Ha minden, amire az ebéddoboz-arzenálban van, a Lean Cuisine, a dobozos leves, valamint a mogyoróvaj és a zselé, akkor az ebéd órája kissé megismétlődik (nem is beszélve arról, hogy a választott étel valószínűleg nem segít a lekváron keresztül csomagolt délután).
Amire valójában szüksége van egy egészséges ebédre, amelyet könnyű elkészíteni, feltölteni és energiát fokozó tápanyagokba csomagolni. Ja, igen - és lehetőleg ízletes.
Lehetetlen? Nem a hihetetlen ebéd lehetőségek listájával, amelyeket az interneten összeállítottunk. Tehát engedje el a fagyasztó étkezést, és fogadja el ezeket az ízletes, egészséges és egyszerű lehetőségeket.
Tészta
Lehet, hogy ezek a receptek egyszerű összetevőkkel kezdődnek, de amikor a babtól a zöldségekig egészen a sajtig terjednek, számtalan módszer van a tésztaételek izgalmasabbá tételére. Felhúzzon egy nagy potot a hétvégén, majd főzze egész héten.
1. A valaha egészségesebb lasagna, a Daily Muse
3. Három bab tészta saláta, Martha Stewart
4. Chili-tüskés orzo saláta Pinto babral, a Daily Muse
5. Csirke, kukorica és paradicsomos tészta saláta, receptjeim
6. Fűszeres szezám-szója soba tészta, a Daily Muse
7. Sült bors-kukorica tészta saláta, női egészség
8. Steak-tészta saláta, YumSugar
9. Görög Orzo-saláta, Allrecipes
10. Cukkini és mandula tészta saláta, Smitten Kitchen
11. Hűtött szezámmag, kesudióval, a Daily Muse
12. Toszkán csokornyakkendő, női egészség
13. Tészta Quinoa húsgombóccal, a The Daily Muse
14. Gyors és friss Orzo-saláta paradicsommal, bazsalikommal és feta-val, Mel's Kitchen Cafe
15. Teriyaki Soba saláta, a Daily Muse
Leves
Lehet, hogy a harmadik osztályban tele van a spagetti-termoszokkal, de van valami megnyugtató egy forró leves, pörkölt vagy chili gőzölgő táljában - és ez a tökéletes ürügy a szünetre egy heves munkanapon. Vedd fel a szórakoztató bento ebéd tartályt, csomagolj be kenyeret az oldalára, és tedd fel a tökéletes ebédreceptek egyikét.
16. Darab marokkói leves, Finomító 29.
17. Csicseripea, növényi és pesto leves, valódi egyszerű
18. Sült sárgarépa-kókuszos leves, a Daily Muse
19. Könnyű Minestrone leves, nagyszerű
20. Fűszeres paradicsomleves, YumSugar
21. Chunky Turkey és White Bean Soup, Fitness Magazine
22. Tészta és fagioli, egy bolondos vágy
23. Gyors és egyszerű Veggie Chili, Greatist
24. Tortilla leves fekete babbal, Martha Stewart
25. Lentil leves, Martha Stewart
26. Lassú tűzhelyre aprított marhahús Chili, a Daily Muse
27. Klasszikus paradicsomleves, Martha Stewart
28. Csirke tészta leves, a Daily Muse
29. Chili csirkével és hominy, jobb házak és kertek
Saláták
Ha alapértelmezés szerint egy tipikus salátát - salátát, sárgarépa-darabokat és néhány stratégiailag elhelyezett cseresznyeparadicsomot használ - nehéz felébreszteni az ebéd óráját. De amikor az összetevők szokatlan keverékét dobja be (um, vérnarancs és feta?), Akkor ezek a leveles zöldek sokkal étvágyabbak lesznek.
30. Mason Jar Salads, a Daily Muse
31. Meleg steak, feta és articsóka saláta, az Iowa lány eszik
32. Csicseripea, cseresznye paradicsom és feta saláta, Martha Stewart
33. BLT salátacsomagolás, sovány íz
34. Ázsiai zöldbab saláta, receptjeim
35. Avokádó, kukorica és Cilantro Bliss, a The Daily Muse
36. Cannellini bab és escarole saláta, kék kötény
37. Neiman Marcus csirke saláta, Saveur
38. Solie aláírási saláta, a Daily Muse
39. Búza bogyósaláta vérnarancsokkal és feta, The Kitchn
40. Perzsa sirazi saláta fehérjecsavarral, a The Daily Muse
41. Retek és pekándió saláta, a Daily Muse
42. Mediterrán kertcsomagolás, recepteim
43. Látványos spenót és datolyaszilva saláta, a The Daily Muse
44. Görög tonhal saláta, receptjeim
45. Kale saláta lencsékkel és sárgabarack Vinaigrette-vel, Buzzfeed
46. Arugula saláta sült csirkével, quinoával és citrom-tahini öntettel, a Daily Muse
47. Tabbouleh csirkével és borssal, receptjeim
S
Legyen szó kenyér között, tortilla-ban feltekerve vagy pitába töltve, bármit is tesz egy szendvicsbe, akkor tényleg nem baj lehet. Ahelyett, hogy blah tonhalot vagy pulykat választott volna, próbálkozzon ezekkel a szórakoztató csavarokkal az ebédszünetben.
48. Fekete bab hamburgerek Bento stílusban, Veggie Bento szerelem
49. Csirke és Hummus pakolások, jobb házak és kertek
50. Fűszeres zöldség Hummus Wrap, a Daily Muse
51. Csirkemell saláta szendvics, Az egyszerű vegánista
52. Pan Bagnat: Le francia tonhal saláta szendvics, a Daily Muse
53. Mediterrán pulykacsomagolás, az Iowa lány eszik
54. Thai csirke roll-up, receptjeim
55. Ízesített csirke saláta kekszre , YumSugar
56. A világ legegyszerűbb Falafel és Tzatziki, a The Daily Muse
57. Grillezett cukkini szendvicsek narancsos paradicsomos pestoval, a Daily Muse
58. Chicken Banh Mi, kék kötény
59. Kis olasz csirkepitas, receptjeim
60. Padlizsán Pita pizza, alak
61. Egészséges thai csirke saláta pakolások, a Daily Muse
62. Ázsiai csirke saláta pakolások, jobb házak és kertek
Rakott, keményítő és gabonafélék
Burgonya, rizs és quinoa, oh my! Ha nem kenyér, húsleves vagy zöldekágyra borítva van, itt megtalálja.
63. One Pot Kale és Quinoa Pilaf, a Daily Muse
64. Gyors sült rizs, bon étvágy
65. Házi Chipotle Burrito Bowl, Iowa Girl Eats
66. Sült Quinoa rakott, YumSugar
67. Szív egészséges burgonya saláta, a Daily Muse
68. Paradicsom bazsalikom Quinoa, egy pár főz
69. Fuss-Free Frittata, Shape
70. Louisiana stílusú vörös bab és rizs, a Daily Muse
71. Reggeli sült rizs, iPackLunch
72. 20 perces kelkáposzta és Quinoa Bowl, Buzzfeed
73. Mexikói stílusú édes burgonya, nagyszerű
74. Miso édes burgonya és brokkoli tál, Smitten Kitchen
75. Veggie Rice tálak, Mary vacsorát készít
