Kedves Versenyző!
Az Ön kérdése emlékeztet az Amadeus ragyogó játékra és filmre, amelyben Salieri, a hivatalos bírósági zeneszerző, aki rögeszmésen elbűvöli Mozart végtelenül magas zenei tehetségét, el akarja pusztítani frusztrációját. Ehelyett természetesen végül elpusztítja magát.
Nincs semmi baj az egészséges versenyérzettel - ez az innováció és a haladás rendkívül fontos hajtóereje. De az öngyilkos féltékenység egészen más kérdés, és garantálom, hogy semmi jót nem hoz.
Mielőtt elkezdené foglalkozni a viselkedéssel, fontos, hogy megvizsgálja, mi indítja el a versenyképet. Előfordul-e, ha valaki mást dicsérnek? Kapcsolódik valamihez, amit egy másik ember mond vagy mond? Csak a társaiknál fordul elő, vagy valaki az irodai tisztességes játékban van? És - történik-e csak munkahelyen, vagy áthatol-e a személyes életedet is?
Gondolj arra, hogy ez összefügghet-e az alacsony önértékeléssel. Lehet, hogy megfélemlítik, mert attól tart, hogy Salieri-hoz hasonlóan nem vagy valamilyen módon olyan képes, mint a féltékenység tárgya. Ha ez a helyzet, akkor miért nem találná meg saját magabiztosságának felépítésének lehetőségeit - új készségek elsajátítását, extra igazolás megszerzését - és kerülje el a kicsi összehasonlítás kísértését? Nem számít, az összehasonlítás nem más, mint egészségtelen és öngyilkos.
A probléma gyökeréhez gondold át, hogy ez származott-e valami múltban, vagy akár gyermekkorában. Folyamatosan hasonlítottál-e testvérekhez vagy barátaidhoz? Letette valaki? Megfélemlítették? Ebben az esetben fontos elengedni a negatív dolgokat, amelyeket önmagáról hallottál. Nehéz, de a kritikára (konstruktív és egyéb módon) mint eszközre kell törekednie, hogy javuljon önmagában, nem pedig a kárhozó pártot felruháló lőszerre. Ehelyett készítsen egy listát pozitív tulajdonságairól és sikereiről (munkával kapcsolatos és nem), és élvezze azokat a jó érzéseket, amelyeket ezek az eredmények eredményeztek. Számos jó könyv található az önértékelés fejlesztéséről, vagy akár beszélni is kell egy terapeutával.
Közben mérlegelje azt is, hogy részt vesz-e a fekete-fehér gondolkodásban. Például, ha egy munkatárs nagyszerű jelentést nyújt be egy értekezleten, akkor automatikusan azt mondja magának: „Nos, ennyi? Nagyszerű, és vesztes vagyok”? Itt nemcsak összehasonlítást végzett és letette magát, hanem összekapcsolta két teljesen egymással nem összefüggő dolgot is, meggyőzve magát arról, hogy ha ő nagyszerű, akkor nem lehet az. Látod, milyen ez irracionális?
Ehelyett koncentrálj arra a tényre, hogy egy csodálatos csapat tagjai vagytok, és hogy többnek is van hely a sikerhez. Valójában az a tény, hogy a tanszékén valaki ragyogó pillanatot mutat, valószínűleg semmi köze sincs hozzád. Valójában valószínűleg jó, hogy sikeres emberekkel körülveszi magát, és hogy van egy főnöke, aki mindegyiket felismeri, amikor esedékes a hitel. Próbálkozzon olyan mantrával, mint „csak azért, mert jól jött, mert nem mondott rólam semmit”, és ismételje meg magadnak ezekben a forgatókönyvekben.
Most, a figyelme elvonásáról. Mi enged téged ilyen oldalra? Tervezi a verseny aláásásának lehetőségeit, vagy egyszerűen csak hagyja, hogy az elméje negatív forgatókönyvekbe sodródjon? Akárhogy is, ezek a zavarások megzavarják a figyelmet és aláássák a termelékenységet, és kockázatot jelent arra, hogy elveszítsen nagy darabokat vagy időt. Súlyos koncentrációproblémák esetén azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, de vannak egyszerű módok arra, hogy az elméjét jobban összpontosítsák.
Próbáljon meg gyakorolni néhány figyelemfelkeltő technikát, például ezt: Tartsa a kezében egy közönséges tárgyat, egy ceruzát vagy egy darab gyümölcsöt. Csak a fizikai jelenlétre koncentráljon: illata, színe, alakja, milyen érzés tartani. Elvonja magát más gondolatok elől. Egyszerűen ismeri el ezeket a gondolatokat, de ne ítéljen meg rájuk sem jót, sem rosszat, sem rosszat, sem helyeset - csak engedje el őket. Lehet, hogy még egy képet készít a fejében egy folyóról, és küldje el ezeket a gondolatokat az áramlási irányba. Most hívja vissza figyelmét az objektumra.
Próbálja ki ezt napi öt vagy tíz percig, legalább hat hétig, és keresse meg a különbséget abban, hogy képes-e abbahagyni önmagának a összehasonlítását másokkal, és kezdje el a munkájára összpontosítani, a kollégái helyett. Mert ez állítja fel a sikert.
A legjobbakat kívánom új munkájához,
Fran
