Mindannyian voltak azok a pillanatok a munka során. A bonyolult ügyfél eredményes találkozóvá válik. A főnöke leront téged valami miatt, amelyet nem tud ellenőrizni. Vagy a projekten minden csak rosszul jár egy nyomorult félórás időtartamon belül. Úgy érzi, hogy emelkedik a vérnyomása és gyorsul a légzése. Meg akarja dobni az öklét az asztalán, ütni a számítógép monitorát, és a telefonját kihúzni a főnöke ablakából.
Természetesen tudja, hogy az irodai kellékekkel szembeni erőszak nem a válasz, és hogy bölcs dolog kezelni az érzelmeit a munkahelyén. De azokban a bosszantó esetekben hogyan lehet átjutni a pillanat melegén?
Szerencsére van néhány dolgunk, amelyek megszabadíthatják a frusztrációt és összpontosíthatnak arra, hogy nyugodt, összegyűjtött szakember légy - nem az a hitetlenkedő gyermek, akinek a pillanatban érezheti magát. Olvassa el a hat egyszerű módszert, amellyel hűvös maradhat, függetlenül attól, hogy mi a helyzet.
1.
Noha az első ösztöned lehet, hogy nyissa ki a szádat, és visszapattanjon (vagy csak sikoltson) - csukja be, és lélegezzen helyette. Hallottad már korábban, igaz? Csak számíts 10-re . De van egy pont ott: "Noha nem távolítja el a stresszt, " mondja Swati Mittal Jagetia, a Purpose Squared, Inc. hitelesített profi edzője. mielőtt elmondnál valamit, amit megbánhat.
2. Írja ki (de ne küldje el!)
Időnként az érzelmi felszabadulás megállapítása olyan egyszerű lehet, mint az érzéseinek szavakba foglalása. Tehát ragadjon meg egy tollat és egy kis papírt, és tintát dobjon ki a gondolataiból - csak tartsa magához. „Ne tegyen semmit írásba, ha provokáltak vagy ha rossz hangulat veszi át” - mondja Jagetia. „Az e-maileket menthetjük, továbbíthatjuk és a későbbiekben visszatérhetjük a fájlba, ha valami rosszul fordul elő.” A legjobb megoldás: miután kimerítette a démonokat, megrontotta (vagy véglegesen törölheti) a bizonyítékokat.
3. Szellőztessen egy megbízható kollégához
Legtöbbünknek van legalább egy közeli szövetségese a munkában, valakinek bízhatunk meg mindazon munkával kapcsolatos kérdésekben. Katarikus lehet, ha a súlyosbodást olyan személlyel tárgyaljuk, aki megérti a vállalat egyedi környezetét és az alkalmazottak dinamikáját. Tehát legközelebb, amikor a főnöke valóban a bőr alá kerül, egy rövid légtelenítő munkamenet ezzel a megbízható elvtárssal segíthet a dolgok visszatekintésében. Csak győződjön meg róla, hogy bárki más fülhallgatásából megteszi - a közeli Starbucks biztonságosabb lehet, mint a kocka (mindaddig, amíg nem a többi kollégájuk gyűjtőhelye). És ne felejtsd el ugyanazt a biztonságot nyújtani, amikor a bűnözőtársa legközelebb is eltöltöttnek érzi magát.
4. Szerezz egy kis szerelmet
Időnként (virtuális) ölelésre van szükség, amire valójában szüksége van. A jó barátok vagy más jelentős személyek lehetnek tökéletes támogatási források nehéz helyzetekben. Ha gyorsan beszúrhat egy szöveget, vagy felhívhat, és néhány percig hallhat egy ismerős, barátságos hangot, akkor elegendő lehet, ha a párkányról beszélget. Még akkor is, ha szeretteink nem tudnak ugyanazt a belső perspektívát nyújtani, mint amennyit egy munkatárs elvégz, a személyes fellendülés sokáig tehet téged, hogy felvidít vagy emlékezteti, hogy az életnek sokkal több van, mint a jelenlegi bonyodalomban. (Személy szerint én nem az a körülményem, hogy anyám hívom.)
5. Találja meg boldog helyét
Ha néhány percet vesz igénybe egy kedvenc weboldal áttekintése, nagyszerű mentális meneküléshez vezethet. Tehát, ha el kell nyugodnia egy különösen haragot kiváltó reggel után, járjon át a hírcsatornán, nézd meg a legfrissebb Anthropologie-akciókat, vagy ebédkor keresse meg az Angry Birds pár fordulóját. Ha rövid szünetet tart, hogy elvonja magát, vagy arra összpontosítson, amely boldoggá tesz, akkor enyhítheti a stresszt és segíthet abban, hogy jobb hangulatban visszatérjen a munkához.
6. Vessen egy kis szünetet
Ha a dolgok valóban intenzívek - mondjuk, éppen most küldött el egy promóciót egy kollégája, aki elismerést adott a nagyszerű ötletedért -, az egyik legjobb megoldás az lehet, ha magát (legalábbis átmenetileg) eltávolítja a helyzetről. Vegyen be ebédet, megy kávét vagy csak egy kicsit sétáljon kívül - hagyja hátra telefonját és e-mailjét. Kihúzva a négy fal határait, biztosíthatja a fizikai és szellemi távolságot, amelyre szüksége van egy gőz lefújásához és a pihenéshez.
Egy vagy másik pontban mindannyiunknak az a napja az irodában van, ahol közel állunk a törési ponthoz. Rendben van. De készülj fel rá: Használjon néhány taktikát, amelyekről tud tudni, hogy megnyugtasson téged - és tartsa érintetlenül professzionalizmusát (nem is beszélve a kabinjáról), függetlenül attól, hogy milyen pillanatnyilag rossz.
