Mindenki ismeri valakit, aki teljes munkaidőben dolgozik, önkéntesként működik, sikeres blogot működtet, és valahogy még mindig talál időt élelmiszerboltokra, bio-Instagram méltó ételeket főzni, szerető kapcsolatot elősegíteni, imádnivaló bostoni terrierét járni és ó - vonat egy félmaratonra.
Az ilyen „szuper-teljesítők” napi órák száma a nap mint a többiünk, de valahogy úgy tűnik, hogy mindig többet érnek el. Hogyan csinálják?
Pszichológusként és életvezetőként, aki több ezer órát töltött ügyfelekkel az elmúlt 28 év során - ideértve több száz órát az ügyfelekkel, akik megfelelnek ennek a szuperhaladó karakterprofilnak -, íme, amit észrevettem azokról az emberekről, akiknek következetes sikereik vannak. Plusz: Hogyan változtathatja meg a gondolkodásmódját, hogy nagy teljesítményű is lehessen.
Teljes mértékben elkötelezni
Bármit is csinálsz most? Legyen teljesen benne. Elkövetni.
Amikor látja egy olimpiai akadályt, amely emberfeletti agilitással ugrik át a barikádokon, zavartan néz ki? Dehogy. 100% -ban fektetett be a feladatba. És amint az sikeréből kitűnik, az elkötelezettség nagysághoz vezet.
Tehát mit csinálsz, amikor úgy érzi, az elméd elvonul a jelen pillanattól? Josh Pais, a színészi, nyilvános előadók és vállalkozók nagyteljesítményű képzésének Commissions Impulse alkotója azt javasolja, hogy hangosan mondják ki a „Visszajövök!” -Ot, amikor úgy érzi, hogy elmozdul. Lehet, hogy néhány furcsa megjelenést kap a járókelők, de működik!
Kerülje a multitasking feladatot
Az Ön e-mail postafiókja, Instagram, Facebook, az a vidám vírusos macska videó, és egy hirdetés, amely nagy eladást hirdet a kedvenc webhelyén - ezek valószínűleg csak néhány a megnyitott lapok közül, amelyek felhívják a figyelmet, miközben egyidejűleg megpróbál egy projektet befejezni. egy munka. Ez nem a szokásos; A multitasking normává vált.
De az emberi elmét nem arra tervezték, hogy több feladatot végezzen. Valójában a kutatások bebizonyították, hogy elég szörnyűek vagyunk benne. Ha több feladatot próbál elveszíteni a fókuszt, valószínűbb, hogy hibákat okoz, és a projektek általában hosszabb időt vesznek igénybe.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben összpontosítson, próbáljon ki minden zavaró funkciót - még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a mobiltelefonját fiókba zárja munka közben. Szélső? Talán. De érdemes kipróbálni!
Minden áron tiltsa le a „barátságos megszakításokat”
Ön egy projekten dolgozik. Teljesen a zónában vagy, és villámsebességgel halad előre.
Aztán egy munkatárs elhalad. "Csak azt akartam, hogy két cented legyen erre" - mondja, és átadja neked a jelentés vázlatát. Átnézed, és elmondod neki a gondolatait. Nem kell több, mint 60 másodperc, amíg becsapódik. Nem nagyszerű, igaz?
Sajnos ez a kisebb megszakítás csak jelentősen lerontotta a figyelmét. Átlagosan 23 percig tart, amíg visszatér a zónába, bármit is tett.
A szuperkompetensek tudják, hogy a megszakítások hatékonyságcsökkentők, tehát minden áron elkerülik őket. (Ennek oka van, hogy a legtöbb vezérigazgatónak irodája van - ajtóval!)
Ha nincs becsukható ajtaja, próbáljon meg egy csendes helyet találni, ahol nem fogja megbökni, kapcsolja ki néhány órára a bejövő e-mailek értesítését, vagy beszéljen a főnökével a vállalati szintű „ne zavarja” létrehozásáról órát hetente néhányszor.
Vedd le a Super Super Achievers társait
Valószínűleg hallotta a következő kifejezést: „Ha a legokosabb ember vagy a szobában, akkor rossz helyiségben van.” Ugyanez vonatkozik az eredményességre és a termelékenységre.
Ennek oka van, hogy Beyoncé olyan emberekkel dobog, mint Oprah, az Obamas és a mogul férje, Jay-Z. Amikor nagy energiájú, hasonló gondolkodású emberekkel veszi körül magát, hajlamos vagy az szintjükre emelkedni - miközben õket is inspirálja.
Próbáld meg gyomlálni az emberek, kollégák és még barátok szakmai életét, akik nem energiát adnak neked. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem szabad látni ezeket az embereket, vagy azt, hogy hidegen ki kell vágnia őket életéből. De vigyázzon arra, kivel úgy dönt, hogy ideje nagy részét eltölti. Próbálkozzon a lehető leggyakrabban körülvéve magát a szuper-teljesítőkkel.
Nem tudja hol találkozzon velük? Csatlakozzon egy kihívást jelentő klubhoz vagy csoporthoz (10K edzés, bárki?), Vagy írjon e-mailt valakinek, akit csodál. Vagy talán van valaki, akit már ismeri a való életben, de túl félénk volt vele beszélni. Dobj el neki egy jegyzetet, amelyben elmondja: „Szeretnék bánni veled ebédre a kedvenc helyszínen.” Soha nem tudhatod, hová vezethet egy egyszerű meghívás.
Akadályozza meg az érzelmek épülését
Ha megengedi, hogy negatív érzelmek - például frusztráció, harag, csalódás vagy önkezelés - felépüljenek benned, mint például a vízforralóban forrásban lévő víz, könnyen leronthatják a pusztító utat.
Előbb vagy utóbb az összes feltöltött érzés arra kényszeríti Önt, hogy cselekedjen - akár ez azt jelenti, hogy a burgonyadarabok éjfélkor megeszik, 14 órán keresztül egyenesen figyelik a Gilmore lányokat, ahelyett, hogy sürgős határidőkkel foglalkoznának, vagy valamilyen más viselkedésbe fognak lépni így frusztráltabbnak érzi magát (nem is beszélve fáradtnak, éhségtől vagy hányingertől), mint valaha. Ami nem nagy a termelékenység szempontjából.
A szuper előadók tudják, hogyan kell hatékonyan kezelni érzelmeiket a tea-vízforraló hatás megelőzése érdekében. A legtöbb szuper sikeres tudósnak van valamiféle érzelmekezelő gyakorlata, amelyre támaszkodnak: meditáció, folyóiratok, heti bejelentkezés egy életvezetővel vagy jó, régimódi lyukasztó-ülés az edzőteremben.
Keressen egy stratégiát, amely működik az Ön számára. Tudni fogja, hogy működik, ha érezte a mélységes felszabadulást és megkönnyebbülést - mintha egy tégla téglát felemelt volna a vállarodtól, így könnyűnek, megterheletlennek, többé nem idegesnek és készen áll arra, hogy visszatérjen a félelmeteshez!
Végül, de nem utolsósorban, ne felejtsük el, hogy azok a hihetetlen szuper teljesítményt teljesítők, akiket csodálsz - és igyekeznek olyanok lenni - egyszerű hétköznapi emberek, akiknek vannak hibái és félelmei is.
Amint maga Beyoncé egyszer mondta: "Tudom, hogy erősebb vagyok a dalokban, mint valójában."
Mindannyian csak emberek vagyunk, akik megpróbálnak dolgozni, élni és navigálni a világban az összes eszközünk és készségeink segítségével. A hibátlan tökéletességre való törekvés helyett törekedjen a személyes legjobbra - és mindig sikerrel fog járni.
