Kihívás lehet az a motiválás, hogy dolgokat készítsen a munkahelyen, amikor előző nap vadul termékeny volt. De tudja, mit találok még keményebbnek? Megtaláltam azt az inspirációt, hogy az orromat az alappályára tegyem, miután túl produktív voltam.
Ismeri az ilyen őrült heteket - azokat, amikor körbejár, és tüzet dob. Találkozókkal és telefonhívásokkal, nagy projektekkel és kis feladatokkal, vészhelyzetekkel és előre megtervezett kötelezettségeid vannak, és izgalmas adag késő esti eseményekkel jár a dolgok kiemelése érdekében.
A hete annyira őrülten elfoglalt, hogy nyitott karokkal üdvözli a hétvégét. De sajnos ez nem elég hosszú. Mire péntek körül forognak, a munka etikája úgy érzi, hogy minden időkben lelassul. És az a gondolat, hogy ezt hétfőn még egyszer megtesszük, arra készteti, hogy elfogyjon és vásároljon egy koffeincseppet.
Szóval, hogyan lehet tüzet gyújtani önmaga alatt, ha tudod, hogy dolgoznod kell, de nem tudja eléggé megszabadítani a motivációt? Túl sokszor találtam magam ebben a pontos helyzetben ahhoz, hogy számolni lehessen, és esküszöm e négy tippre.
1. Javítsa meg a testtartását
Amikor fáradtnak és nem koncentráltnak érzi magát, kísértés az, hogy lehajol a székre, és megvetéssel néz a számítógép monitorjára. De ez a lusta pozíció nem kedvez önnek (vagy a munka etikájának!).
A testtartás óriási hatással lehet az érzéseire. Valójában az egyik tanulmány azt mutatja, hogy az egyenes ülés közvetlenül összefüggenek azzal, hogy pozitívabban gondolkodjanak önmaga felett. És ez a hozzáadott mennyiségű magabiztosság éppen amire szüksége van azokban a napokban, amikor teljesen „blegh” vagy.
2. Kapcsolja fel a tájat
Amikor a gondolat, hogy dolgozni kell, már a kínzás ritka formájaként érzi magát, az utolsó dolog, amit valószínűleg meg akar tenni, az, hogy parkolja magát ugyanabban a régi székben, és ugyanazt a régi tájat bámulta.
Tehát, ha úgy érzi, hogy jó, régimódi rúgásra van szüksége a nadrágban, itt az ideje, hogy egy kicsit máshová forduljon. "A munkakörnyezetben bekövetkező kisebb változások hatalmas különbséget tesznek a munka iránti hajlandóságban." Ha körül mozgatja a dolgokat, az újból érezteti magát a munkában, ami nagyszerűen képes újraindítani a motivációt "- magyarázza Sherrie Campbell, pszichológus. cikk vállalkozónak .
Személy szerint elkezdtem besurranni egy kávézóba, amikor elértem a délutáni zuhanyomat. Függetlenül attól, hogy a jeges chai latte vagy a környezet változása (vagy mindkettő!) Ad nekem egy nagyon szükséges lendületet, a szokásos munkahelyem elhagyása határozottan segít nekem.
Nem rendelkezik rugalmassággal az irodából való békében, amikor úgy érzi? Nem kell messzire menned. Nézze meg, hogy költözik-e egy tárgyalóterembe vagy egy asztalhoz kívül, hogy visszanyerje a fókuszt.
3. Válasszon csak egy dolgot
Amikor már érzi magát a motivációtól, teljesen ijesztőnek érezheti magát a gondolat, hogy dolgokat készítsen. Úgy érzi, mintha még több olyan dolgot felfedezhetetlen hegyre bámulna, amelyre még szükség van - még annak ellenére, hogy az energiaszintje teljesen kimerült.
Ahelyett, hogy túlterhelné magát a napirenden szereplő összes dologgal, válasszon csak egy dolgot, amelyet először meg szeretne oldani.
Ez néhány okból hasznos. Először: ad egy kiindulási pontot - éppen amire szüksége van, ha annyira elárasztott és leeresztettnek érzi magát, nem tudja, merre áll.
Másodszor, megakadályozza, hogy elterjedje magát, és elindítson egy csomó dolgot, amelyeket soha nem fejez be. Hidd el vagy sem, ezek a befejezetlen feladatok szó szerint ragaszkodnak az agyad, hogy kísérteni fog - ezt Zeigarnik effektusnak hívják (nem, nem csak ezt tettem fel).
Ez azt jelenti, hogy el akarja kerülni a körülugrást, és ehelyett egyszerre ellenőrizze a dolgot. Általában az az elégedettség, amely valami kitöltésével jár, ahhoz, hogy újra motiválja a motivációt.
Bónuszos tipp: Mondja el a „kész” szót, amikor egy feladatot kihagy a listájáról. Kutatások szerint ezáltal az agy elektromos áramát aktívabbról nyugodtabbra változtatja, és az agyában serotonin felszabadulást idéz elő - ami jól érzi magát!
4. Használjon időkezelési módszert
Ha néhány évvel ezelőtt megkérdezte volna tőlem a dolgok elvégzésének módszerét, mondtam volna valami ilyesmit: „Nos, addig maradok az asztalomnál, amíg minden el nem készül.” Azt gondoltam, hogy ennek van értelme - én maradjon egy helyen, amíg a listám el nem fejeződik.
De amint azt már túl jól tudod, ezt nehéz megtenni, ha teljesen eltávozottnak érzi magát az előző héttől.
Itt áll az időgazdálkodási módszer varázsa - mint például a Pomodoro technika - a játékban. Ez sürgõsséget idéz elő, hogy ösztönözze Önt a dolgok elkészítésére. De beépített szünetekkel is rendelkezik, amelyekre nagy szükség lesz a pihenéshez és az újrafókuszáláshoz.
Amikor fárasztó és igényes heted volt, nehéz nevezni az összes motivációt, üljön le az asztalához, és a következő hétfőn ismét ugyanazt csinálja.
Úgy gondolom azonban, hogy fontos különös figyelmet fordítani az érzelmére. Ha annyira kifogy az energia, hogy a kiégés szélén tartózkodik, akkor a legjobb megoldás az, ha első helyen állsz - mindegy, hogy azt jelenti-e egy személyes nap tartása, vagy csak az öngondozás gyakorlása a lehető legjobb módon.
