem és csalódott voltam, amikor az alvás elkerülte. Az éjszakai rész jobbra dobása és megfordulása azt jelentette, hogy másnap gyakorlatilag pazarlás vagyok. Ki kellett találnom valamit, vagy kénytelen voltam abbahagyni az új edzést.
„Ó, igen, túl sok adrenalin van” - magyarázta futó bátyám, Steph Creaturo, aki szintén jóga stúdióval rendelkezik, tudatosan, amikor azt mondtam neki, hogy nehezen tudok elaludni.
„Ez az, ahol a jóga fantasztikus a futók számára - olyan egyszerű pózok, mint a gyermek pózai vagy a falon lévő lábak, megváltoztatják a fej és a szív helyzetét - a fej általában a szív felett van, mert egyenes lények vagyunk. Amikor megfordítjuk a fej / szív pozícióját, a központi idegrendszer (más néven a fő kezelőpanel) azt az üzenetet kapja, hogy teljesen A-OK, hogy kissé lehűljön. "
Régóta jógahordozóként ismerem a Creaturo által ajánlott pózokat, és így a következő éjszakai futásom után, miután zuhanyoztam és vacsoráztam, a földre feküdtem, a tompamat olyan közel a falhoz, amennyire csak tudtam. A lábaimat a lehető leg egyenesebbre álltam, és hagytam, hogy a karjaim a fejem fölött, kaktusz stílusban felpattanjanak (csakúgy, mint a fenti képen!).
Finoman lélegeztem be és ki, esküszöm, hogy éreztem, hogy a pulzusaim lelassulnak. Gyakorlatilag éreztem, hogy a testem ellazul egy nyugodtabb állapotba. Öt vagy hat perc elteltével óvatosan átöleltem a lábamat a mellkasomba, és felálltam, hogy üljek. Olyan volt, mint a Creaturo: "Amint az üzenet megérkezett, az idegrendszere lecsúszik, és kicsit többet kilégzhetsz, lehetővé téve a test számára, hogy a hűtésre összpontosítson, mint a felfutás".
Lefekszem egy könyvet, és kb. 15 percig olvastam, mielőtt a szemem megsemmisült. Nem elaludtam el, amint a fejem megütötte a párnát - de soha nem teszem. Jó éjszakát aludtam. A kedd esti óráimat meghatározó érzés és fordulás hiányzott, és felébredtem, hogy pihentem és készen állok a napra.
Ez volt a tökéletes nyugtató gyógyszer. Egy kaptafára. Ha úgy találja, hogy álmatlanság küzd, akkor ezt meg kell próbálnia. Nincs szükség felszerelésre - csak a teste és a fal.
