Nemrégiben előléptettek egy promóciót? Elkezdte a csapat irányítását? Kinevezték a projekt vezetésére? Úgy érzi, hogy nem érdemel semmit?
Igen? Üdv a klubban! Ön már megtapasztalta az efféle szindróma káros hatásait. Legjobban történik - még akkor is, ha soha nem hallottál róla.
Az imposter szindróma akkor fordul elő, amikor csalásként érezzük magunkat - amikor úgy érezzük, hogy sikereink nem érdemlik meg. Meggyőzzük magunkat arról, hogy a szerencsén, az időzítésen vagy más, a befolyásunkon kívül eső tényezőn alapulnak, ahelyett, hogy felismernénk azt a tényt, hogy valójában felelősek vagyunk azért, hogy ezek a sikerek megtörténjenek. Az imposter szindróma arra készteti bennünket, hogy irracionálisan gondolkodjunk képességeinkről és teljesítményeinkről: Nem hisszük, hogy kitűnő eredményeket kaptunk, és nem hisszük, hogy megérdemlik a sikereinkkel járó jutalmakat.
Az irónia az, hogy minél tovább megy a karrierje, annál több lehetőséget kínál arra, hogy a csaló szindróma visszaszorítsa csúnya fejét. Nem azért kapta ezt a promóciót, mert megszerezte, hanem azért, mert szerencsés volt. Nem azért vezette azt a projektet, mert a legtöbb tapasztalattal rendelkezett a csapatnál - azért, mert az időzítés kidolgozott .
Első alkalommal éreztem a csaló szindrómát a végzettség alatt. Két mesterképző programban dupla őrnagy voltam, és ha a ösztöndíjak jelezték munkám minőségét, akkor nagyon jól teljesítettem. De ha engem kértél, a munkám nem volt elég jó. Nem tudtam megrázni azt az érzést, hogy elég hamarosan valaki valóban elolvassa a papírokat és megtalálja az összes olyan kutatást, amelyet még nem gondoltam, és azokat az érveket, amelyeket nem voltam teljesen kitöltve.
Ha ezt olvassa, akkor valószínű, hogy karriered egy bizonyos pontján Ön is csalódott szindrómát érez. A rossz hír: Nem valószínű, hogy valaha is képes leszel teljes mértékben megszabadulni a csaló szindrómától. De a jó hír: Lehetőség van a leküzdésére! Megtanulhatja magát, hogy gyorsan azonosítsa, kezelje és éljen, hogy újra felkeljen.
Határozza meg, mi rázza meg önbizalmát
Ez az új munkakör? Ez egy bizonyos felső szintű találkozó, amelyre meghívtak a részvételt? Ez egy nagymértékű projekt, amelyet felkértek, hogy vezessen? Mi okozza kétségeidet?
A legtöbb esetben a válasz egyértelmű: nem érdemlem meg ezt a projektet vezetni, mert az így-so-nál tapasztaltabb vagyok, mint én. Nem dolgoztam elég sokáig a cégnél. Csak az utolsó projektjemet szerencsém vagy jó időbeosztás miatt alakítottam meg . Az a hely, ahol alulértékeli magát, valószínűleg a probléma gyökere. (Ha nem tudja kitalálni, próbálja meg elhárítani a problémát a Post-its segítségével.)
Miután azonosította a bizalom bűnösét, mondja el valakinek
Válasszon valakit, akiben bízol, és beszéljen a csökkenő önbizalmáról. Ha ez munkaprobléma, akkor győződjön meg róla, hogy valakinek nem az a munkatársa. Válasszon valakit, aki a környezeten kívül lát téged: Be tudja azonosítani, mikor vannak a félelem ilyen érzései irracionálisak, és emlékezteti az erősségeire.
Emlékeztesse magát az összes eredményére
Ha még nincs kitüntetett mező, akkor kezdje el most a legutóbbi teljesítmények elolvasásával. Vessen egy pillantást mindazra, amit elért, és gondolkozzon az összes kemény munkára, amelyet elvitt, hogy odajuthasson, ahol most vagy. Ölelje meg azt a tényt, hogy odajutott magához, ahol van. Megszerezte a helyszínét - az Ön eredményei ezt bizonyítják.
Emlékeztesse magára, hogy az itt megkapott emberek hihetetlenül kompetensek, és nem tévedtek el
Nem gyorsat húztál senkinek. A főnöke vagy bérleti vezetője - aki úgy gondolja, hogy nem látta a hiányosságokat az önéletrajzában - nem idióta. Ne kételkedj azon emberek intelligenciájában, akik előmozdítottak, bérelték fel vagy kínáltak lehetőségeket. Az Ön tapasztalata és lehetőségei alapján szándékos döntéseket hoztak. Tényleg megérdemli, hogy ott legyen.
Kockázatot vállal
Mit tennél, ha nem félne? Írja le, mondja ki hangosan, mondja el másoknak, és csinálja. A legrosszabb, ami történhet, az, hogy nem működik. És akkor mi van? Csináld a munkát, és folytasd. Ne engedje, hogy a csaló szindróma kisikljon abban, ami jogosan a tiéd.
Vessen egy pillantást a nyelvére, és frissítse azt
Sokat mondod „érzem”? Mi lenne a "Azt hiszem" használatával a mondatok elindítása? Volt már olyan ötleteket, amelyek a „Lehet, hogy én csak én vagyok, de?” Elõzõ hangon, Rein ebben a kételkedésben! Frissítse nyelvét magabiztosabb, magabiztosabb mondatokkal, és elkezdene hinni abban, amit mond. Tegyük fel, hogy kérdései megalapozottak, és valószínűleg nem Ön az egyetlen, aki megteszi őket. Próbálkozzon: „Van egy kérdésem, és biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen.” Csapatja ötleteit magabiztosabb nyelven.
Fogalmazza át a történetét azáltal, hogy leírja
Képzelje el, hogy egy konferencián beszél, és be kell nyújtania egy bevezető életrajzt a panelista moderátor számára. Mit mondanál, és hogyan mondanád? Kiemelné-e a teljesítményeit, vagy lemossa őket, mintha jelentéktelenek lennének? Vegyünk egy délutánot, hogy kiírja személyes történetét. Ki vagy te és hogyan kerültél oda, ahol vagy? (Ha emlékeztetőre van szüksége, olvassa el a teljesítménye mezőt.) Hagyja, hogy papíron ragyogjon. Ezután fogadja el, hogy minden igaz.
Próbálja ki a mentorálást
Találd ki, milyen csaló szindróma szenved? Van tapasztalata, amelyet megoszthat. Oszd meg valakivel, akinek szüksége van rá. Nem csak akkor veszi észre, hogy mennyi ismerete van valójában, hanem valószínűleg felfedezi a folyamat új erősségeit is. A mentorálás feltárhatja azokat a készségeket, amelyeket önmagának vettek magának, vagy amelyeket tévesen feltételeztek a szerencséből. Ez felhatalmazást ad arra, hogy megismerje, hogy segít valakinek az utazásában is.
Vegyünk vigasztalást az igazságban, amelyben az imposter szindróma a siker tünete
Híres szereplők, szerzők, művészek, vezérigazgatók - a legsikeresebb emberek azok, akiknek valószínűleg szellemi szindróma van. Ha csalásnak érzi magát, hidd el vagy sem, akkor valamit jól csinálsz. Tehát játssza le a dugókat. Mondja el a személyes mantráját. Tedd a hatalom jelent. Megvan ez.
