Egy nap elrontja. Projektek megvalósítása, nagy ötletek megosztása üléseken, a dolgok megtörténése.
A következő dolog, amit tudsz, összetörve vagy. Elveszettnek, zavartnak érzi magát, és nem találja kiutat. Teljesen elvesztette a figyelmét, és csak annyira kimerült.
A kiégés általában egy olyan hosszan tartó munka után történik, amennyire csak lehetséges - akár befektetés nélkül, akár a munkába való bevonás nélkül (azaz csak hívja be), vagy azért, mert a várakozáson felül és túl kíván teljesíteni. Mindkét helyzet problémás.
Az az érzés, hogy személyesen hozzájárulsz, kapcsolatba lépsz másokkal, kiaknálod a kreativitást - vagy bármi, amit a szerepe jelent számodra -, a horgony az elvégzett munka számára. Ezért csinálod, amit csinálsz. Személyes értelme nélkül elfáradsz attól, hogy könyörtelenül dobja magát a dolgok forgácsába és impulzusába. Nagyon sokáig nem tudja fenntartani ezt a fajta levált, értelmetlen munkát.
Ha annyira kemény munkát végzett, hogy túllépje szerepe és szervezete elvárásait, akkor arra a szokásra kerül, hogy a munkáját a mindenki körülvevők kedvelésére és az összes dobozok. Ha mindig arra töreksz, hogy bebizonyítsa magát és teljesítse a várakozásokat, akkor küzd a lépéstől. Kimerítő.
Különböző stratégiák léteznek a kiégés kezelésére és átélésére, de a gyógyulási folyamat (mivel ehhez gyógyulást igényel) gyakran egy dologgal kezdődik - mondja el a főnökét. Igen, tudom, hogy ez félelmetes kilátás, de itt van néhány módszer arra, hogy felkészüljön a beszélgetésre, és felkészítse arra, hogy pozitív lépéseket tegyen előre, hogy meghaladja ezt a zavaró időt.
1. Keressen bizalmat
Mielőtt beszélne a főnökével, egy nagyszerű lépés, ha bizalmat bíz meg egy barátjával, vagy beszélgethet partnerével vagy családtagjával arról, hogy hol vagy, és mit érzel. A történõ verbalizálása, bár nehéz, alapvetõ fontosságú a szükséges támogatás megszerzéséhez.
A közeli emberek gondozása nélkül egyedül vagy aggódva érzi magát, ha egyedül foglalkozik vele. Ahogy biztos vagyok benne, hogy segíteni akar egy barátjának vagy szeretettének, tudd, hogy ők is nektek akarnak lenni. Légy bátor, nyelje le minden olyan büszkeségét, amely visszatartja Önt, és nyissa ki az összeomlását.
2. Várjon kellemetlenséget
Nem realisztikus bemenni a menedzserrel való találkozóba, ha azt várja, hogy ez kényelmes legyen. Te egy ismeretlen, nemkívánatos helyen tartózkodsz, de ahelyett, hogy a kellemetlenségeidet felvetted volna, és mint okát arra használnád, hogy ne vitassák meg a küzdelmedet, úgy kell tekintened, mint annak pontos okát, miért kell megbeszélned.
A dolgokat úgy állíthatja be, hogy szükséges beszélgetésként fogalmazza meg: „Remélem, tudod, hogy csak erre hívnám fel a figyelmét, hacsak nem volt rá szükség.” Sőt, a beszélgetés nehézségének megemlítése hasznos lehet a felhíváshoz. az elefánt a szobában - „Ez nekem nagyon nehéz, de …” vagy „Nagyon nehéz ezt még kihozni, de …”.
3. Ne oldja meg a problémát
Lehet, hogy hozzászokott a főnökéhez olyan frissítésekkel, amelyek bizonyítják a problémamegoldó képességeidet, de ez nem ilyen kérdés. Nem kell, hogy legyen javítása. Nem kell megtalálnia a módját, hogy fedezze a munkaterhelését, ha az irodán kívül lesz, és nem is kell megpróbálnia elmagyaráznia, hogyan került erre a pontra.
Ellenálljon annak a kísértésnek, hogy megoldást kínáljon, mert úgy gondolja, hogy ez jól néz ki a menedzser felé. Jelenleg az egyetlen fontos dolog, hogy elindítja a gyógyulási folyamatot. Ez akkor kezdődik, amikor megengedi magának, hogy sebezhető legyen, amikor minden válasz nélkül megközelíti a főnökét.
4. Tegye magát elsőre
Ha magas teljesítményű, rugalmas és személyes normákkal küzdő ember, akkor nehéz lesz, ha a munkahelyi felelősséget egy oldalra helyezi, és prioritássá teszi mentális egészségét és jólétét. De ezt meg kell tennie, hogy elinduljon rajta.
Bemenni a beszélgetésbe, tudva, hogy míg a csapata megtesz mindent, amit meg tud tenni, hogy támogasson téged, a főnökének valószínűleg prioritást kell élveznie a munkáról, hogy mindent elindítson. Ez azt jelenti, hogy elvárhat néhány nehéz beszélgetést, ahol vonzza magát a helyes dolgok elvégzése és a megfelelő dolgok között. Tehát hadd tisztázjak még egyszer - az Ön elsődleges felelőssége, hogy megismerje, mire van szüksége a gyógyulás megkezdéséhez, majd döntse el, hogy átvigye.
A test meghallgatása és az azt a hangot, amely tudja, amire szüksége van, azt jelenti, hogy nem tartózkodik a szokásos munkaidőn kötelességérzetéből, ha a főnöke vonakodva hagyja, hogy szünetet tartson az összes munka helyreállítása érdekében. Ha a szabadidőt nem kínálják, légy közvetlen és kérdezzen rá, amire szüksége van: rendszeres munkát otthontól kezdve, két napot szabadon, talán akár egy egész hetet az irodában. Kísérteties lehet kompromisszumok felkínálása mindaddig, amíg készen állsz arra, hogy visszatérjenek az irodába, de ez csak kockázatot jelent önnek, és késlelteti a gyógyulást. Tehát ha valóban teljes két napra van szüksége e-mail nélkül - győződjön meg róla, hogy ezt egyértelművé teszi.
Más szavakkal, bízz magadban olyan döntések meghozatalában, amelyek jól szolgálnak. És tudd ezt: Ha kemény munkás és szorgalmas, produktív alkalmazott vagy, és a vállalat törődik a növekedéseddel és a sikereddel, meg fogja találni a megértési módját - függetlenül attól, hogy milyen elfoglalt dolgok.
A kiégés az érzelmek pezsgő pörgőjét hozhatja létre - olyan érzések, amelyek nem elég jók, mint amilyennek kellett volna tudnia elkerülni, hogy ez megtörténjen, hogy elveszíti az összes elvégzett nehéz munkát, vagy hogy az emberek megítélnek téged - és ez az néha nehéz tudni, hogy merre áll. Az érzelmeitek kiszámíthatatlanná válhatnak, vagy hirtelen kitörhetnek, különösen akkor, ha elkezdenek beszélni arról, hogy hol vagytok.
De ezek az érzelmek valóban része annak, amit átélsz; nem az ellenségetek. Előfordulhat, hogy könnyei könnyezik, vagy a mellkasához tapad a lélegzete, amikor megpróbálja megtalálni a megfelelő szavakat. Rendben van. Az érzelmek nem feltétlenül képezik a munkahely „normális” részét, de ebben az esetben várható. Nem kell elfojtania őket, vagy el kell távolítania őket a „professzionális” érdekében.
Tehát vegye be minden időt, amire lélegezni és kitartani kell. Ha ez segít a dráma elterjesztésében, akkor is hívja ki, mondván: „Ez nekem érzelmi dolog” vagy „Az érzelem néha elkap.”
Nem az ön hibája, hogy ez történt, és nagyszerű tanulási élmény lehet (hidd el, tudom), de egyik óráig nem fogsz tanulni. Most csak annyit kell tennie, hogy a lehető legjobban vigyázz magadra, és bízz abban, hogy nem így lesz örökre.
