Oké, a kocsi fel van állva. Mindannyian (köztük magam is) bűnös vagyunk, hogy félelmetes, részletes terveket készítünk arról, hogyan lehetne produktívabbak vagy önfegyelmesebbek - és aztán megállapíthatjuk, hogy napi szintű ragaszkodásuk nehezebb, mint gondolnánk.
Lehet, hogy két héttel korábban meg szeretné ütemezni a találkozókat, egy éjszakánként nyolc órát aludni, vagy elkezdené ebédelni dolgozni, de nem számít a célja, ezeket a gondosan kidolgozott terveket gyakran eldobják vonzóbb dolgok kedvéért (akik nem inkább a munka után lebeg a kanapén, mint a következő nap ebédet főzni?)
De bár mindannyian harcolunk az akaraterővel (és valószínűleg mindig is lesz), képesek vagyunk jobban is követni a terveket. Nem történik egyik napról a másikra, de idővel és nagyon stratégiailag elhelyezett energiával megtörténhet!
Az önfegyelem kutatása során néhány hihetetlenül hasznos tanáccsal találkoztam Jeff Haden Inc.- től. Kiválasztottam a három kedvenc azonnal alkalmazható tanácsomat, amelyeket alább megosztottam, hogy segítsen neked és nekem egy kicsit jobban önellenőrzésben. Ma.
1. Távolítsa el a lehető legtöbb választást
A mentális energia értékes, ezért óvatosan kell felhasználnunk. Minél több döntést hoz - beleértve olyan apró dolgokat is, mint amilyen tejet tegyen a kávéjába - annál kevesebb az energiája. Végül bekövetkezik a gondatlanság, így hajlamosabbá válni a rossz szokásokra, amelyek kivezetik a nehéz munkát. De ha korlátozza a nap folyamán meghozandó döntések mennyiségét, megtakaríthatja az energia egy részét okosabb döntések meghozatalához (például, tudod, néhány ebéd főzése a hétre).
Csináld most
Mindig szabaduljon meg arról, hogy mit kell viselni dolgozni? Takarítson meg időt és energiát reggel úgy, hogy eldönti, mit viseljen előző este. Ezt az egyszerű feladatot közvetlenül lefekvés előtt meg lehet tenni, és reggel kevésbé adóztathatja magát, amikor valódi döntése van.
2. Tegye meg a legnehezebb dolgot, amit először meg kell tennie
Kiderül, hogy mentális energiánk a nap elején van a legnagyobb. Minél tovább megy a nap, annál fáradtabbnak érezzük magunkat és annál valószínűbb, hogy hanyag döntéseket hozunk. Tehát reggel távolítsa el az útból a legnehezebb akadályokat, és később valószínűleg nem fog feltörni nyomás alatt.
Csináld most
Tartsa egy jegyzettömböt az asztalán, hogy gyorsan felírhassa a „reggeli kötelező” feladatok listáját. Ha látja a listát az Ön oldalán ülve, emlékeztetni fogja Önt, hogy mi kell az ASAP végrehajtásához.
3. Tankolja gyakran
Valószínűleg ez a kedvenc tanácsom (főleg azért, mert élelmet tartalmaz). Kiderült, hogy az egészséges táplálkozási ételek és harapnivalók rendszeres étkezése az agyának kevés energiát forszíroz, amire szüksége van az előrehaladáshoz. Megfelelő üzemanyag nélkül az agyad valószínűleg az azonnali kényeztetésre összpontosít, és elfelejti ezeket a hosszú távú célokat. Tehát tartson enni, hogy gyakorolja az akaratát, és tegye meg a helyes választást!
Csináld most
Menjen el, és vásároljon kedvenc (egészséges) ételeit, amelyeket az asztali fiókban tarthat. Akkor kéznél lesz, amikor vágyakat veszik át, vagy ha nincs ideje leülni ebédre - és az akarata nem fog belemerülni csak az élelmiszerhiány miatt.
