Az élet őrült.
Sokat tanultam.
Egy pillanat alatt azon dolgozik, hogy mindent jó legyen az életében és karrierjében, majd mielőtt megtudnád, lapos a hátadon, és nem sokkal többet tehet, mint álmodozni a „kiégés” rímel mondó szavakkal.
Ha valaha is kiégtek, akkor tudja, miről beszélek. Ha közel van a kiégéshez, akkor valószínű, hogy készen állsz arra, hogy ezt a cikket közvetlenül átugorja, mert van tennivalója, és ez nem vonatkozik rád. De érdemes lehet ezt megjelölni és később visszatérni ehhez. Szüksége lesz rá, amikor rájössz, hogy meg kell fordítanod ezt a kiégést.
A Táplálás prioritása
Korábban már üresen futottál, például egy forgalmas napon, amikor egyszerűen nem volt ideje, hogy csak munkát végezzen -, de ez más. Olyan, mintha a tartálya folyamatosan tele van iszappal vagy betonnal, és szinte lehetetlen minden energiát összegyűjteni, hogy mindent megtehessen.
A kiégés megfordításához a táplálás nem tárgyalható. Ez magában foglalja a test táplálását a minőségi pihenés révén, olyan ételek fogyasztását, amelyek elősegítik a test felépülését, óvatos testmozgást és friss levegőt kap. De a szívét is táplálnia kell olyan dolgokkal, amelyek úgy érzik magukat, mint te - például zenét hallgatni, partnerét átölelni, barátommal nevetni, meditálni vagy az arcon napot érezni.
Ez több, mint a gáz visszavezetése a tartályba; ez fokozódik és vállalja a felelősséget, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben van-e az élet minden nyomásán és prioritásain. Nem számít, mi ez vagy hogyan csinálod - az a fontos, hogy prioritássá tegye a saját táplálkozását.
Nyugtázza részét
Vegye le a vakítót, és húzza ki a fejét a homokból: Megégsz, mert hagyod, hogy kiégjen. Valójában a valószínűleg ösztönözted a folyamatot.
Könnyű hibáztatni a világot és mindenkit, hogy nem látta vagy állította le azt, ami veled történt. Azonban csak azáltal, hogy felismeri, hogy miért történt, és vállalja a felelõsséget a részéért, visszatérhet - anélkül, hogy megismételtük ugyanazokat a viselkedési mintákat.
Akár mindig is igennel válaszolt a kiegészítő munkák elvégzésére, internalizálta annak szükségességét, hogy mindenki másnak örömet szerezzen, vagy folyamatosan dolgozott hétvégéken, az egyik kifogást tegye félre, és szembesüljön a valódi okaival, amelyek miatt kiégted.
Építsen néhány útmutató sínt
A kiégés csendesen, kúszó kerítések útján történhet. Hüvelyk hüvelykben, több földet áldoz fel - mert mi egy hüvelyk a témák nagyrendszerében?
Tehát további 30 percig maradsz a nap végén. Ön fogadja azt a kora reggeli hívást. Ön felszívja a többletterhelést anélkül, hogy nyüzsögne. Kihúzódik, amikor rossz döntéseket hoznak, vagy amikor a hangosabb személyiségek rossz hívást kezdenek. Végül azonban ezek a hüvelyk mérföldekké válnak.
Az új határok és vezetősínek meghatározása fontos szerepet játszhat a visszaszerzésben. A lényeg nem az, hogy makacs, önkiszolgáló, fekete-fehér botrá váljon a sárban. Arról van szó, hogy tisztában van a különbséggel azok között a dolgok között, amelyekben boldog vagy, és hajlandó megtenni a szükséges mérföldeket, amikor az élet azt megköveteli (pl. Késni, egy további találkozót tartani, vagy egy kollégának segíteni a határidő betartásában), és azok között, amelyek elég jelentik a határok érvényesítéséhez (pl. családi születésnap vagy dátum este).
Ne csináld egyedül
A kiégett személyes érzés. Ez fáj. Néha még kissé kínos is.
Ez elegendő ahhoz, hogy magántulajdonban tartsa, és senkinek ne mondja el - ami nem a legjobb stratégia, tekintve, hogy az egyik olyan meggyőződés, amely a kiégéshez vezet, hogy mindent magának kell vigyáznia.
Rendben, hogy támogatást kell keresni. Egészséges, nem gyenge.
Tehát beszélj HR-vel. Beszéljen veled a főnökkel a felelősségének visszaszorításáról. Nézze meg, lehet-e elmenni egy kis időre. Mondja el egy kolléganak, hol tartózkodik, és engedje be magának a legközelebbi embereket.
Ne csináld ezt egyedül.
Francot se érdekel
Mi lenne, ha a leégés lehetőséget adna arra, hogy állást foglaljon az életében?
Remélem, hogy egyetért azzal, hogy helytelen lenne visszamenni, és mindent ugyanúgy tenni, mint korábban (ez az őrület meghatározása, igaz?). Időnként egy őrült helyen való tartózkodás lehet a tökéletes lehetőség, hogy új döntéseket hozzon.
A kiégés lehet az a kar, amelyet meg kell indítania ahhoz az új vállalkozáshoz, amelyről álmodtál. Lehet, hogy most a tökéletes alkalom arra, hogy másik szerepet váltsunk át. Lehet, hogy nagyobb autonómiára van szüksége, vagy talán valami olyat akar létrehozni, amely igazán fontos.
Tegyük fel, hogy egyetlen lövést kap erre az életre, és hogy csak most kezdte megkaparni a lehetséges felszínét. Hogyan nézne ki most egy rohadt életmód?
