Ez évente minden évben előfordul: egészségtelen ételek jelennek meg (szinte ugyanolyan sebességgel, mint a derékvonalról szóló cikkek).
Be kell vallanom, hogy amikor néhány hónappal ezelőtt a Halloween cukorkacsészén történt, nem tudtam ellenállni, hogy egy maréknyi dolgot elragadtam a fiókomba „vészhelyzetek” esetén - tudod, azok a hosszú, sötét délutánok, amelyek gyakorlatilag kérjen valami édességet, mielőtt további munkák megkezdődhetnek.
Természetesen ezek a vészhelyzetek kevésbé kérdéses ebben az évszakban, amikor valamelyik munkatárs sütiket süt, vagy valami ügyfél doboz csokoládét küld, vagy valamely részleg ezt a sikert ünnepli - pezsgővel az egész társaság!
Az egyetlen igazi probléma a különféle ünnepek élvezésének kitalálása, anélkül, hogy el kellene hagynia azt a döntést, hogy megpróbál-e egészségesen maradni a munkahelyen. Megtanulhatja, hogyan kell elkötelezni magát bármilyen egészségcél mellett, amelyet maga kitűzött, míg a mérnöki Rob a szezonális, fűszeres édességet kínál Önnek, és Carrie az emberi erőforrásokból tartja a nagyanyja híres szarvasgombáit lehetetlennek, de nem az.
És megteheti anélkül, hogy követné egy cikk tanácsát, amely arra utasítja, hogy igyon meg citrommal ízesített vizet, és hozza magával mindenhol saját egészséges ételeit, így nem kísérti a kínált üdülési élvezetek (melyik világban ez még munka, egyébként?). Még soha nem voltam a nélkülözés miatt, és nem hiszem, hogy reális az ünnepnapok során való teljes tartózkodás, még akkor is, ha érdekel, hogy egészségesen dolgozik.
Sőt, sokkal reálisabb módszerekkel élvezheti ezt az évszakot, anélkül, hogy január 1-jén felébredne, és az életének elmúlt hat hétét megbánná. Annak érdekében, hogy őszinte tanácsokat kapjunk arról, hogyan vehetnek részt a szezonban anélkül, hogy megtagadnák magad, felvettem a tippeket a brooklyni székhelyű holisztikus táplálkozási tanácsadóhoz, Jennifer Schonbornhoz.
Ne írja le a teljes hónapot
Schonborn nem ajánlja, hogy adjon önmagának engedélyt enni és inni minden dolgot, amely utadba kerül - még akkor is, ha ez a „szezon” tiszteletére tart.
Ehelyett azt javasolja, hogy engedjen meg minden, amit szeretne a nagy ünnepi ünnepi napokon, mindaddig, amíg nem hajlandó a december teljes hónapját egyetlen végtelen büféként kezelni.
"Nincs ok arra, hogy kétszer enni kell, amit általában fogyaszt egy véletlenszerű hétköznap, azzal az indokkal, hogy" Hé, ez az ünnepi idõszak! "" Magyarázza Schonborn. Légy első sorban, hogy belevegye anyád éves sült sütőjébe, sajtos burgonyájába és a tejszínes spenótjába. Hagyja magának másodpercet. Emelje fel a kezét, amikor valaki azt kérdezi, ki akar desszertet. Ezután a hónap hátralévő részében ügyeljen arra, hogy ne menjen a fedélzetre minden egyes alkalommal, amikor vacsorázik, csak azért, mert ez a szezon.
Ne vegye figyelembe egy önálló korlátot
Ön dönti el, hogy hány koktéllel tudja kezelni az ünnepi boldog óráját anélkül, hogy feláldozza a következő napi előadást, vagy elhagyná a reggeli edzést. Csak azért, mert a csapata úgy döntött, hogy ebédet rendel bort, nem azt jelenti, hogy el kell fogadnia egy második pohárot, ha tudja, hogy ez a termelékenység végét vagy egy csúszós lejtőt jelent a rossz házi étkezéshez a nap hátralévő részére.
Schonborn azt mondja, hogy „érdemes minden olyan ünnepi partira bemenni, amelyen korlátozásokat fogalmaz meg - csak X italszámú ital lesz (esetleg ivóvíz vagy klubos szóda az egyes mellek között).” könnyedén felzárkózhat a pillanatba, tehát az alkoholmentes italok kiválasztása után minden egyes alkoholista elõsegítheti a jó fejlõdést, és jó úton tarthatja a jó döntéseket.
Ne felejtsd el az egészséges lehetőségeket, amelyeket ismersz és szeretsz
Nem tudok beszélni érted, de általában azt tapasztalom, hogy amikor túl sok ételt kezeltem magamnak egymás után, elkezdek valami zöld és jó iránti vágyat keresni. Fontos, hogy ne felejtsd el a sok finom és egészséges lehetőséget, amelyet a párt kezdete előtt elértek.
Miután kitöltötte a sertéseket egy takaróba az ünnepi partin, másnap reggel még szalonnát, tojást és sajtot fogyaszthat. Schonborn tanácsai szerint sok zöldséget, gyümölcsöt és sovány húst kell enni azokon a napokon, amikor nincs párt vagy vacsora, ahol részt vehetsz. És ha úgy találja, hogy nem érzi magát olyan jól, mint általában, akkor nézd meg, hogy hetente további 20 perces testmozgást tud-e megnyomni.
Ne felejtsd el a szezon okát
Ismét senki sem azt mondja, hogy nem próbálhatja meg a csokoládéval bevont cseresznye megkerülését, vagy hogy el kell hagynia a kemény almaborot a nulla kalóriatartalmú áfonya-zsaru mellett, de ne tévesse be azt az hibát, hogy az ünnepeket ürügyként használja. azért, hogy túlzásba helyezze azt a pontot, ahol elfelejti, hogy az igazi értelme a kötődésnek és a kapcsolattartásnak a körülvevő emberekkel.
„Amikor egy partira érkezik, akkor az ételek helyett a körülvevő emberekre kell összpontosítania a figyelmét” - javasolja Schonborn. Ha ezt megteszi, akkor valószínűleg nem fog belemerülni minden egyes előadásba, vagy ügyelni arra, hogy az üveg soha nem maradjon üres. Sokkal jobb hosszú távú emlékei lesznek a vállalati parti kollégáival kötött kapcsolatokról, mint a különféle sajtfajtákról, amelyeket sikerült betenni a tányérra.
Az ünnepi idénynek kellemesnek kell lennie - és ennek az élvezetnek nagy része az összes extra ételből és italból származhat -, de nem feltétlenül kell olyannak lennie, amelyet sajnálatos módon nézel ki, amint a szilveszteri csillogás lerakódik.
Ahelyett, hogy minden egyes fordulaton bemenne, válasszon olyan döntéseket, amelyekkel elégedett lehet, és amelyek végül olyan egészségesnek érzik magukat, mint amilyennek érezted magad, mielőtt felbukkantál az összes ünnepi élvezettel és eggnogdal.
