A csaló szindróma témája nem új, de a munkahelyi kihívások szempontjából nos, ez minden bizonnyal a szakemberek számos aggodalmának listáján a tetején.
Ahogy az Allison Tatios karrier-edző megjegyzi: „Az Imposter-szindróma a legrosszabb ellensége lehet”, azzal fenyegetve, hogy visszatartja Önt a nagyobb karrierlépésekben. Érdemességének bizonyítása egy szervezetben nem olyan egyszerű, ha attól tart, hogy nem mér fel. Tatios elmagyarázza: "Még ha mindenki más is látja a meghökkentő tehetséget, ha nem tudod, hogyan kell birtokolni, akkor elmulaszthatsz."
Ezen túljutás azt jelenti, hogy megszerezzük a bizalmat, és teljesítsük a lehetőségeinket anélkül, hogy hagynánk, hogy a szorongás és a kétség akadályozzon. Mivel a teljesítés beépítésének képtelensége súlyos problémát jelenthet, ha munkahelyen próbál előrelépni, vagy egy vállalkozásban megjelölni a jelet, alapvető fontosságú, hogy kitaláljon, hogyan kell kezelni ezeket a kellemetlen érzéseket, vagy legalább megtanulja, hogyan lehet azokat hatékonyan kezelni. tehát nem rontják szakmai hírnevét.
Előtte kilenc módszer, hogy megnyerjük a csalásos szindróma elleni csatát a tapasztalt karrier-edzőkből.
1. Fogadja el a tényeket
Az imposter-szindróma természetes, és valamikor mindenki rendelkezik. Tudja meg, hogy nem bír túl rajta, annak ellenére cselekszik. Mint minden nemproduktív gondolkodási mintázat - amit egyesek büdös gondolkodásnak hívnak - a cél az, hogy először elkapja magát az ilyen gondolkodásmódot, majd keressen alternatív gondolatokat, amelyek hasznosabbak. Nem kell tökéletesnek lennie a sikerhez, de cselekednie kell. A siker kedvezőbbnek tartja az okosokat.
2. Dolgozzon tovább önéletrajzán
Tegyen félre időt minden hónapban az önéletrajzának kidolgozásához. Kiemelten fontos az elért eredmények valós időben történő tükrözése, nemcsak önértékelési és felhatalmazási eszközként, hanem előkészítő eszközként is, így ha készen áll, ha belső továbblépésre vagy új munkahelyre nyílik lehetőség, akkor készen állsz.
3. Indítson el egy Humblebrag fájlt
A legfontosabb az, hogy átvállalja az erősségeit, és azokat leírja. Hozzon létre egy „alázatos fájlt” az elért eredmények dokumentálására, ideértve az elért mérföldköveket vagy az ügyfelek és kollégák ajánlásait. Hasznos lesz, amikor legközelebb emelést vagy előléptetést kér. Bármikor, amikor elégtelennek érzi magát, dobja ki a fájlt, és emlékeztesse magát, milyen félelmetes vagy.
4. Fejlessze ki az állításokat
Az állítások nagyszerű eszköz a belső tudatosság és az önbizalom növelésére. Használd őket a fejedben az utcán sétálva, írhatsz az asztal körül vagy használhatsz képernyővédőt, hívd fel őket emlékeztető üzenetként a telefonodra, vagy készíts egy plakátot a hálószobádban. Az olyan kifejezések, mint „bízom benne, hogy ki vagyok, és mit csinálok”, „erős vagyok és képes vagyok”, és az alapértelmezett és legerősebb: „szeretem magam” olyan, mintha táplálkoznék az önértékelés kis bitjeivel.
5. Hagyja abba a tökéletesség keresését
Ne tedd a tökéletességnek célt. Felismerje, hogy ember vagy és hajlandó hibázni. A munka hibája nem azt jelenti, hogy csaló; ez azt jelenti, hogy ember vagy. Ha mindenkor törekszik a tökéletességre, kétségtelenül engedi magát, és ez olyan elégtelenség érzéséhez vezet, amelyet nehéz megrázni.
6. Azonosítsa a gyökeret
Fontos azonosítani, hogy mi okozza ezeket az inkompetencia érzéseit. Kapcsolódnak-e a készségek hiányához vagy a tudás területéhez? Ha igen, fontolja meg az osztály elvégzését vagy a kívánt képesség megszerzését, ha ez segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát képességei iránt. Ha ez a bizalom hiánya, és nem aggódik a még nem meglévő készségek miatt, akkor próbálja meg elemezni a munkával kapcsolatos eredményeit az önértékelés növelése érdekében.
7. Gondoljon stratégiailag
Gondolj egy stratégiai tervre, amellyel előrehaladhatsz, és távolodhatsz a csalás és önbizalom elfogyasztó érzéseitől. Szokja meg újra bevezetni az agyába érkező negatív üzeneteket. Kapcsolja át őket pozitív gondolatokba, és készüljön fel alternatív üzenetekkel arra, hogy hivatkozzon, amikor megbukik, és kudarcnak érzi magát.
8. Fogja át a támogatást
Használja barátait, családját és kollégáit, hogy támogassa Önt. Gondolj arra, hogy összegyűjtsen az megbízható emberekkel, és gyakorolhass mindent, amit szeretsz, értékelsz és csodálsz magadról. Ez a gyakorlat arra készteti Önt, hogy mások jelenlétében hangosan azonosítsa a győzelmeit, amit a legtöbbünk nem tesz elég gyakran.
9. Foglaljon szakembert
Kérjen szakember szolgáltatásait az ön önéletrajzának frissítése érdekében. Egy jó karrier-edző segít kihúzni azokat a dolgokat, amelyek valóban ragyognak a munkádban. Ő megszervezi a történetedet és a készségeit, hogy világos történetet meséljenek rólad, mint profi. Nem csak egy vonzó, on-line marketing dokumentumot fog készíteni, hanem látni fogja, milyen hihetetlen vagy valójában.
Az áradásos csaló szindróma összesen nem könnyű. Valószínű, hogy időről időre fel fog borulni, még akkor is, ha az idő 95% -a büszke az eredményére és magabiztos a munkájában. Amikor az elégtelenség érzései belekapaszkodnak, és azt állítják, hogy inkompetens vagy, akkor fel kell hívnod a negatív gondolatok felülbírálásának útját. Függetlenül attól, hogy felülvizsgálja az eredményeit, szavalt egy személyes mantrát, vagy emlékezteti magát, hogy a tökéletesség nem létezik, rajtad múlik, hogy vállalja és elutasítja azt a gondolatot, hogy nem vagy elég jó.
Ahogy Avery Blank karrier-edző mondja: „Nem kell, hogy 100% -ban kompetens légy abban, hogy magabiztos legyen.” Most ezek a bölcsesség szavai, amelyek a beépítéshez vezetnek, miközben folytatod a szakmai útjukat.
