Amikor fiatalabb voltam, a legkomolyabb órákban voltam a legtermékenyebb. A fedélzeten alapvetően haszontalan voltam egy munkanap elején a véletlen alvásrendszer miatt. Végül ez felbukkant - mind szakmai szempontból, mind általában a társadalom rosszul működő tagjaként.
Tehát az idő múlásával korábban kezdtem felkelni. És amennyit csak szeretnék, hogy ez ne legyen a helyzet, a belső órám úgy van beállítva, hogy minden nap felébressze a hajnali repedést, akár hétvégén is. De azoknak, akik még mindig nem tudnak ilyen korán kihúzni magukat az ágyból, van néhány módszer a hasonló szokások kialakítására.
Az egyik (korábbi) éjszakai bagolyról a másikra itt van néhány javaslat:
1. Enni reggelit …
De készülj fel az előző éjszaka
Az egyik első dolog, amit sokan javasolnak, hogy a jobb lábán kezdje a napot, az a reggeli fogyasztása. Figyelembe véve, hogy mekkora lehet egy motiváló étel, ennek tökéletes értelme van. De még a legegyszerűbb ételek is félelmetesnek tűnhetnek, ha reggel összeállítják az első dolgot. Amikor először megpróbáltam bejutni a szokásba, még azt sem tudtam zavarni, hogy reggel 6-kor kinyitom a granola bárot. "Lehet, hogy nem szakad meg a helyes módon" - mondanám magamnak -, akkor miért is zavarnék?
Mivel azonban ilyen gyakran késik, próbáljon ki néhány percet, mielőtt végre aludni menne, hogy ezt megkönnyítse. Néhány ember számára ez azt jelentheti, hogy előkészítik néhány keményen főtt tojást a következő reggelen, vagy egy tál és kanál kinyitása a gabonafélék számára. És az olyan embereknek, mint én, ez valószínűleg azt jelenti, hogy néhány granolabárt megszakítunk, mielőtt éjszaka bemegyünk.
2. Vegyen egy testgyakorlatot …
De csináld a saját ütemterv szerint
Egyszer régen megígértem, hogy minden reggel korán felébredek, hogy munka előtt elmenhetek az edzőterembe. Végül is nagyon sok ember esküszik rá! De amikor megpróbáltam, szinte elaludtam a futópadon. Ennek eredményeként elkerültem az edzéshez hasonlót, bármi teljesen hasonlítana az edzésre - mert ha nem tudtam megszerezni az összes előnyeit, akkor azt hittem, hogy nem éri meg.
Amit azóta megtanultam, kettős. A kezdőknek néhány komoly előnye van az aktív tevékenységnek (ezek a tanulmányok és tények valósak!). De ami még fontosabb, nem számít, mikor csinálod. Az én esetemben kitaláltam, hogy a déli edzések számomra nagyon jól működnek.
Teljesen rendben van, ha nem ez a helyzet a számodra, de kitaláld, mikor valószínűbb, hogy ki akar dolgozni, és elkezdi ütemezni valamilyen tevékenységet erre az időre. Energetikusabbnak fogja érezni magát a hét folyamán - akárcsak az összes barátja, aki a hajnal repedésén ébred fel, hogy emelje a pulzusát.
3. Találjon némi csendes időt …
De ütemezze be, mielőtt alszik
Hányszor hallotta az embereket arról, hogy az ébredés előnyeiről beszélgetnek, hogy "élvezhessék a csendet" a munkanap kezdete előtt? Jól hangzik, igaz? Még néhány perc is, hogy kávét készítsen magának anélkül, hogy ellenőrizné a munkahelyi e-mailt, hogy megnézze, mi vár rád az irodában, amit a legtöbb éjszakai bagolynak prioritással kell élveznie.
De mi van, ha elsősorban nem sikerül időben kiszállni az ágyból? Valószínűleg rohan, hogy egyszerűen időben kiszabadítsa magát az ajtón, tehát néhány perc reggelit eltölteni a reflexióra egyszerűen nem tűnik lehetőségnek.
Ennek egyszerű megoldása az, hogy ezt a csendes időt közvetlenül aludás előtt megtalálja. Végül is, hányszor döntött úgy, hogy ideje távozni, csak néhány olyan dolgot kell bejelentkeznie, amelyek végül további egy órát tartanak fenn?
Tehát, bár ez másképp néz ki, mint az életében a korai madarak számára, mégis megkaphatja magának ezt a csendes időt - napja másik pontján.
Lehet, hogy a korai kelés egyszerűen nincs benne a DNS-ben - és ez tökéletes. Vannak azonban olyan tagadhatatlan előnyök, amelyek élvezik azokat az embereket, akik reggel 6 órakor kihúzzák magukat az ágyból. Noha valószínűleg nem lesz képes ezeket a replikákat tökéletesen megismételni, enyhe javításokat végezhet az ütemtervében, hogy ugyanazt a luxust biztosítsa magának.
Időbe telik, mire megszokják ezeket a szokásokat, és valószínűleg néhányszor összezavarják a folyamatot. De végül alkalmazkodni fog hozzájuk. És valószínű, hogy produktívabb leszel, mert őszinte voltál magaddal arról, hogy mi működik a legjobban.
