Hogyan lehet elkészíteni és elfogyasztani a tortát: új módszer a bűnös élvezetekre gondolkodni

A barátaim mind viccelnek az édes fogaimról, de az egyik dolog, amit jobban szeretek, mint a desszertet, az életcsapdák. A tevékenységek, a találkozók, az e-mailek vagy a napok maximális kihasználása óriási elégedettséget okoz nekem, és mindig új módszereket keresek annak eléréséhez, mint amit korábban lehetségesnek tartottam.

Egy dolog az életemben, amíg a közelmúltig nem gondoltam ki, hogyan kell csapkodni, a bűnös örömöm volt. Az egész termelékenység és döntéshozatali képességem, amely a munkára irányult, amikor "ki" voltam, a TV-eljárásokra és pékárukra vágyom.

A tanulmányok azt mutatják, hogy önmagában az akaraterő valószínűleg nem fogja ezeket a szokásokat elindítani, tehát érdekes új kutatások alapján megpróbáltam egy másik megközelítést: a "nem tudom" nyelvet a "nem tudom" helyett. (Gondolj: „Hétköznapokon nem nézem a valóság tévét.”) Ez egy finom kapcsoló, ám az agyának azt jelzi, hogy nincs valami vagy nem tesz valami aktív választást, nem pedig az Ön számára kiszabott szabályt.

Miközben ez segített, rájöttem, hogy nem próbálom teljesen elrontani a szórakozást - csak egy jobb módszert akartam gondolkodni választásaimmal. Valójában 100% -ban rendben vagyok a bűnös élvezeteimmel, mindaddig, amíg intelligens kompromisszumokat csinálok.

Tehát elgondolkodtam a választás mellett, de módosítottam a szabályt: „Nem csinálok X-et, hacsak Y-et nem csináltam.” Vagy más szavakkal: „X-et csak akkor csinálok, ha Y-et csináltam.” Lehet, hogy bűntudatom van, de csak jutalomként, miután megtettem valamit, amit igazán akarok vagy teljesítek.

"Csak akkor nézek tévét, ha 7 perces edzést végeztem."

"Csak akkor böngészem a Twitter-et, amikor felhívtam egy barátot vagy családtagot, hogy először felbukkanjon."

"Csak dekadens ételeket sütök, amikor másokat szórakoztatok."

"Új ruhadarabot csak akkor veszek, ha eladhatok vagy adományozhatok valamit a szekrényemből."

Lát? Ez egy szokatlan módja annak, hogy elkészítse a süteményét, és azt is megegye. A legjobb az, ha ezt a stratégiát bármilyen célhoz felhasználhatja.

Figyeli a költségvetését? Próbáld ki:

"A vegytisztítást csak akkor fizetem, ha úgy döntöttem, hogy sétáltam vagy metróval mentem, nem pedig taxit."

"Egy barátommal csak akkor megyek italra, amikor egész héten ebédet hoztam dolgozni."

Megpróbál rúgni a közösségi média függőségből? Próbáld ki:

"Csak a Facebook-on lépek, amikor először foglalkoztam egy olyan munkafeladattal, amelyet elkerültem."

"Ebédnél csak akkor ellenőriztem a Twitter-et, ha a napi célkitűzéseim több mint felét megtettem."

Próbál többet főzni? Próbáld ki:

"Hétvégén csak akkor eszek, ha vasárnap néhány ételt főzek, hogy felkészüljek a hétre."

"Vacsorara csak azt rendelöm, ha ebédelmet hoztam."

Ne mondja nemet a bűnös élvezeteinek, és kezdje el intelligens kompromisszumokat csinálni. Az élet szórakoztatóbb lesz és produktívabb.

Fotók Shutterstock és Thinkstock jóvoltából.