Korábban már beszéltünk a folyóiratok erejéről. Az ön életéről - és a munkájáról - meditációra és az írásról szóló külön idő eltöltése nemcsak az segít, hogy nyilvántartást vegyen a mindennapi napról, és nyomon kövesse azokat a dolgokat, amelyeket emlékezni szeretne, hanem ténylegesen segíthet a dolgok kezelésében is. nehéz helyzetekben, gondolkodj a jövő felé, válassz új ötleteket és így tovább.
De egy dolog az, ha el akarjuk kezdeni a naplózást, és egy dolog, hogy valójában megtegyük. Végül is elfoglalt emberek vagyunk. Mivel mindent megtalálunk a tányérokon, hogyan fordíthatunk időt arra, hogy minden nap leüljünk és írjunk?
Az első lépés a „naplózás” újradefiniálása. Sok ember szerint ez a tény, hogy a tényleges naplózáshoz le kell ülnie, és költői nyelvű oldalakat kell írni az érzéseiről. De valójában a naplózás azt jelenti, hogy félrehagyják egy kicsit csendes, figyelmen kívül hagyott időt, hogy üljön le és gondolkodjon az életedről. Ez egyszerűen azáltal történik, hogy leírják a napi tevékenységét; oly módon, hogy szellőztet egy olyan dologról, amelyről nem tud lemenni; megjegyezve valamit, ami inspirált téged. Néhány nap lehet, hogy oldalak és oldalak, máskor pedig csak néhány szó. Amíg tényleg szán egy pillanatra, hogy megálljon, és gondolkodjon azon, hogy mennek a dolgok.
A következő lépés az Ön számára megfelelő szokás megtalálása. Az alábbiakban nyolc különféle módszert találhat magának a naplózásra. Nem fognak mindenki számára működni, de kipróbálják a különböző taktikákat, amíg meg nem találja a ragadós játékot.
1. Csináld meg, mielőtt kiszállsz az ágyból
Sokan a napjaik végén próbálnak naplót készíteni, de az igazság az, hogy ha valóban elkezdi a napját, a folyóiratok valószínűleg az úthoz kerülnek. Ehelyett próbáljon megragadni a notebookot, amint a riasztás kialszik, és írjon néhány percig, mielőtt a lába még a földre is ütne. Így tudhatja, hogy megtörténik, és a reggeli tevékenység elsõként segíthet felébreszteni az agyát. Ráadásul kreatívabb vagy, amikor fáradt vagy, tehát az írás során olyan ötletek merülhetnek fel, amelyeknek soha nem lenne más napszakjuk.
2. Használjon egy alkalmazást
Bár sokan azt javasolják, hogy naplózzanak egy fizikai jegyzetfüzetben, hogy az agynak megszabaduljon a képernyőktől, ha nehezen tudja tartani ezt a gyakorlatot, miért ne próbálja meg olyan alkalmazást használni, amelyet kiboríthat, amikor egy extra pillanat van a nap (például a napi ingázás)? Az iMore a legjobb néhányat foglalja magában, kezdve a lehetőségeket, amelyek lehetővé teszik a képek és videók beillesztését, valamint azokat, amelyek felszólítanak az indulásra.
3. Ne használjon teljes mondatot
Sok ember úgy érzi, hogy a folyóirataikat jól át kell gondolni - még költői is -. Ez egyáltalán nem igaz! Nyugodtan tegye naplóját olyan szétszórtan, amennyit csak akar. Valójában Leo Babatua, a ZenHabits állítja, hogy naplóját csak golyópontokban írja; csak három-hat naponta. Így könnyebbé téve azt mondja, hogy sokkal elérhetőbb neki, ha tartja fenn.
4. Írjon egy naptárba
Ahelyett, hogy egy notebookot naplózna, szerezzen egy (nagy) asztali naptárat vagy dátumkönyvet, majd csak kihívja magát, hogy írjon egy vagy két mondatot aznap. Ez két okból indokolt: Mindenekelőtt ez a kis mennyiségű napi írás teljesen elérhetőnek érzi magát. De másodszor: ha ténylegesen beírja egy naptárba, akkor nagyon nyilvánvaló, ha elmulasztott egy napot - és nagyon motiváló, hogy tartsa fenn a húrot, ha egy ideje fennmaradt a szokása.
5. Készítsen sablont
A folyóiratok néha a legnehezebb része egy üres oldalra bámulni, és nem tudni, miről lehet írni. Tehát a nullától való indulás helyett hozzon létre egy sablont, amelyet minden nap követ. Lehet, hogy három olyan dolgot ír, amelyekért hálás vagy minden nap, vagy felteszi magának egy kérdést, például: „Mit tehetek, hogy holnap jobbá váljak, mint ma?” Ha ez hasznos, készíthet nyomtatható naplózó „munkalapokat”, amelyek a tevékenységeket, amelyeket megígértél magadnak - rengeteg ilyen létezik már az interneten, amelyeket inspirációként használhat fel, vagy kinyomtathatja a jelenlegi felhasználáshoz.
Az egyik kedvencem a Jessica Mullen „Gathering Momentum” munkalapja, amely tele van nagyszerű lehetőségekkel arra, hogy a nap kezdetén a gondolkodásra összpontosítson. Nyomtasson ki egy csomót, tegye kötőanyagba, és töltse be minden nap reggeli kávéval vagy teával.
6. Keresse meg a szórakoztató utasításokat
Egy másik módja annak, hogy elkerülje az üres oldal szakaszát, és ösztönözze az elméjét az írásra? Keressen egy csomó érdekes figyelmeztetést, amelyekre izgatottan szólhat és írhat, majd minden nap más naplókat tölthet. Az internet hatalmas mennyiségű figyelmeztetést tartalmaz az induláshoz - csak keressen a „naplózási prompt” -re, és kezdje el gyűjteni a kedvenceit. Összeállíthatja őket egy Word-dokumentumban vagy a napló első oldalán, és lépjen le a listán, vagy írjon mindegyik papírlapra, és hajtsa össze egy üvegedénybe, hogy véletlenszerűen válasszon minden nap. A Wordpress.com szerkesztői még egy dokumentumot készítettek a felszólításokról az év minden napjára!
7. Keverje össze a napjába
Már valószínűleg egy hatalmas darabot tölte el a napján e-mailek írásával, akkor miért nem ragaszkodott hozzá ehhez a naplózási gyakorlatához? iDoneThis egy szolgáltatás, amely minden nap vége felé e-mailt küld, egyszerűen csak azt kérdezi, hogy mit csináltál aznap. Válaszoljon erre a teljesítések listájával vagy néhány rövid gondolatával a napjáról, és mielőtt megtudja, elkezdi tárolni az életét.
8. Csak csináld évente egyszer
Ha valóban nem érzi magát, hogy egész évben képes fenntartani a naplózási szokást, de szeretne egy kis időt tükrözni és valamilyen rekordot felmutatni az évre, próbáljon bejelentkezni a 10Q-ra. Évente egyszer a szolgáltatás e-mailt küld egy kérdésre, amelyet minden nap mérlegelni kell. Egyszerűen válaszoljon az e-mailre gondolataival, majd a 10Q rögzíti a válaszokat a boltozatban. A következő évre az előző évek válaszai, a 10 kérdés megismétlésével kapnak, és évente egyszer lehetőséget adnak arra, hogy megnézze, milyen messzire jutottál el, és gondolkodjon azon, milyen messze akarsz menni.
Gyors feliratkozás erre az évre: A kérdések csak néhány nap alatt kezdődnek elküldésre, és miután megkezdték őket, csak a következő évre csatlakozhat!
Mint minden szokás, a naplózás olyan gyakorlat, amelybe beletartozhat egy ideig. Próbáljon a jövő héten minden nap mindössze öt percet szánni e naplózási stratégiák egyikének kipróbálására, és nézd meg, hogyan lehet növekedni onnan!
