Valószínűleg mindig ugyanazra gondolt az önkontrollra és az akaraterőre, ám a Stanfordi és a Pennsylvaniai Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint finom különbség van. Az önkontroll magában foglalja az összes viselkedést, amely lehetővé teszi számunkra, hogy azonnali kísértéseket adjunk át a nagyobb jövőbeli jutalmakhoz. Az akarata csak egyike a magatartásnak - és jellemzi, amit a tanulmány szerzői „vágyak szándékos elnyomására” neveznek, és ez sokkal adósebbé teszi a végrehajtást.
Más szavakkal: ha nem érzi magát úgy, hogy kényszerítenie kell magát olyan döntés meghozatalára, amely hosszú távon kifizetődik, önkontrollt használ, de megtakarítja korlátozott mennyiségű akaratait.
„Az önkontroll nagyon kívánatos, és korrelál olyan jótékony eredményekkel, mint a pénzügyi stabilitás, az akadémiai eredmények, a társadalmi siker és az egészséges életmód” - magyarázza a kutatók. A Willpower viszont "adózás és tehát korlátozott hatékonyságú".
Tehát, ha valamilyen módon növelné az önellenőrzést anélkül, hogy több akaratot kellene felhasználnia, akkor sokkal sikeresebb lenne olyan dolgok elvégzésében, amelyek kifizetődik az úton.
Kiderült, hogy ennek elvégzéséhez egyszerűen meg kell változtatnia a viselkedésed kimenetelének felismerését - az azonnali kielégülés kompromisszumait egy olyan döntéssel szemben, amely hosszú távon jobb lenne. Pontosabban, a kutatók azt állítják, hogy a jövőbeni opciók bevonása az összes választásba vonzóbbá teszi a hosszú távú előnyökkel járó választásokat. A kísértés elkerülése sokkal természetesebb - tehát nem kell extra akaratot igényelnie!
Például, azon gondolkodás helyett, hogy „azonnal meg kell válaszolnom az e-mailemet - vagy el tudtam őket adni vasárnapig.” - Mondja el magának: „Ha most átnézem a postafiókomat, vasárnap leszek más projektekre - ha várok, Vasárnap otthon fogok maradni. ”
Ha lefekszik az ülőhelyre, és frissíti az önéletrajzát, gondolkodjon: "Ha ezt most megjavítom, leülhetek ma este nézni a Netflixet - és holnap jelentkezni tudok arra a nagyszerű munkára."
Ha mérlegelni szeretné, hogy horizontálisan játszik, és beteget hív, gondolkodjon: „Most már játszhatom a betegkártyát - vagy megmenthetek egy PTO-napomat, hogy később meghosszabbítsam a szórakoztató vakációt.”
Oké, tudom, hogy hosszú távon jó döntéseket hozhat soha, soha nem lesz könnyű. De ezzel a trükkövel biztosan könnyebb lesz.
