A múlt héten ételmérgezésem volt. (Rendben van - már jól vagyok.) Miközben az éjszaka közepén hasfájásokkal foglalkoztam, meggyőztem magam, hogy ízületi gyulladásom van. Aztán elkezdtem elgondolkodni az új diagnózisom lehetséges következményein (kivéve a küszöbön álló műtétet és egy szervvesztést).
Ki kellene használnom a fennmaradó beteg napjaimat, és nem tudnék edzeni a félmaratonon. Minden projektem leáll, és felhalmozódik, idegesen várakozva a visszatérésemre. Még egy e-mailt is készítettem (a fejemben) a szerkesztőmnek, amely ezt a cikket írta.
Néhány órával később a fájdalom megszűnt, és visszatértem a pánikba eső életembe. A legrosszabb forgatókönyv felkészítésére való hajlamom nem korlátozódik az alkalmi hasfájásra. Élet nagy részén átáramlik, és gyakran jelenik meg a munkahelyen. Ezt katasztrófának hívják, vagy egyszóval fogalmazva: pontosan ez az, amit anyám értett, amikor azt mondta, hogy hegyeket készítek a hegyekből.
És ez nem pontosan olyan vonás, amely a kívánt készségek és képesítések felsorolását teszi lehetővé. Igen, jó, ha felkészült alkalmazott vagyunk. Nagyon nagy a különbség a PowerPoint áttekintése előtt, mielőtt egy ügyfélnek bemutatnák, és három teljesen különböző lehetőség létrehozása között van, abban az esetben, ha a főnöke utálja az elsőt.
A túlzott előkészítés, amint azt a túlzott előkészítők is tudják, jelentős figyelmet szentelhet és időigényes lehet. Olyan sok időt tölt azzal, hogy felkészüljön a világ végére, hogy nem tud összpontosítani a feladatok listáján szereplő feladatokra.
Nem is említve, hogy ez további stresszt okoz. Meggyőzted magad, hogy a lehető legrosszabb dolog, ami történhet, minden bizonnyal megtörténik. És most az elméd (és a teste) reagál erre a hamis feltételezésre. És mint mindannyian tudjuk, a túl sok stressz nem jótékony az egészségére vagy a termelékenységre.
De igen, vannak olyan helyzetek, amelyeknél a szokásosnál több tervezést kell végrehajtania, és olyan esetekben, amelyek miatt (jogszerűen) félre kell vetni azt, amit jelenleg csinál.
De nem minden kérdés tartozik ebbe a két kategóriába, és fontos, hogy meg tudjuk határozni, melyiket teszik meg, melyeket nem. Ez a két kérdés segíthet abban.
1. Mennyire valószínű, hogy ez valójában megtörténik?
Ne aggódjon - nem kell kihúznia a középiskolai statisztikai könyvet, és felül kell vizsgálnia a valószínűség elveit. De ezt a kérdést fel kell tennie magának. Mert ha kevés a lehetőség, akkor valószínűleg nem valami, amit idő (vagy nagy részét) az idejének és a figyelemnek szentelnie kell.
Például, ha elhívok egy előadót az egyetemen, és már kifizettünk, szerződéseket írtunk alá, és lefoglaltuk a szállítási és szállodai szobákat, az esélye, hogy utolsó pillanatban visszatér és nem jelenjen meg, nem túl nagy. Nem kell elfoglalnom az agyterületet, ami miatt aggódik.
Másrészt, ha egy olyan rendezvényt terveznek, mint például a kezdés, a neten kívül, és 2500 időskorú részt vesz majd a jelenlévõ szeretteikkel, valószínûleg van egy alternatív esõhelyem, amely készen áll a futásra.
2. Nagyobb vagy kisebb a lehetséges hatások?
Tegyük fel, hogy a kockázat magas. A következő kérdés, amit fel kell tennie magának, hogy milyen következményekkel járhat, ha bekövetkezik. A diploma megszerzése esetén nem mondhatom csak: „Hoppá! A villámcsapás csak a dobogóra ért. Kérem, menjen haza, és oklevelet küldünk e-mailben. ”
De mondjuk, hogy ez nem egy emlékezetes esemény. Ehelyett egy kényelmes stresszcsökkentő fesztivál, amelyet a hallgatók számára terveztek a döntő héten, színezéssel és kukorica lyukkal. (Meg tudod mondani, hogy itt a tapasztalatból beszélek?)
Ha az előrejelzés szerint esőre van szükség, akkor esetleg törlést kell végeznie. És ez rendben van. Persze, ez egy ütő, de csak a cookie néha összeomlik. Nem tett egy csomó pénzt bele, és másnap ütemezheti az eseményt, vagy egyszerűen más lehetőségeket is biztosíthat a hallgatóknak a stressz kezelésére és a szünetet tartva a tanulásra.
Ha nagy a valószínűsége annak, hogy a legrosszabb forgatókönyv valóra váljon, és megállapította, hogy a lehetséges eredmények katasztrofálisak lehetnek, akkor be kell nyújtania a jelenlegi tennivalók listáját, és meg kell határoznia egy cselekvési tervet.
És a legtöbb esetben ezt nem kell egyedül tennie. Ne félj kapcsolatba lépni a felettesével és más kollégákkal. Ha ez a kérdés káros lehet a csapata számára, akkor ez valószínűleg káros lehet a vállalat egészére nézve, és másoknak hajlandók segítséget nyújtaniuk Önnek.
A nap végén a lényeg az, hogy nem minden lehetséges problémát kell nagy ügyekké alakítani. Takarítson meg időt, energiát és hatékonyságot azáltal, hogy visszalép a helyzet értékelésére, mielőtt teljes sebességgel halad előre.
