Egy szombaton a bejárati ajtóban sétáltam, amikor felszólalt a telefonom. Ez egy Facebook messenger értesítés volt a főnökömtől. Ez furcsa, gondoltam. Nem volt teljesen a normában kívül, hogy így hallom tőle, mivel távolról dolgoztam, de hétvégén nem.
A feljegyzés azt mondta, hogy tudassa vele, ha van néhány perc. Süllyedő érzés. Valamit rosszul tettem? Visszaírtam és leültem. Örülök, hogy megtettem, mivel a következő üzenete sokkoló volt: Munkatársam elhunyt álmában, és egy wellness-ellenőrzés során találtak rá, miután pár napig senki sem hallott róla.
Mivel mindketten távolról dolgoztunk, soha nem találkoztunk személyesen. És néhány, a virtuális találkozóin megfogalmazott javaslatom divatot okozott - váltani a Gmailtól az Outlookra? Mégis, nem a mai napon online beszélgettünk volna?
A hírek őrizetbe vettek, és az elkövetkező hetekben távolléte sokkal jobban érintette, mint a munkafolyamat tipikus változásai. Ez nyilvánvalóan nem szokatlan.
Egy kolléga halála „olyan módon befolyásolhatja Önt, amire nem számítottál, még akkor sem, ha nem voltál közeli ehhez a munkatárshoz” - mondja Jen Leong, a pszichoterapeuta, a kaliforniai Long Beach-ben található.
Nem számít, milyen volt a kapcsolata, a halál hatással lesz Önre és másokra a munkahelyén. Az előrelépés nehéz lehet, de vannak módok a megbirkózáshoz.
Fogadja el reakcióját
„A gyász különböző szakaszaiban jelenik meg, különböző módon jelenik meg különböző időpontokban, és nincs rossz út” - mondja Erica Curtis, a házassági és családi terapeuta, a kaliforniai San Juan Capistrano-ban székhellyel.
A halál néha nagy reakciót vált ki, akkor is, ha nem voltál közel. "Az agyunk nem működik a társulásokon, tehát amikor veszteségünk van, akkor automatikusan kiváltja azokat az egyéb veszteségeket, amelyeket az életünk során megtapasztaltunk, és ezeket az érzéseket is felvetjük" - magyarázza.
Más esetekben, ha mások nagy reakcióit tapasztalja, akkor úgy érzi, mintha nem lennél elég ideges.
Curtis azt mondja, hogy összehasonlítás helyett elfogadja, hogy „így éreztem magam most”, és próbáljon meg nem hallgatni másokra, akik ítélkezhetnek.
Tegyen kezdeményezést
Nikki DeClue egy ortopédiai irodában dolgozott, amikor megkapta a hírt, hogy egyik munkatársa egy ütközés miatt meghalt. A tegnapi nap cserélték a Titkos Mikulás ajándékokat a vállalati karácsonyi party-ban, és a munkán kívül is barátok voltak.
"Nagyon nehéz volt visszamenni a munkába" - mondta DeClue. "Szoktam, hogy minden nap láttam a barátomat, de csak a kabátot láttam, amelyet a szék hátsó részén visel."
Miközben az iroda nem szervezett emlékműveket vagy tevékenységeket, DeClue és néhány másik kollégája a kórházba ment, hogy ellenőrizze késő munkatársa férjét és fiát, akik az ütközésből sérüléseket szenvedtek. Később együtt vették részt a temetésen.
Egy munkatárs halála után a munkahely esetleg nem hoz azonnali lépéseket annak elismerésére. Ha kénytelennek érezni valamit, vagy úgy gondolja, hogy hasznos lehet kollégáinak, Curtis azt javasolja, hogy keresse meg a közvetlen felettesét, és kérdezze meg, hogy nem megfelelő-e valamit megszervezni. Hozzon létre egy olyan ötletet, amely nem túl romboló a munkanapon, de lehetőséget ad a munkatársaknak a részvételre.
"Egy üres asztal nehéznek érzi magát" - mondja Curtis. De segíthet annyira egyszerűen, mintha memórianaplót hagyna az emberek számára beírni. A késő munkatárs családjával való kapcsolattól függően helyénvaló lehet a könyvet átadni nekik, miután tele van emlékezetével.
Morgan Irish-George munkatársa egy autóbalesetben halt meg vakáció útján. Főnöke mindenkit összegyűjtött, hogy beszéljen a halálról - mondja Ír-György, de több kolléga is kezdeményezett, hogy segítsen mindenkinek megbirkózni az eredeti beszélgetés után.
"Az egyik alkalmazott elrendezte, hogy terápiás kutya jöjjön be az irodáinkba, és beépítsen egy kisállatot és egy mosolyt" - mondja. "Egy másik koordinált egy gyásztanácsost, amelyet elérhetővé tehetnek egy üléshez azok számára, akik szeretnék."
Keressen támogatást bárhol, ahol megtalálható
A munkahely kultúrájától függően előfordulhat, hogy munkahelyi támogatást kérhet, vagy nem. Ha a menedzsment nem nyitott meg az emlékműveket az irodában, akkor egy másik lehetőség a munka utáni összejövetelek szervezése.
Ez a lehetőség a kollégák számára, hogy „hozzanak létre valamit a saját szintjükön” - mondja Curtis, hogy összejönjenek, hogy emlékezzenek kollégájukra. Ennek nem kell formálisnak lennie - még egy étteremben való találkozás vagy egy ital vagy kávé megragadása, ahol mindenki beszélgethet, hasznos lehet.
És ha úgy érzi, hogy segítségre van szüksége, és nem tudja megszerezni azt az irodában vagy kollégáitól, Curtis azt ajánlja, hogy töltsön időt barátaival, szeretteivel vagy akár egy háziállattal is, hogy kapcsolatban álljon másokkal a bánatán kívül.
Szeresd önmagad
Fontos, hogy vigyázz magadra - mondja Curtis. Az egészséges táplálkozás és a testmozgás jó lehetőségek, de nehéz lehet, ha gyászol.
"Nem tudod megverni magát rajta" - mondja. „Ehelyett keressen kisebb dolgokat, kisebb gondozási pillanatokat.” Ez egyszerű lehet, ha reggel észreveszi és összpontosítja a kávé illatát, vagy felkeres és küld szöveges üzenetet valakinek, akit gondolsz, hogy földeket érzzen.
„Általában gyász esetén a munkavégzés zavaró tényező” - mondja Leong. De „ha az ember, aki meghal, a munkatársa, az nem feltétlenül távolítja el tőle.” Sőt, hozzáteszi: „a gyász részét képezi az a ködös és elvonult helyzet, hogy ez befolyásolja a termelékenységet”.
Ha észreveszi, hogy elvonja az íróasztalát, ahelyett, hogy kimerültségként fésült volna rá, elismeri, hogy fájdalmat okozhat. Tegyen helyet az érzelmeinek - mondja Curtis.
„Az érzések egyre erősebbek és nagyobbak, mert nem érzik magukat úgy, hogy meghallják vagy elismerik őket.” Azt javasolja, merítsen be vagy elképzeljen egy konténert, és kérje meg érzéseit, hogy menjen oda, ne legyenek bezárva, hanem várjanak meg, amíg lehet. a munkanapon kívül dolgozzák fel.
Ezeken a gyakorlatokon túl előfordulhat, hogy kihasználja a gyászhoz kapcsolódó programokat vagy szolgáltatásokat, amelyeket néhány munkahely kínál a HR-n keresztül, és érdemes lehet kezelést igényelni. Ha a munkahely kihívássá válik, Curtis azt javasolja, hogy beszéljen a menedzserrel a rugalmas idő beállításáról, vagy megnézze, vajon tartózkodhat-e pár napoktól hetekig.
Tudd, hogy időbe telik
Több mint 10 évvel ezelőtt, amikor Jen Giangregorio a kiskereskedelemben dolgozott, egy munkatársa egy hétvégén elsüllyedt.
„Fiatal volt és okos, és csak belefulladt” - mondja Giangregorio. "Szörnyű volt. Mindannyian elpusztultak ”- teszi hozzá. "Még mindig gondolkodom rajta."
Egy munkatárs elvesztése mindig a gondolataiba kerül, és ezt 20 évvel az esemény bekövetkezte után lehet kiváltani. Nincs „gyors javítás” - mondja Leong. "Mindig tudni fogod, hogy ez történt, és az ember mindig eltűnik."
Légy türelmes, és adj magadnak helyet az érzelmek kifejezésére, amikor felmerülnek.
Kollégám halála után a többiek folytattuk a munkát, de a társaság ideiglenesen szünetet tartott az új feladatok elvégzésére. Virágos elrendezést küldtünk munkatársam családjának, és végül átvettem néhány felelősségét. Furcsa volt törölni őt a Trello és a hétfői tábláktól, és megragadtam, hogy megpróbáltam néhány alkalommal e-mailt küldeni neki.
De bár majdnem egy évvel később még mindig rá gondolok - és biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen -, sikerült elérnünk egy új normát.
