Rengeteg cikk található arról, hogyan kezdje el napját az ágy jobb oldalán, de mi lenne, ha ugyanezt tenné, mielőtt elalszik? Vessen egy pillantást ezekre a kilenc fantasztikus tevékenységre, amelyekkel kiegészítheti éjszakai rutinját, hogy jobban tükrözze, lefújja és jobban aludjon, mint valaha.
- Tegyük fel, hogy te vagy Benjamin Franklin, és tedd fel magadnak ezt a fontos kérdést: „Mire jó mit tettem ma?” (Felvonulás)
- Nézze meg ezeket a 17 tippet, amelyekkel az ágya valaha legkényelmesebb hely lehet. Végül is nem tudsz jól aludni, ha nem izgatott vagy azzal, hogy hol fogsz aludni. (BuzzFeed)
- Kerülje el a döntési fáradtságot reggelente - különösen, ha nem reggeli ember -, előző éjjel tervezve a következő napot. (Puffer)
- Tudd ezt: Nemcsak ébresztőóra van szüksége az ébredéshez; szükséged van egyre, aki elmondja neked, mikor kell lefeküdni. (Lifehacker)
- Hozzon létre alvási rituálét, például a telefon kikapcsolása vagy legalább a push értesítések kikapcsolása. (Joel Gascoigne)
- Vigyázzon az alváshigiénére, például zárja be a redőnyöket, kerülje el sokat az étkezés vagy az ivás lefekvés előtt, és tegye magát kényelmesebbé. (Nemzeti Alvó Alapítvány)
- Olvassa el a 21 könyv egyikét lefekvés előtt, hogy pihenjen és aludjon. (Osztriga)
- Lefejtés lefekvés előtt egy egyszerű tennivaló listával. (99U)
- Próbálja ki ezt a két perces légzési gyakorlatot, hogy megnyugtassa az elméjét. (A Daily Muse)
