Ismeri az érzést: hatalmas előadást tart a társaság legbefolyásosabb emberei előtt. Heteket töltött a beszédével és a napjaival a diák összeállításával. És akkor történik a lehető legrosszabb dolog: teljesen elfelejti mindazt, amit mondani kellett.
A „fulladás” szuper gyakori. De gondolkoztál már azon azon azon, hogy vajon miért fojtogatnak nyomás alatt az emberek, akik rendkívül hozzáértőek és jók a munkájukban?
A tudománynak van néhány válasz.
Sian Beilock, a Chicagói Egyetem pszichológusa elmagyarázza, hogy a legjobb színészek nagyobb valószínűséggel fulladnak meg magasabb szintű „kognitív lóerő” vagy a munkamemória miatt. Gondolj az agyadra, mint mentális teendőkre: Sok mindent kell megvizsgálnod, de ha minden más rendetlenség megtalálja az utat az életében, nehezebb ezeket a feladatokat elvégezni. Fojtás esetén az agyad annyira túlterheltek aggodalmakkal és nyomásokkal, hogy nem tudnak ragaszkodni a kezedben lévő alapvető napirendhez.
Kísérletében Beilock két csoportot hozott létre - egy magasabb munkamemória-csoportot és egy alacsonyabb munkamemória-csoportot -, és a csoporttagok mindegyike egy sor könnyű és nehezebb matematikai feladatot kapott. Ezeket a csoportokat két különböző forgatókönyvre osztották: egy alacsony nyomású helyzetre (gyakorlati teszt elvégzése) és egy magas nyomású helyzetre (matematikai feladatok befejezése, de azzal a feltételezéssel, hogy ez díjakkal és elvárásokkal való verseny).
Míg a magasabb munkamemória-csoport alacsony nyomású helyzetben jött ki, a tipikus irodai környezetben tapasztalható nyomásnak (verseny, ösztönzők, munkák) még az egyszerű matematikai problémák megválaszolásakor is teljesen kiküszöbölte ezt az előnyt. Ezek az eredmények azt a benyomást keltették, hogy fulladtak.
Miért ez? A magas színvonalú előadók hajlamosak a helyzeteket átlátni és túlértékelni, különösen akkor, ha fontos döntés vagy feladat merül fel a munkájuk során. Ezek a pillanatok megcsavarják a belső „automatikus pilóta” üzemmódot, ahol megismételjük a már elvégzett feladatokat. Visszatérve a mentális teendők listájához, még ha már korábban is elvégezted a feladatokat, az új agyi stressz (például egy magasabb szintű vezetők szobájának elé helyezése) összezavarhatja a „cselekedetét” tételek ”, és mindent mushinak tűnhet.
Szeretne együtt tartani, ha nagynyomású helyzetben van? Nagyon sok időt tölthet a kézműves előzetes gyakorlásával. Ha nem akarja teljesen lebontani azt a beszédet, amelyet a társaság kuratóriumának elõtt tart, gyakoroljon, amikor beszédet mondod más munkatársaknak és akár barátoknak is. Ez segít abban, hogy elérje ezt az autopilot üzemmódot, amikor eljön az idő, még akkor is, ha nem teljesen gondolatlanul működik.
És ha úgy találja, hogy szétesik? A pályára való visszatérés ugyanolyan egyszerű, mint néhány mély lélegzetet vet, vagy a bal kezét megnyomva, amely aktiválja az agy bal féltekéjét.
De nem számít, mit próbálsz, a régi mondás igaz: maradjon nyugodt és folytassa.
