Kedves érzelmileg befektetett
Szeretném megkérdezni tőled, mi a baj azzal, hogy érzelmileg fektetünk be munkádba, de habozol, mert levele sok fontos kérdést megválaszolatlanul hagy.
Például hogyan befolyásolja a hangulatát és a boldogságát, amikor a dolgok nem mennek jól a munka során? Milyen boldogtalanná válsz? Izolálja magát, megszállottja, vagy nehezen tud aludni? Nem tud koncentrálni a saját munkájára vagy a munkán kívüli életére? Ebben az esetben hasznos lehet a terapeutaval való beszélgetés. Ezenkívül van-e esély arra, hogy különösen a munkára összpontosít, mint boldogtalanságának forrása, amikor az egész másból eredhet? A boldogságnak nem szabad és nem szabad önmagából a munkája miatt származnia. És ha igen, akkor azt mondanám, hogy erőteljes erőfeszítéseket teszek a munkán kívüli tevékenységek vagy kapcsolatok megtalálására.
Ezután anélkül, hogy tisztában lenne a helyzetével, nehéz belefoglalni azt a gondolatát, hogy főnöke és csapata „rossz döntéseket hoz, amelyek sértik a társaságot”. Azt fogom mondani, hogy szerintem mindig meg kell próbálnunk véleményünket a megfigyelhető bizonyítékok. Légy igazán őszinte magaddal kapcsolatban ezzel kapcsolatban: Milyen bizonyítékokkal rendelkezik arról, hogy a főnöke és a csapat rossz döntéseket hoz? Folyamatosan látta őket olyan döntések meghozatalán, amelyek kiderülnek, hogy hátrányosan érintik a társaságot? Ez egy minta? Ha igen, kíváncsi vagyok, miért tartják tovább főnökeik őket. Kíváncsi vagyok arra is, miért nem szól fel, ha ezeket a döntéseket a csoport döntése alapján hozza meg.
Íme egy próbaüzem: Néhány hónapig írja le minden olyan döntését, amelyet kollégái és főnökei meghoznak, és hogy mit tett volna, majd rögzítse az eredményeket, amikor ezek megvalósulnak.
Nézze meg, mi a nyomozás eredménye. Meg tudja mutatni bizonyítékot arra, hogy valaki vagy egy adott csapat a dolgát messze irányítja? Remélhetőleg ez a gyakorlat a következők egyikét fogja nyújtani: Perspektíva, amely rávilágít annak lehetőségére, hogy végül is csinálnak valamit, vagy olyan tényeket, amelyeket azután eljuttathat a vezetőjéhez. Felhívnám azonban figyelmeztetést, hogy ha eljuttatja a helyzeteket a menedzseréhez, ügyeljen arra, hogy gondosan és tiszteletteljesen bemutatja. Nem hiszem, hogy hasznos lenne elmondani a menedzsernek, hogy jobb döntéseket hozott volna a múltbeli helyzetekben. Inkább azt mondanám, hogy nyilvántartásba veszi aggodalmát a megtett irányról, mielőtt az eredmény ismert. De mindkét módon, a nyomozás eredményei hasznosak lesznek számodra.
Most, bármit is találsz, itt van egy tény, amelyet sok bizonyítékkal alátámaszthatok: Vannak olyan dolgok, amelyek történnek ezen a világon, és amelyek személyes ellenőrzésünkön kívül vannak. Még a legmagasabb szintű vezetőknek és vállalkozóknak is meg kell birkózniuk ezzel. Ne feledje ezt, és amikor a dolgok nehezednek, fontolja meg, vajon szükségtelenül aggódjon-e ezek miatt a dolog miatt, amelyet nem tudsz irányítani.
Előfordulhat, hogy az éberségi technikák, a meditáció vagy más megnyugtató tevékenységek hasznosak. Azt is javaslom, hogy próbáljon meg hangulatnaplót vezetni, amely sok embernek segítséget nyújt az érzések azonosításában és tisztázásában, valamint kezelheti viselkedésüket az ezekre az érzésekre reagálva.
Először döntse el, mely érzéseket szeretné rögzíteni, mondjuk boldogság, harag, frusztráció, szorongás. Jegyezze fel, ha bármilyen érzelem magas szintjét érzi magát. Határozza meg, mely érzetet érzi, értékelje annak intenzitását, és rögzítse a következő kérdésekre adott válaszokat:
Két hetes gondos cselekedet segíthet abban, hogy megértse, milyen konkrét cselekedetek, viselkedés vagy helyzetek kiváltják a frusztrációt. Egy másik kulcskérdés, amely segít választ adni, az, hogy a frusztrációra adott szokásos válasza fáj-e vagy segít-e. Ha dühös vagy ragaszkodó, és ezt ki akarja venni a kollégák, a barátok vagy más fontos személyek iránt, azt javaslom, hogy keresse meg a módját ennek megváltoztatására, például harag kezelésének technikáival.
És végül azt javaslom, hogy próbáljon ki egy vagy két pozitivitási gyakorlatot minden nap egy hónapban, például:
Úgy gondolom, hogy ezek a gyakorlatok segíthetnek a munkán kívüli élet javításában összpontosítani, ami javíthatja az általános boldogságot.
Szeretem a legjobbakat a karrieredben és az életedben, és köszönöm az írást,
Fran
