A munka és a magánélet közötti egyensúly a legkedvezőbb munkakörülmények között megkísérelhetetlen, de ha nem hagyományos munkaidőben dolgozik - függetlenül attól, hogy ügyfélszemélyes szerepet játszik-e, elfoglalt a szezonod (szia könyvelők!), Vagy nagy projekt határideje - még nehezebb lehet időt találni az emberek és dolgok számára, amelyeket szeretsz.
Végül is a kora reggeli órák, a késői órák és a korlátozott szünetek nem segítik elő az egyensúlyt. Mégis el lehet ragadni az időt annak, ami fontos az Ön számára, még akkor is, ha a munka élete őrültnek tűnik. És ezen (vagy több) szakértői tipp elfogadása segíthet.
1. Gondolja át a munka és a magánélet egyensúlyát
Ha úgy érzi, hogy a nem-hagyományos ütemtervének köszönhetően nem talál munka- és magánélet egyensúlyát, akkor gondoljon át a kifejezés meghatározására - mondja Samantha Ettus, a munka és a magánélet közötti egyensúly szakértője és a The Pie Life: A bűntudat mentes szerzője. A siker és az elégedettség receptje .
"A munka és a magánélet egyensúlya nem az, hogy minden nap egyensúlyban maradjunk" - mondja. „Arról szól, hogy létrehozzuk az egyensúlyt, amely időben - egy héten, egy hónapban, egy évben - kezelhetőnek tűnik.” A probléma akkor jelentkezik, amikor minden nap elvárja az egyensúlyt, és ennek megfelelően ítélje meg magát. "Csak nem így működik az élet" - mondja Ettus. "Mindannyian tudjuk, hogy vannak napok, amikor 7:00 órakor kezdődik, és 10:00 órakor egy kliens vacsorával ér véget."
2. Állítsa be a határokat, ha kevésbé foglalt
Még a legigényesebb munkaterv is valószínűleg ebb és áramlik - szezonon kívüli időszak vagy a projektek közötti idő. Használja ki ezeket a lassabb időszakokat, hogy amennyire csak lehetséges, személyes határokat állítson fel az ügyfelekkel és munkatársaival.
Néha később kell maradnia? Igen. Elkerülhetetlen-e egy alkalmi 17:30 -es találkozó? Természetesen. De általánosságban, ha elkezdi meghatározni a határokat, az emberek tiszteletben tartják őket - és könnyebb megtartani őket, amikor a dolgok újból felveszik.
3. Fogja át a mikrohatásokat
Ha a munkaterve nem teszi lehetővé a személyes idő blokkolását, akkor ölelje meg azt, amit Mary LoVerde „mikroakcióknak” nevez - olyan tevékenységeket, amelyek napi időszámban beleférnek olyan kicsibe, könnyű levonni őket. Ne.
Például LoVerde szerint talán nem fér bele egy 90 perces jóga órába, amikor egy projekten vagy, de meg tudsz csinálni 4 percet a tabattával? Vagy programozza a hordható tevékenységi trackerét, hogy emlékeztesse Önt, hogy minden órában járjon el egy 2 perces sétát, és igyon egy pohár vizet?
Egyedileg ezek nem tűnnek túl soknak, de ha összeadja őket, előfordulhat, hogy 20 perc edzést szerzett és a nap végére 10 pohár vizet enged le. Nem túl kopott!
4. Gondolj életedre, mint pitere
Ettus azt javasolja, hogy képzelje el életedet egy hét darabra vágott piteként: karrier, gyermekek, egészség, hobbi, barátok, közösség és kapcsolat. Írja le, mennyi időt tölt minden egyes szeletre (legyen őszinte!), És mindegyikre állítson be egy célt.
Ha már megpróbál egyensúlyba hozni néhány “szeletet” (mondjuk, a karriert és a gyermekeket), további öt hozzáadása ellentmondásosnak tűnhet - de maradj velünk. "Nem kell, hogy hobbija legyen, amelyet életed minden nap csinálsz - havonta egyszeri könyvklub továbbra is hozzájárul az egyensúly eléréséhez" - mondja Ettus. "Azok az emberek, akik minden szeletelésükben élnek, termelékenyebbek és teljesítettek, úgyhogy ügyeljen arra, hogy minden területre kitűzzen célokat."
5. Legyen Quitter
Akár elfoglalt vagy, valószínűleg minden nap pazarolja az idejét olyan dolgokra, amelyek nem járulnak hozzá jelentősen a munka és a magánélet egyensúlyához. A LoVerde azt ajánlja, hogy hagyja abba azokat a dolgokat, amelyek akadályozzák a kívánt munkát. Ki köztünk nem vesztett el 20 percet, amikor gondolat nélkül görgetett az Instagram-on, amikor elküldhettünk volna egy barátnak szöveget vagy meditálhattunk volna?
6. Építsen rituálékba
Egy 75 éves Harvard-tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a jó kapcsolatok kulcsa az egészséges, boldog és sikeres élet megőrzéséhez. Természetesen a kapcsolatoknak alkalmanként vissza kell ülniük a munka elfoglaltsága miatt. De ha a jövőben nincs lejárati ideje, akkor be kell építenie a családtagokkal és a barátokkal való kapcsolattartás módját, mondja LoVerde - és ennek módja egy rituálékba való beépítés, például a FaceTiming a gyerekekkel, amikor hiányzik lefekvés vagy napi ebédszöveges üzenet partnerével.
"Minden nap korlátozott mennyiségű akarata van" - mondja LoVerde. - Tehát olyan rituálékba építve, amelyek segítenek kapcsolatban maradni azzal, ami igazán fontos, segít, ha fárasztó szakaszokon kell dolgoznod. "
Nem ígérhetjük, hogy folyamatosan megtalálhatja a tökéletes munka-magánélet egyensúlyát. De ha követni fogja ezt a tanácsot, akkor útban áll, hogy több időt és helyet teremtsen magának és azoknak, akiknek a legfontosabb.
