Amikor Alicia Raimundo gyakorlati jellegű szerepet vállalt egy tech-vállalkozásban, az egyetlen nő volt a padlón. Gyakran kacér és nem kívánatos megjegyzések voltak például arról, hogy milyen szexi volt a ruha viselésekor.
"Láttam, hogy a határokat átlépik, de tehetetlennek éreztem magam, hogy tehetek valamit az ügyben" - mondja Raimundo. "Olyan volt, mint egy csatát válogatni, és én nem ezt válogattam."
Vagyis egy napig, amikor egy férfi kolléga - vele szemben idősebb, de nem ugyanabban az adatszolgáltatási sorban - odajött a kabinjába, és meghívás nélkül megragadta a seggét. Bármely más összefüggésben becsapta volna, mondja. De nem tudta elképzelni, hogy megcsúszik valakit a munkahelyén, és a hang egy csendes irodában visszatükröződik, ahogy a fejek fordultak. Hogyan érezheti magát úgy, hogy így érintse meg?
A feje hátsó részében hang hallatszott, ami magát hibáztatta, és emellett azt mondja, hogy ha diák, gyakornok vagy új bérlő, „úgy érzi, nincs hatalma és nagyon könnyen cserélhető”. Egy pillanat a kabinjában, néhány hetes szavak után, amelyek rendkívül kényelmetlenné tették, de nehezebb volt elemezni vagy kategorizálni, „világossá tette számomra: Ez zaklatás. Ez nem vicces vicc.
Raimundo története alig egyedülálló. A LeanIn.org és a McKinsey által a 2018-ban készített nők a munkahelyen című tanulmány szerint a nők 35% -a tapasztalt valamilyen formában szexuális zaklatást karrierje során (a részarány ugrott a műszaki területeken dolgozó nők 45% -ára, a leszbikus nők 48% -ára, és az idősebb nők 55% -a). A férfiak szexuális zaklatást is tapasztalnak; 2018-ban a szexuális zaklatással kapcsolatos összes panasz körülbelül 16% -át nyújtották be az Esélyegyenlőségi Foglalkoztatási Bizottsághoz (EEOC).
Még akkor is, ha tudod, hogy a történõ nem helyes, félelmetes lehet megpróbálni kitalálni, hogy az átlépte a vonalat valami jogilag rosszul. És annak eldöntése, hogy mit tegyen vele, egyszerűen lenyűgöző lehet - különösen akkor, ha érzelmileg elárasztó és időnként traumáló helyzetbe kerül. Van egy alapozónk, amely segít megérteni, mi a szexuális zaklatás, megérteni a lehetőségeit, és vigyázni magára a folyamat során.
- Mi az a szexuális zaklatás?
- Ki tartozik a szexuális zaklatásról szóló törvények hatálya alá?
- Oké, de hogyan néz ki a szexuális zaklatás az IRL-en?
- Mit tehetek, ha úgy gondolom, hogy szexuálisan zaklatott vagyok a munkahelyen?
- Hogyan jelenthetek szexuális zaklatást, ha úgy döntöttem, hogy szeretnék?
- Újra bántalmazni fogok - és mit tehetek, ha vagyok?
- Mit tegyek, hogy vigyázzak magamra?
Mi az a szexuális zaklatás?
Jogi szempontból a szexuális zaklatás valójában a nemi hátrányos megkülönböztetés egyik formája az 1964. évi polgári jogokról szóló törvény VII. Címe alapján, amely megvédi a munkavállalókat a faji, bőrszín, vallás és nemzeti származás alapján történő megkülönböztetéstől is.
Az EEOC, amely a munkaügyi megkülönböztetésről szóló törvények végrehajtásával megbízott szövetségi ügynökség, a weboldalán kifejti:
EEOCA nem kívánatos szexuális előrelépések, a szexuális előny igénylése és a szexuális jellegű egyéb verbális vagy fizikai magatartás szexuális zaklatásnak minősül, ha ez a magatartás kifejezetten vagy hallgatólagosan befolyásolja az egyén foglalkoztatását, indokolatlanul befolyásolja az egyén munkateljesítményét, vagy megfélemlítő, ellenséges vagy sértő hatást vált ki. munkakörnyezet.
Ez sok nyelv kicsomagolása, de valószínűleg sokkal hasznosabb, ha megnézzük azt a két kategóriát, amelyről az ügyvédek általában beszélnek, amikor a szexuális zaklatásról beszélnek.
1. Quid Pro Quo
A törvény nem határozza meg pontosan, hogy melyik viselkedés és milyen gyakorisággal válhat valami az ellenséges munkakörnyezet szintjére, és így a bíróság értelmezésére bízza - és ez az időtől és a helytől függ.
"Amit a bíróságok elfogadnak az ellenséges munkakörnyezet létrehozására, az drasztikusan megváltozik" - mondja Elliott. Ugyanez vonatkozik arra, amit súlyosnak vagy átfogónak tekintünk. „Ez egy olyan törvény, amely növekszik, amikor a társadalmi normák változnak, és a bíróságok elfogadták ezt a változást abban, ahogyan alkalmazták.” Ez attól is függ, hogy hol tartózkodik és attól, hogy az adott területen a padon lévő bírák liberálisabbak vagy konzervatívabbak-e.
Ki tartozik a szexuális zaklatásról szóló törvények hatálya alá?
A szövetségi törvény a magán- és az állami szektor munkáltatóira terjed ki, amelyek legalább 15 alkalmazottat foglalkoztatnak. Az EEOC hangsúlyozza, hogy a zaklató lehet a célpont közvetlen irányítója, egy másik felügyelő, munkatárs vagy olyan személy, aki egyáltalán nem alkalmazott (például ügyfél vagy ügyfél), és hogy a zaklató lehet azonos vagy ellentétes lehet szex, mint áldozat.
Számos államban és városban vannak saját megkülönböztetés-ellenes törvényei, és mindig érdemes elolvasni, hogy az Ön számára releváns törvények milyen kiegészítő védelemre vonatkozhatnak. Például a New York-i Emberi Jogi Törvény a város minden munkáltatójára vonatkozik, legalább négy alkalmazottal. Itt megtalálhatja az állami törvények gyors áttekintését, de az állam vagy az önkormányzat weboldala általában pontosabb információkat tartalmaz.
Oké, de hogyan néz ki a szexuális zaklatás az IRL-en?
Kezdjük itt azzal a figyelmeztetéssel, hogy az ügy sajátosságai fontosak, és hogy a különböző bíróságok egyes ügyekben eltérően dönthetnek. De itt lehet néhány példa olyan viselkedésre vagy eseményre, amely nemkívánatosan szexuális zaklatást jelenthet a munkahelyen. (Ez egyáltalán nem egy átfogó lista!)
- Megjegyzések valaki megjelenéséről
- Beszélgetések, kérdések és történetek a szexről
- Meredt és felnézett
- Követ valaki körül
- Pletykák arról, hogy valaki szexuális élete vagy szexuális felhasználása történik
- Javaslatos e-mailek, szöveges üzenetek vagy egyéb kommunikációk
- Szexista megjegyzések, amelyek nem szükségszerűen szexuálisak
- Vulgáris nyelv, viccek a szexről (vagy nemről), innuendo és zene szexuálisan kifejezett dalszövegekkel
- Pornográfia vagy szexuálisan kifejező vagy megalázó anyagok megjelenítése (beleértve a plakátokat, naptárakat, rajzokat, e-maileket, képernyővédőket és még sok más)
- Nem kívánt érintés vagy fizikai kapcsolat
- Szexuális kedvezmények iránti kérelmek és a szexuális nyomás
- A szexuális előrehaladás elutasításán alapuló fenyegetések
- Nemi erőszak és szexuális zaklatás
Mit tehetek, ha úgy gondolom, hogy szexuálisan zaklatott vagyok a munkahelyen?
Ez egy személyes döntés, és ahhoz, hogy kitaláljuk az Ön számára megfelelő utat, előfordulhat, hogy a helyzetéhez szabott jogi tanácsot kell kérnie. De itt van néhány dolog, amit megtehetsz az induláshoz.
1. Dokumentálja
Amíg eldönti, hogy mit szeretne még tenni, ha van, akkor elkezdi nyilvántartást vezetni. "Azt javasoljuk, hogy ügyfeleink rendelkezzenek valamilyen naplóval a bekövetkező eseményekről" - mondja Stanciu.
"Az általános panaszok sajnos túl sok mozgásteret engednek a társaságnak" - magyarázza. Ha úgy dönt, hogy bejelenti a szexuális zaklatást, akkor az segít, ha tud mutatni konkrét dátumokra és nagyon konkrét megjegyzésekre vagy viselkedésre. Tehát amikor ez a kolléga ismét veled szemben áll, vagy a főnöke újabb piszkos viccet tesz a munkatársak ülésén, írja le. Az érdekképviseleti és szakpolitikai szervezet a foglalkoztatott nőknek javasolja, hogy ezeket a jegyzeteket ragasszák le egy kötött könyvbe, és otthon (vagy az irodán kívül máshol) tartsák.
Ily módon, ha beszámol a zaklatásról a munkáltatójának vagy az EEOC-nak, akkor részletes példákat mutathat be. Ha ügyvédhez fordul, Stanciu azt mondja, valószínűleg össze fog állítani egy ütemtervet, és sokkal könnyebb lesz, ha az eseményeket az út során rögzíti. Végül dönthet úgy, hogy egyiket sem csinálja, de az nem igazolja, hogy minden esetre dokumentálja.
2. Tegye egyértelművé, hogy nem kívánatos
Mivel a szexuális zaklatás kulcseleme az a tény, hogy a magatartás nem kívánatos, tegye egyértelművé, hogy ez a helyzet, ha úgy érzi, biztonságosan cselekszik. Elliott azt javasolja, hogy ezt a megközelítést próbálják meg először, különösen akkor, ha a viselkedés káros és sértő, de nem feltétlenül ragadozó.
Például, mondja, megpróbálhatja mondani:
- Ez a fajta beszélgetés nem megfelelő a munkahelyen. Kényelmetlenné tesz. Ez az összes többi nőt kényelmetlenné teszi. Kérjük, hagyja abba.
- Nem szabad ilyen módon kommunikálni. Sértő számomra. Kérem, hagyja abba, hogy így beszélj velem.
- Nem akarok randevúzni téged.
- Ne adj több bókot. Kényelmetlenné tesz.
Ha a zaklatás folytatódik, és később úgy dönt, hogy panaszát a munkáltatóhoz intézi, segíthet abban, hogy őszintén mondhatjuk, hogy világossá tette, hogy a magatartás nem kívánatos, és kéri annak megállítását.
3. Forduljon ügyvédhez
Elméletileg nincs szükség ügyvédre a szexuális zaklatás bejelentéséért a munkáltatójának, vagy vádat kell benyújtania az EEOC-hoz. De ha zavarónak találja a helyzetet, tanácsot szeretne kapni arról, hogy bizonyos magatartások szexuális zaklatást jelentenek-e, vagy okkal kell aggódnia, hogy munkáltatója nem válaszol kedvesen vagy hatékonyan a jelentésre, érdemes jogi tanácsot kérni.
Egyes cégek ingyenes konzultációkat kínálnak. Keresse felperes ügyvédeket, vagy azokat, akik szexuális zaklatás célpontjait képviselik, és ne a munkáltatókat. Konzultálhat az Amerikai Ügyvédi Kamara, a Nemzeti Foglalkoztatási Ügyvédek Szövetsége vagy a nonprofit szervezet Workplace Fairness könyvtáraival. Alternatív megoldásként vannak olyan érdekképviseleti szervezetek is, mint az esélyegyenlőségi ügyvédek, amelyek ingyenes jogi tanácsadást, tanácsadást vagy áttételt kínálnak.
4. Végezzen változást
A tökéletes világban nem létezne szexuális zaklatás. Egy kissé kevésbé tökéletes világban a szexuális zaklatásról szóló bejelentések gyors cselekedettel zajlanak, és az áldozatnak semmilyen negatív következménye nincs. Sajnos, bár noha a #MeToo mozgalom következtében nőtt az EEOC-hoz benyújtott panaszok száma, és a beszélgetés az évek során minden bizonnyal fejlődött, a valóság még mindig nem tökéletes, sőt kissé kevésbé sem tökéletes.
Csak annyit kell mondani, hogy különféle okokból dönthet úgy, hogy nem jelenti be a szexuális zaklatást. De ez nem azt jelenti, hogy továbbra is el kell viselnie ezt. Lehet, hogy itt a megfelelő idő olyan álláskeresés megkezdéséhez, amely lehetővé teszi az értesítés felmondását és egy új lehetőséget, vagy ha pénzügyi szempontból megvalósítható, először kilép, majd új szerepekre pályázik, anélkül, hogy szexuális zaklatás kísérte elárasztana. a mindennapi életedben.
Ha úgy dönt, hogy beszámol a zaklatásról, olvassa el tovább, és tudjon meg többet a lehetőségeiről.
Hogyan jelenthetek szexuális zaklatást, ha úgy döntöttem, hogy szeretnék?
Számos különböző lehetősége van, ha úgy dönt, hogy szexuális zaklatást jelent (vagy az Ön biztonsága érdekében szüksége van). Mint mindig, a „legjobb” döntés olyan sok tényezőtől függ, és bölcs dolog az adott helyzetre vonatkozó tanácsot kérni, amikor kitalálja, hogyan kell tovább lépni.
1. lehetőség: Lépjen a bűnüldözéshez
A szexuális zaklatás spektrumának egyik végén olyan súlyos magatartás bűncselekmény. Munkahelyi vagy munkahelyi erőszakmentesség vagy erőszakos erőszak esetén - például üzleti úton - érdemes közvetlenül a rendészeti szervekhez fordulni.
„Voltak olyan esetek, amikor arra buzdítottuk ügyfeleinket, hogy keressék a rendőrséget” - mondja Stanciu. "Ha szellemileg felkészülteknek érzik magukat, és kényelmesek, ösztönözzük az ügyfeleket, hogy nyújtsák be a rendőrségi jelentést."
2. lehetőség: Jelentést kell tenni a vállalata irányelveinek megfelelően
A cégek gyakran politikákat és utasításokat dolgoznak ki a szexuális zaklatás bejelentésére vonatkozóan. Ellenőrizze a munkavállalói kézikönyvet, a fedélzeten történő átvételkor kapott papírmunkát, az alkalmazotti portált vagy bárhol máshol a hivatalos dokumentumokat.
Vállalati politikája irányíthatja Önt saját feletteséhez, a zaklató feletteséhez, bárkihez, aki a felügyeleti parancsnoki láncban van, valaki a HR munkatársához, vagy más képviselõhöz vagy mechanizmushoz. Ha a szervezet nagy vagy decentralizált, akkor az első lépés egy online űrlap vagy egy alkalmazotti forródrót lehet. Fontos megjegyezni, hogy ha egyszer elmondja valaki a szervezet vezetési struktúrájának (még akkor is, ha nem a saját főnöke), akkor erről be kell számolnia a HR-nek.
Egy figyelmeztetés: Megfontolhatja a jogi tanácsadás igénybevételét és / vagy egy másik csatornán való átutazást, „ha a politika olyan volt, ahol egyértelmű volt, hogy nem ésszerű az Ön számára, mert a felügyelő a zaklató, és ez az egyetlen személy, jelentést tud tenni ”- mondja Christopher Kuczynski, az EEOC jogi tanácsadója, vagy a múltbéli példákból tudod, hogy a jelentéstétel a szervezetnél nem hatékony.
Feltétlenül tartsa be a dokumentációval kapcsolatos erőfeszítéseit a folyamat ezen része alatt. "Mindig azt javasoljuk, hogy kérjen valamit írásban, hogy igazolja, hogy panaszt tett-e fel" - mondja Stanciu.
Ha a vállalkozás nem fogja megkapni a panasz nyilvántartásának másolatát, küldjön nyomonkövetési e-mailt egy összefoglalóval annak a személynek, akinek a szóbeli panaszt benyújtotta, hogy nyomtatványt hozzon létre. Ilyen módon a társaság később nem állíthatja, hogy nem mondott semmit, és ha esedékessé kellene válnia, akkor nyilvánvalóan nyilvántartja az események láncolatát.
Stanciu azt is javasolja, hogy kérjen egy ütemtervet, hogy tudja, mikor számíthat vissza, és ha nem, akkor folytatja a nyomon követést. A vállalat valószínűleg nyomozást folytat és valamilyen döntést hoz a következő lépésekről. Lehet, hogy nem osztják meg Önnel a megállapítások vagy eredmények minden részletét, de ideális esetben legalább általános módon folyamatosan frissítik Önt. A társaságnak nem feltétlenül kell a zaklatót tüzet adnia, vagy meg kell tennie a kívánt műveletet, hanem csak a zaklatás leállítására van szükség.
Megjegyzés: Ha az Ön által bejelentett viselkedés szélsőséges - mondja Ernest Haffner, az EEOC Jogi Tanácsadói Irodájának vezető ügyvédje, a társaságnak lépéseket kell hoznia az ön és a zaklató azonnali elválasztására, hogy ne maradjon veszélyben, miközben elvégzi a vizsgálatot és meghatározza, hogy milyen lépéseket tegyen.
3. lehetőség: Menjen át az unión
Ha tagja egy szakszervezetnek, akkor beszélhet a szakszervezet képviselőjével. „Ez az a személy, aki a munkavállaló és a vállalat közötti kapcsolatépítésként szolgálhat - mondja Stanciu -, ha a munkavállaló nem érzi magát kényelmesen, hogy közvetlenül beszéljen a zaklatóval, vagy beszéljen a HR-vel, vagy ha nincs HR. ”A szakszervezet segíthet a munkáltatóval való navigálásban a jelentési folyamatban.
Ne feledje azonban, hogy ha zaklatója egyben a kollektív tárgyalási egység tagja, akkor a szakszervezet az is, hogy megvédje és támogassa őket. Bizonyos esetekben Haffner látta, hogy egy társaság támad vagy fegyelmezi a zaklatással vádolt személyt, de ezután szakszervezeti beavatkozás révén „rájönnek, hogy nem álltak rendelkezésre elegendő bizonyíték, vagy hogy a fegyelem túlságosan szigorú. Tehát visszaállítják az embert.
4. lehetőség: Nyújtson be igényt az EEOC-ban vagy a helyi ügynökségnél
Bármely ponton dönthet úgy is, hogy beterjeszt egy díjat az EEOC-hoz, vagy egy államhoz vagy a helyi tisztességes foglalkoztatási gyakorlati ügynökséghez (FEPA). Valójában ezt meg kell tennie, mielőtt a szövetségi törvény alapján pert indíthat a szexuális zaklatással kapcsolatban.
Itt megnézheti az irányítószámot lefedő EEOC irodát, és a megjelenő menü „Állami és helyi ügynökségek” elemére kattintva kiderítheti, hogy van-e FEPA az Ön közelében.
Ne felejtsük el, hogy vannak határidők. A zaklatás utolsó eseményétől számított 180 napon belül, vagy 300 napon belül be kell nyújtania bejelentést, ha van állami vagy helyi ügynökség, amely hasonló törvényt hajt végre. (Ezek a határidők eltérőek, ha szövetségi alkalmazott vagy jelentkező.)
A vád benyújtása után az ügynökség kivizsgálja és meghatározza, hogy „volt-e ok a feltételezésnek, hogy megkülönböztetés történt” - mondja Kuczynski. Ha az ügynökség nem talál okot, akkor értesítést küld a perelési jogról, és önmagában is indíthat pert. Ha az ügynökség megállapítja, hogy van ok, megkísérelhetik a helyzetet közvetlenül a munkáltatóval megoldani az úgynevezett „egyeztetés” folyamatban, maguk peresítik (ritkán), vagy ismét feljogosítanak jogot a levél perelésére, így bírósághoz fordulhatnak az ügyed.
5. lehetőség: Nyújtson be pert
Miután megkapta a levelet perelni, szabadon indíthat pert, de ezt 90 napon belül meg kell tennie. Beszélje meg ügyvédjével az adott eset legjobb lépését, de ne feledje, hogy a pert nehéz eljárásnak bizonyulhat.
"Az ügyfélnek teljes mértékben fel kell készülnie arra, hogy kényelmetlen legyen, hogy bizonyos információkat fel kell fednie saját életéről, saját teljesítményéről, egy sor különféle dolgáról" - mondja Stanciu. Például, ha érzelmi distressz károkat érvel, akkor az orvosi nyilvántartások és akár a terápiás ülések jegyzetei is igazságos játék lehetnek mindkét fél számára, hogy átgondolják és elemezzék - magyarázza. "A peres ügyekben sok olyan dolog jelentkezik, amelyekre az emberek nem készülnek fel."
A Massachusettsi Egyetem Amherst Foglalkoztatási Társadalmi Központjában végzett 2018. évi tanulmány megállapította, hogy azoknak csak körülbelül egynegyede, akik az EEOC-n vagy a FEPA-n keresztül szexuális zaklatásért vádoltak pénzbeli kompenzációt. Az átlagos díj összege 24 700 dollár, a medián díj összege pedig 10 000 dollár volt. A díjak csupán 1% -a meghaladta a 100 000 dollárt, és „a díjak csupán 12% -a vezetői megállapodást eredményez ahhoz, hogy megváltoztassák a munkahelyi gyakorlatokat”.
És bár nem egyértelmű, hogy mi az eredmény azoknál, akik pert indítanak, a jelentés egyik szerzője, a Közép-Kelet-Európa professzora, Donald Tomaskovic-Devey elmagyarázza, hogy a legutóbbi kutatások minden diszkriminációs perekre utalnak arra, hogy mind a pénzbeli díjak nagysága, mind azok gyakorisága nem jobb a bíróságokon. ”
Újra bántalmazni fogok - és mit tehetek, ha vagyok?
A szomorú igazság az, hogy a szexuális zaklatás jelentése negatív következményekkel járhat a panaszt előterjesztőre nézve.
Raimundo például a seggfejfogót jelentette a HR-nek a felügyelői támogatásával (mindkettő távolról dolgozott). "Azt hiszem, beszélgetett vele" - mondja Raimundo, mert "sokkal dühösebb lett rám." Elhagyta az útját, hogy annyira haszontalan legyen, amennyire csak lehetséges ember, és problémákat okoz nekem. ”
Az UMass tanulmány megállapította, hogy a 2012 és 2016 között az EEOC-hoz vagy a FEPA-hoz benyújtott szexuális zaklatási vádak 68% -a tartalmazott megtorlási vádakat, és majdnem annyi (64%) volt foglalkoztatás elvesztésével kapcsolatos.
„A megtorlás meglehetősen gyakori” - visszhangozza Haffner. Ez azt jelenti, hogy elbocsátják, lerontják vagy átviszik, de más formák is lehetnek. Időnként maga a zaklatás növekszik vagy fokozódik. Azokban az esetekben, amikor egy népszerű alkalmazott miatt panaszt nyújtanak be, mondja Haffner, a munkatársak gyakran kiragadják a beszédet.
Aligha meglepő tehát, hogy sok ember nem jelent. Az UMass-tanulmány becslése szerint évente körülbelül 5, 1 millió ember szenvedett szexuális zaklatást, ám ezeknek csak 25–40% -a tett be belső jelentést a felügyelőnek, a főképviselőnek vagy a szakszervezetnek, és csak 0, 18% -uk terjesztett elő díjat az EEOC-n kívül. vagy FEPA.
„A nők meg fogják mondani, azt fogják mondani:” Évek óta dolgozom a társaságban. Mindig is ismertek voltak, ő az a nő, akit ilyen és úgy kirúgtak. ”- mondja Elliott. Hangsúlyozza, hogy még ha a zaklatót bűnösnek is ismerik el, „sok nő azt mondaná, hogy úgy érzi, mintha karrierjük befejeződött volna a társaságban, és el kell hagyniuk. Tehát nagy döntés a továbblépésről. ”
A megismétlés gyakran előfordulhat, de nem törvényes. Tehát, bár érthető, hogy a megtorlás félelme gyakran csendben tartja az embereket, ne feledje, hogy minden megtorlás egy másik igény, amelyet a munkáltatójával szemben lehet benyújtani. És ez az állítás akkor is tarthat vizet, ha az eredeti panasz nem így van. Más szavakkal, ha szexuális zaklatásról számol be, és kiderül, hogy a szóban forgó magatartás valójában nem felel meg a szexuális zaklatás jogi meghatározásának, akkor is megtorló ügyet indíthat, ha kirúgták vagy megtagadták a panasz benyújtása miatt.
Röviden: ha úgy gondolja, hogy megtorlottak, akkor jelentést tehet arról is, a munkaadónak vagy az EEOC-nak.
Mit tegyek, hogy vigyázzak magamra?
Függetlenül attól, hogy milyen utat választott, a szexuális zaklatás kezelése komoly és nehéz folyamat lehet. Ne felejtsd el vigyázni magadra - fizikai, szellemi és érzelmi szempontból.
Keresse meg támogatási hálózatát
Mindig jó ötlet, ha támogató barátokkal, családdal és mentorokkal vesszük körül magunkat, de annál is fontosabb, ha olyan szellemi és érzelmi adóztatással szembesülünk, mint a szexuális zaklatás - mondja Lisa Orbé-Austin, a pszichológus és ügyvezető edző Dinamikus átmenetek pszichológiai tanácsadás.
Nézze meg a munkahelyét, és keressen egy kicsi, de szilárd embercsoportot, amelybe bízol, és kiépítette a kapcsolatait, és - amennyire úgy érzi, hogy tud - beszéljen velük arról, hogy mi történik - javasolja Orbé-Austin. Így tudni fogja, hogy „ezt nem egyedül csinálja, hanem egy tájékozott embercsoportdal, aki közel áll hozzád, és stratégiai döntéseket hoz arról, hogy mit kell tennie a következő lépésben”.
Ezek a döntések valószínűleg bonyolultak és nehezen meghozhatók. Hajoljon tanácsot a hálózatán, amikor felhasználhatja, de ne felejtse el, hogy „senkinek nincs helyes vagy rossz útja a dolgokhoz” - mondja Orbé-Austin. Hangsúlyozza, hogy még a legközelebb állókat is befolyásolja saját perspektívájuk, történeteik, traumáik és elfogultságuk.
„Mindenkinek joga van bármire, amit dönt, és ha előrehaladt oly módon, hogy átgondoltnak és tájékozottnak érzi magát, akkor nem hasznos meghallgatni az embereket, akik megkérdőjelezik a döntését” - magyarázza. Ha továbbra is megkérdőjelezik az Ön által kezdeményezett hívásokat, mondhatunk valamit, például: Köszönjük, hogy megosztotta véleményét. Megértem, hogy egy olyan helyről származik, amely megpróbál támogatni. De ez nem segítőkész, és nincs rá, amire most szükségem van. Ehelyett amire szükséged van tőled az XYZ.
Ha barátja vagy családtagja nem tud egyetérteni azzal, hogy abbahagyja a nézeteltéréseket, érdemes lehet némi helyet foglalnia, amíg ezzel foglalkozik.
Forduljon szakemberekhez
Nem számít, mennyire szereti Önt az alapvető támogató csoport, nem feltétlenül rendelkezik szakértelemmel, hogy minden szükséges módon segítsen. Azon kívül, hogy az ügyvédekkel konzultál a különböző interakciókkal és munkahelyi helyzetekkel kapcsolatos jogi megközelítésről, Orbé-Austin sürgeti, hogy fontolja meg egy terapeuta, karrier-tanácsadó vagy mindkettő elérését.
A terapeuta - magyarázza - segíthet Önnek tapasztalatainak érvényesítésében és feldolgozásában, és kitalálhatja, hogyan lehetne biztonságban és egészségesen tartani magát attól a pillanattól kezdve, amikor valami hamisnak érzi magát, és a hosszú távú következményeken keresztül.
Raimundo számára a „valódi és szaros” tapasztalatai során, mind a szakmai gyakorlat során, mind egy másik helyzetben, amikor zaklatják, „a terapeuták isten áldása” - mondja. Később mentálhigiénévé vált.
Amikor a munkahelyi szexuális zaklatás korábbi szexuális traumákat idéz elő, mint néha, akkor különösen fontos a mentálhigiénés szakemberhez fordulni. Vessen egy pillantást arra, hogy milyen típusú segítséghez férhet hozzá az egészségbiztosítás vagy más juttatások révén, vagy használjon olyan könyvtárat, mint amilyet a Pszichológia ma kínál (a hely, a biztosítás és a kiadás szerint rendezhető, például „szexuális visszaélés”) „).
Még a zaklatási tapasztalatok „vége” után is továbbra is befolyásolhatja munkáját abban, hogy mennyire képes új szerepet vállalni vagy új rendszerbe belépni, mennyire kompetens, hogy hiszi magát, és hogy érzi magát kollégáival kapcsolatban, főnökök és mentorok - mondja Orbé-Austin. "Nagyon óvatosan érzi magát a karrier-kockázat vállalása iránt."
Orbé-Austin többnyire nőkkel dolgozott, és látta, hogy leállnak, és lépést tesznek karrierjükben egy „könnyebb pozícióra, amely elvégzhetőnek bizonyul egy biztonságos környezetben, amely kiszámíthatónak tűnik”. hálózatba lépni, vagy pályázatot kérni, mert attól tartanak, hogy bizonyos kapcsolatok veszélybe kerültek. A karrier-edző a terapeutakon kívül segíthet a stratégia kidolgozásában ezek közül a nehéz kérdések közül.
Gyakorold az önellátást
A szexuális zaklatás „egy nagyon intenzív, szörnyű élmény, amely nagyon kimerítő” - mondja Orbé-Austin. "És tehát nagyon tudatában kell lennie annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy olyan dolgokkal tölti fel magát, amelyek felébresztettnek érzik magukat, és energiával áll szembenézni azzal, ami történik, bármilyen módon is ezt választja."
Más szavakkal, bár lehet, hogy túlterheltek és lemerültek, fontos, hogy fordítson időt meditációra, testmozgásra vagy bármilyen más „pozitív tevékenységre, amely kitölti a tartályát”, ahogy Orbé-Austin mondja. Az öngondozás - mondja - „segíti a rugalmasságot. Segít abban, hogy kevésbé reagáljunk. ”Megjegyzi, hogy valószínűleg nem akarsz semmit extra tenni, de az öngondozási tevékenységeket be kell jegyeznie a naptárába. "Be kell ágyaznia őket a rituálékba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vigyázol magadra, és érezted, hogy megalapozott vagy az életedben és a rutinokban, amelyek neked adnak."
Ez azt jelentheti, hogy rendszeresen folytatnak jógaórákat vagy hetente kosárlabdajátékokat játszanak, időt töltenek rajzolására vagy feliratkozásra arra a kerámia műhelyre, amelyet szoktak, gyakorolták a vallásukat, vagy másfajta közösségi tagságot folytattak, vagy bármi mást, ami egészséges pozitív és segíthet megbirkózni. Ne felejtsen el, hogy inkább a tisztán segítő tevékenységekre, mint a negatív következményekkel járó tevékenységekre fordul, mint például a túladagolás, ivás vagy drogok használata.
Keressen egy közösséget és segítsen másoknak
Amikor szexuális zaklatás célpontja volt, könnyű küzdeni az elszigeteltséggel, és bár egyértelműen nem a te hibád, olyan kérdésekkel kell feltenni, mint: “Mit tettem?” És “Mit mondtam?”
„Nagyon fontos olyan közösségeket találni, ahol rájössz, hogy nem vagy messze egyedül. Te így nem vagy egyedül ”- mondja Orbé-Austin, aki azzal a haszonnal jár, hogy olyan szakmai vagy más szövetséget talál, ahol kapcsolatba léphet, támaszkodhat és végül akár mentorálhat is másokkal.
„Nagyon hasznos lehet, ha áldozatul érzi magát, és akkor támogatja az embereket, akiket szintén áldozattá váltak” - mondja Orbé-Austin. "Nagyon erős lehet."
