Közvetlenül mielőtt leültünk, hogy ezt írjam, gyorsan elindultam az irodám előtt. Felbukkant a fejhallgatóban, bámultak egy méhekkel, és arra gondoltam, mit kell tennem a nap hátralévő részében. Amikor visszatértem, pontosan tudtam, hogy a projektekre összpontosítson (ez a cikk ezek közé tartozik!).
Nem titok - a gyalogos szünetek tartása jó az elméd számára. Segíthet koncentrálni, növeli a kreativitását és javítja a hangulatát. De tudta, hogy még az ilyen rövid séták is nagyon jót tesznek a fizikai egészségének?
Ez igaz. Az American Heart Association Journalban közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy „azok, akik többet költöztek, főleg ha egy órában fizikai aktivitást folytattak a nap folyamán, felére csökkentették a halálozási kockázatot” - magyarázza Gretchen Reynolds, szerző Az első 20 perc áttekintése: Meglepő tudomány feltárja, hogyan tudunk jobb edzést végezni, okosabbak legyenek, hosszabb ideig éljünk.
És az, hogy mikor állították fel ezeket a percket - legyen az akár néhány 20 perces séta, akár több öt perces séta -, nem számított.
„Ugyanezt az előnyt szerezték, ha szórványosan, rövid, de ismételt spurtokkal sétáltak, mindaddig, amíg gyakran mozogtak” - mondja Reynolds.
Ez jó hír. Ha nehéznek tűnik félretenni egy 60 perces időrészt, ez nem jelenti azt, hogy nem élvezheti a rendszeres testmozgás előnyeit. Csak több kis szünetet kell tartania a nap folyamán. Ez kissé kezelhetőbbnek tűnik, igaz? Az is jó, mert hosszabb ideig ülni valójában nem igazán jó az ön számára.
Szóval, folytasd. Mozgás. A lift helyett válassza a lépcsőt (kivéve, ha fennáll annak kockázata, hogy bezáródik a lépcsőházba). Szörfözés az interneten, mert unatkozik? Menj kint és sétálj helyette öt percig. Van néhány perc a párbeszédek között? Tegyen egy kirándulást a blokk körül, vagy sétáljon oda-vissza a konyhához. És, hé, ha valóban ambiciózusnak érzed magad, tedd az egyik ülésed sétálóvá.
Megint nem számít, hogy mennyire illeszkedik ehhez a tevékenységhez. Csak számít, hogy mit csinálsz.
