Számos magas rangú ember egy piszkos kis titkot oszt meg: Mélyen érzik magukat, mint a teljes csalások - teljesítéseiknek a szerencsés szerencse eredménye.
Ez a pszichológiai jelenség, az úgynevezett csaló szindróma tükrözi azt a hitet, hogy Ön nem megfelelő és inkompetens kudarc, annak ellenére, hogy bizonyítékok mutatják, hogy képzett és elég sikeres.
Röviden: ez egy ártalmas forró rendetlenség. Különféle formákban is lehet, az ember hátterétől, személyiségétől és körülményeitől függően. Ha ismeri azt az érzést, amely arra vár, hogy a környéken lévők „megismerjenek”, akkor hasznos lehet megfontolni, hogy milyen csaló vagy, így problémamegoldást végezhet.
A téma szakértője, Dr. Valerie Young alcsoportokba sorolta: a perfekcionista, a szupernő / ember, a természetes zseni, a szolista és a szakértő. Dr. Young a sikeres nők titkos gondolataiból: Miért szenvednek a képessé váló emberek az imposter szindrómától és hogyan lehet ennek fejlődése ellenére , Dr. Young évtizedes kutatásokra épít , amelyekben a haszonélvezők csalárd érzéseit vizsgálják.
Személyes kutatása során fiatal felfedezte számos „kompetencia típusát” - vagy belső szabályokat, amelyeket a bizalommal küzdő emberek megkísérelnek követni. Ezt a kategorizálást gyakran figyelmen kívül hagyják a beszélgetésben, de az olvasása valóban hasznos lehet a rossz szokások vagy minták azonosításában, amelyek visszatartják a teljes potenciálját.
Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a kompetencia-típusokat, amelyeket a Young azonosít, így láthatja, hogy felismeri-e magát. Számos példát mutatok be, amelyekkel kapcsolatban állhat a mindennapi életében, valamint olyan kérdéseket, amelyeket feltehet magának.
1. A perfekcionista
A perfekcionizmus és az csaló szindróma gyakran kéz a kézben járnak. Gondolj bele: A perfekcionisták túlságosan magas célokat tűznek ki maguk számára, és ha nem sikerül elérni egy célt, komoly önbizalom merül fel és aggódnak a mérés miatt. Akár felismerik, akár nem, ez a csoport kontrollcsalók is lehet, és úgy érzik, hogy ha valamit helyesen akarnak tenni, akkor ezt maguknak kell megtenniük.
Nem biztos benne, hogy ez vonatkozik rád? Tegye fel magadnak ezeket a kérdéseket:
-
Vádoltak már valaha mikromanagert?
-
Nagyon nehezen tudod delegálni? Még akkor is, ha erre képes, csalódottnak és csalódottnak érzi magát az eredményekben?
-
Ha hiányzik a (őrülten magas) jelölés valamitől, akkor azzal vádolja magát, hogy „nem vágták ki” a munkája miatt, és napokig kérdezik rajta?
-
Úgy érzi, hogy a munkádnak 100% -ban tökéletesnek kell lennie, az idő 100% -ának?
Ennek a típusnak a sikere ritkán kielégítő, mert úgy gondolják, hogy még jobb eredményeket is tudtak volna elérni. De ez sem produktív, sem egészséges. Az eredmények birtoklása és megünneplése elengedhetetlen, ha el akarja kerülni a kiégést, megtalálni az elégedettséget és ápolni az önbizalmat.
Tanulja meg a hibáit lépésről lépésre figyelembe venni, mint a folyamat természetes részét. Ezen felül nyomja meg magát a cselekvéshez, még mielőtt készen állna. Kényszerítse magát a hónapok óta tervezett projekt elindítására. Az igazság az, hogy soha nem lesz a „tökéletes idő”, és a munkád soha nem lesz 100% -ban hibátlan. Minél hamarabb elfogadja ezt, annál jobb lesz.
2. A Superwoman / férfi
Mivel az emberek, akik ezt a jelenséget tapasztalják, meg vannak győződve arról, hogy csalások a valós üzletemberek körében, gyakran erőszakkal és nehezebben mérik őket. De ez csak hamis fedezet a bizonytalanságukért, és a munka túlterhelése nemcsak saját mentális egészségüket, hanem másokkal fennálló kapcsolatukat is károsíthatja.
Nem biztos benne, hogy ez vonatkozik rád?
-
Később marad az irodában, mint a többi csapat, még azon a ponton is, amikor elvégezte aznap a szükséges munkát?
-
Fennáll-e stressz, amikor nem dolgozik, és teljesen pazarlónak találja az állásidőt?
-
Hagyta el a hobbijait és szenvedélyeit az út mentén, munkára feláldozott?
-
Úgy érzi, hogy nem igazán szerezte meg a címet (a számos fok és az elért eredmények ellenére), ezért nyomást gyakorol arra, hogy keményebben és hosszabb ideig dolgozzon, mint a körülötted lévők, hogy igazolja az értékét?
Az imposter munka munkatársak valójában addig függenek a munkavégzésből fakadó validációtól, nem pedig maga a munka. Kezdje magát edzeni, hogy elkerülje a külső érvényesítést. Senkinek sem szabad nagyobb hatalma ahhoz, hogy jól érezze magát, mint te - még a főnököt is, amikor a projekt jóváhagyási bélyegzőt ad nekik. A legfontosabb oldalról tanuljon komolyan venni az építő kritikát, nem személyesen.
Ahogy jobban hozzászokik a belső érvényesítéshez és képes ápolni a belső bizalmát, amely szerint kompetens és képzett vagy, akkor megkönnyítheti a gázszintet, amikor felmérheti, hogy mennyi munka ésszerű.
3. A természetes zseni
Young szerint az ilyen kompetenciát képviselő emberek úgy gondolják, hogy természetes „zseninek” kell lenniük. Mint ilyen, kompetenciájuk alapján könnyítik és gyorsaságukat ítélik meg erőfeszítéseikkel szemben. Más szavakkal, ha hosszú időbe telik valami elsajátítása, szégyennek érzik magukat.
Az ilyen csalók ellentmondástalanul magasra állítják a belső sávot, akárcsak a perfekcionisták. De a természetes zsenialitások nem csak nevetséges elvárások alapján ítélik meg magukat, hanem azt is, hogy az első próbálkozás során rendbe hozzák a magukat. Ha nem tudnak gyorsan vagy folyékonyan megtenni valamit, riasztás hallható.
Nem biztos benne, hogy ez vonatkozik rád?
-
Szokott már nagy erőfeszítés nélkül kiválóságra?
-
Van tapasztalata, hogy „egyenes A” vagy „arany csillagokat” szerez mindenben, amit csinál?
-
Gyerekként gyakran mondták neked, hogy a „okos” voltál a családjában vagy társaidban?
-
Nem szereti-e a mentor alkalmazását, mert önmaga kezeli a dolgokat?
-
Ha kudarcot tapasztal, zuhan az önbizalma, mert a nem megfelelő előadás szégyenérzetet idéz elő?
-
Gyakran elkerüli a kihívásokat, mert olyan kényelmetlen kipróbálni valamit, amelyben nem vagy nagyszerű?
Ha ezen túl akarsz menni, próbáld meg magadnak folyamatban lévő munkát látni. A nagy dolgok megvalósítása magában foglalja az egész életen át tartó tanulást és a készségek fejlesztését - mindenki számára, még a legbiztosabb emberek számára is. Ahelyett, hogy megverte magát, amikor nem teljesíti a lehetetlenül magas szintű előírásait, azonosítson konkrét, változtatható viselkedéseket, amelyeket az idő múlásával javíthat.
Például, ha nagyobb hatást szeretne elérni az irodában, sokkal eredményesebb az előadási készségek csiszolására összpontosítani, mint az, hogy esküszik az üléseken való beszédről, mint amiben „egyszerűen nem vagy jól”.
4. A szolista
Azokat a szenvedőket, akik úgy érzik, mintha segítséget kérnének, kiderül a hangosságuk, az az, amit a Young fiataloknak hív. Jól lehet független lenni, de nem olyan mértékben, hogy megtagadja a segítségnyújtást, hogy bebizonyítsa érdemességét.
Nem biztos benne, hogy ez vonatkozik rád? Tegye fel magadnak ezeket a kérdéseket:
-
Erősen érzi magát, hogy egyedül kell végrehajtania a dolgokat?
-
- Nincs szükségem senkinek a segítségére. - Úgy hangzik, mint te?
-
A kéréseket a projekt követelményei alapján alakítja, nem pedig mint személyes igényeit?
5. A szakértő
A szakértők kompetenciájukat az alapján mérik, hogy „mit” és „mennyit” tudnak vagy tudnak tenni. Hiszve, hogy soha nem fognak eleget tudni, attól tartanak, hogy tapasztalatlanok vagy tudatlanok lesznek kitéve.
-
Nem fél attól, hogy jelentkezzen az álláshirdetésekre, hacsak nem felel meg minden oktatási követelménynek?
-
Folyamatosan keres képzéseket vagy képesítéseket, mert úgy gondolja, hogy a sikerhez javítania kell készségeit?
-
Még ha egy ideje is a szerepe voltál, összekapcsolódhat azzal, hogy úgy érzi, mintha még mindig nem tudnál eleget?
-
Megborzongsz, amikor valaki azt mondja, hogy szakértő vagy?
Igaz, hogy mindig többet kell megtanulni. A készségek kibővítése arra törekszik, hogy szakmailag elősegítse és versenyképessé tegye a munkaerőpiacon. De ha túl messzire vesszük, az a hajlandóság, hogy végtelenül további információkat keressünk, valójában a halasztás egyik formája lehet.
Kezdje a csak az időben történő tanulás gyakorlását. Ez azt jelenti, hogy megszerezzük a készségeket, amikor szükség van rá - például ha a felelőssége megváltozik -, ahelyett, hogy tudást halmoznának fel a (hamis) kényelem érdekében.
Rájön, hogy nincs szégyen, ha segítségre van szüksége, amikor szüksége van rá. Ha nem tudja, hogyan kell csinálni valamit, kérdezze meg munkatársát. Ha nem tudja kitalálni, hogyan lehet egy problémát megoldani, kérjen tanácsot egy támogató felügyelőtől, vagy akár karrier-edzőtől. A fiatal kollégák mentorálása vagy az önkéntesség nagyszerű módja lehet a belső szakértő felfedezésének. Ha megosztja azt, amit tud, az nem csak mások számára előnyös, hanem segít meggyógyítani a csaló érzéseit is.
Nem számít a konkrét profil, ha önbizalommal küzd, akkor messze nem vagy egyedül. Például a tanulmányok arra utalnak, hogy az emberek 70% -ának karrierje egy bizonyos szakaszában tapasztalható gátló szindróma.
Ha a karriered bármely pontján megtapasztalta, akkor egy vagy másik ponton véletlenre, bájra, kapcsolatokra vagy más külső tényezőre tette fel az elért eredményeit. Mennyire tisztességtelen és ártatlan ez? Használja ki ma lehetőséget arra, hogy elkezdje elfogadni és átfogni képességeit.
