Függetlenül attól, hogy szereti a munkáját, vagy utálja, akkor valószínűleg valamikor gondolkodik a munkaidőn kívüli munkáról. Körbevesz egy különösen zavaró problémát vagy aggódó ügyfelet. Gondolkodjon azon, hogyan kell kezelni a főnöke legújabb bűncselekményeit. Ötletgyűjtéssel foglalkozik azzal, hogy hogyan fogsz kiszabadulni onnan.
De határozottan van egy olyan pont, amelyen ez a hasznos, és nem is annyira halad.
Tapasztalataim szerint ez a pont általában akkor jelentkezik, amikor éjszaka közepén pánikba esik arról, hogy mi folyik az irodában, írja az összetevőket az élelmiszerbolt-listájára, és kevesebb és kevesebb hívást fogad a barátaitól (mert, um, csak a munkádról beszélsz).
Más szavakkal, ha túl sok munka hazaviszik - még ha ez a munka csak a fejében gördül fel -, akkor gyorsan aggódó, alvásmentességű, elég unalmas vacsorás vendégré válhat (és igen, ezt tudom a tapasztalatból).
Azt is tudom, hogy azt mondani, hogy „gondoljon kevesebb munkára” nem eléggé eredményes, ezért szerettem azokat a tippeket, amelyeket a Fast Company a közelmúltban ajánlott fel az agyad képzésére, hogy elhagyja a munkahelyét.
Itt van néhány kedvencem:
1. Készítsen átmeneti rituálékat
Az ingázás otthona olyan fizikai cselekedet, amely elválaszt téged az irodától, de próbálj hozzá valami mentálisat ehhez a tevékenységhez. Laura Vanderkam, a cikk szerzője azt ajánlja, hogy „hallgasson vagy olvassa el valami könnyű anyagot”, ám azt találom, hogy akadályozza a kedvenc dallamait, kemény játékot játsszon a telefonján, vagy hívja egy barátját. Amint Vanderkam javasolja, „kérdezze meg családtagjait (vagy barátait vagy szobatársait) napjaikról, és hívja ki magát, hogy jó hallgató legyen. A másokra és igényeire való összpontosítás nagyszerű módja annak, hogy kiszabaduljon a fejéből. ”
2. Adjon az agyának egy másik problémát, amelyet meg kell oldani
Ha az elméje továbbra is forog, miután elhagyta az irodát, irányítsa az energiát valami másra. Szeretné tudni, hogy részt kell vennie unokatestvére rendeltetési esküvőjén? Megpróbálja eldönteni, hogy milyen színű a fürdőszoba festeni? Gondoljon erre az azonnali munka utáni ideje alatt. Ha továbbra is zavartak, tartsd magad felelősségre: Kérdezzen egy munkatársától vagy barátjától egy megoldandó problémát, majd ígérd meg, hogy hazaérkezéskor néhány véleményed lesz róla.
3. Adj magadnak „aggódó időt”
Ez valószínűleg az egyik leghasznosabb tipp, amelyet találtam, különösen, ha egy különösen szőrös problémára gondolok: Ütemezze be a stressz későbbi időpontját. Gondolj: „Holnap reggel kávével válaszolok erre az e-mailre, és addig nem gondolok erre.” Vagy „Az a szörnyű találkozó kedden van, tehát hétfőn két órát vetek félre, hogy felkészüljenek a (kibomlik). ”Amint azt Vanderkam mondja:„ Az agyadnak gyakran csak tudnia kell, hogy van ideje gondolkodni erről a kérdésről - és most nem ez az idő. ”
Milyen más módon találta meg a munkát a munkahelyen?
