Amikor egy külföldi utazás után visszatérek az államokba, éreztem a feszültséget a levegőben, amint kiszállok a repülőgépről. Az emberek rohannak, hogy elérjék a rendeltetési helyüket, és a fülhallgatón belüli beszélgetések az anyanyelvemen találtak: „Öt ülésünk van!” „Miért késed?” „ Most küldd el a fájlt!”
És nem csak én - egy nagyon stresszes társadalomban élünk. És így, amikor feszült vagy túlterheltek vagyok, szeretnék visszatekintni a meglátogatott helyekre, különösen azokra, ahol az időt másképp látják, és a prioritás a pihenés és az élet élvezete. Itt van néhány kedvenc, globálisan ihletett módszer a stressz megszüntetésére, amely egy pihentetőbb helyre szállítja Önt, függetlenül attól, hogy hol tartózkodsz.
1. Meditálj és reflektálj
Vegyünk egy mély lélegzetet. Indiában a pranayama gyakorlata, amely „az élet erejének meghosszabbítására” fordul, légzési technikákat alkalmaz a stressz szintjének megnyugtatására. Naponta néhány perccel kinyílik a teste, így ébren és elgondolkodva érezheti magát. Ha ezt a technikát párosítja a jóga és a meditáció segítségével, a célok összpontosíthatnak, és ösztönözhetik a kreativitást.
Ha van valami speciális probléma, amely kihívást jelent az ön számára, próbálja ki a Zazen-et , egy Kínában és Japánban tanított meditációt, amelynek középpontjában a „gondolkodás keze felnyitása” áll a koncentráció és az önellenőrzés révén. A Zazen-meditáció járás közben is végrehajtható, vagy Koan segítségével (egy puzzle, amely egy probléma tükrözésére és annak megoldásának felfedezésére szolgál).
Hogyan lehet elkezdeni? Számos jóga- és meditációs központ hétvégi kiruccanásokat vagy rendszeres órákat kínál (nézd meg az Omega Intézetet, a Kripalu Központot és a Sivananda jógaközpontot, vagy a város helyi jógaközpontjait). Nagyszerű alkalmazásokat is találhat, mint például a Yoga Trainer Pro és az iSamadhi, amelyek segítségével kipróbálhatja ezeket a gyakorlatokat a nap folyamán.
2. Kelj fel és táncolj
Időnként a legjobb módja annak, hogy megtisztítsa elméjét, ha felkel és mozog! Trinidad-ból származó legjobb emlékeim a táncklubokban voltak. Nem számít, mennyire stresszes a nap, éjjel elindulva hagyhatja el a klubot vagy a ünnepeket (a karneválhoz vezető partik), ahol mindenki ugrott, nyerött (csípőjét mozgatta) és táncolott a kora reggeli órákig. .
Észak-Indiában nincs jobb testmozgás, mint a bhangra táncolása egy ünnepségen. Gyors tempójú, versenyképes és nagyszerű kardio edzés. És amikor stresszhelyzetbe került a munkám során, felvettem a bollywoodi táncot. Noha nem voltam nagyon jó, de ez egy nagyon szükséges szünetet adott és megtanította, hogyan engedjem el a lefagyásomat. Ha valódi kihívást és fegyelemre vágyik, kipróbálhatja a Kathak vagy a Bharatanatyam klasszikus indiai táncokat (ezek tanulásához azonban sok évig szükség van - tehát készen áll az idő befektetésére). Nem számít, milyen mozdulatokat választott, a tánc nagyszerű módja lehet elengedésének, nem is beszélve az egészség és a wellness előmozdításáról.
3. Chill Out a zenehez
Dél-Afrikában megtanultam, hogy a zene ritmusa az emberek ritmusa. A zene alapvető szerepet játszik a társadalmi mozgalmakban, nem csak Dél-Afrikában, hanem Írországban, az Egyesült Államokban, Mexikóban és Kenyában, és továbbra is az emberek és történelmük kifejezése. A globális zene története azonban nemcsak oktató jellegű; pihenhetnek. Próbáljon ki egy teljesen más régióból származó zenét, hogy új módon nyitja meg gondolatait és vágyait. Néhány kedvencem: Brenda Fassie; Amadou és Mariam, a maliból származó duó; Dél-afrikai kwaito művész Zola; vagy a francia születésű Manu Chao, aki franciául, spanyolul, arabul és olaszul énekel.
4. A virágok illata
Ha időre szorítják, gondolkodj bele az illataiba, amelyeket szeretsz - például a jázmin mindig visszatér Thaiföldre. És bár előfordulhat, hogy nem képes elrepülni, hogy virágot szagljon meg a saját környezetükben, egy kis aromaterápia messze haladhat.
Vegye fel az aromaterápiás készleteket olyan helyekről, mint az Aromaterápiás hely és a The Body Shop, vagy használjon egyszerű náddiffúzort otthonának vagy irodájának felélénkítéséhez. Kell valamilyen inspiráció? A levendula nyugtató, jázmin energiát ad, a borsmenta serkenti az érzékeket, a rózsa aromája antidepresszáns.
5. Forraljuk a fűszereket
A fokhagyma és a kardamom seregének meghallgatása emlékeztet arra, hogy ülök a barátom Asha konyhájában Chiang Maiban, és arra várom, hogy ízletes dal és zöldségeim legyenek, amelyek mindig kemény nap után felvidítanak. És amikor anyám stresszbe kerül, lengyel konyhája teljesen felszerelt pékséggé válik. Ennek oka van: az étel nyugtató, és egy kis idő eltöltése a konyhában egy új recept felkóstolásakor a napi gondjai mellett valami másra összpontosíthat a gondolataira. A globálisan ihletett receptekhez nagyon szeretem a Nirmala's Kitchen-t és a Curry-t.
6. Szálljon oda
Egy mexikói apáca egyszer azt mondta nekem, hogy „barátságos egy fával”. És bár kezdetben azt hittem, hogy őrült, hamarosan rájöttem, hogy csak azt jelenti, hogy ki kellene mennem a természetbe. Ennek érdekében számos diákom utazik a WWOOF-ba és biogazdaságokon dolgozik. Ha közelebb van az otthonhoz, saját gyógynövényeket is termeszthet, egzotikus virágot ültethet, vagy közösségi kertjében dolgozhat.
7. Hagyja el a hosszú napot
Az egyik legjobb napom, amikor utaztam, a folyó elõtt ültem, és ételekkel beszélgettem a barátokkal, nincs kapcsolat a külvilággal. Nincs sehova mennünk, és semmit sem tettek, csak beszélgettünk a helyiekkel, felfedezhetjük, és hagyhattuk, hogy az idő telik el. Gyakran nem tudom, mennyire értékelem ezt a fajta strukturálatlan, nem tervezett időt, amíg vissza nem térünk az USA-ba, és kénytelenek vagyok körülölelni, anélkül, hogy megállnék, vagy lehetőséget kaptam, hogy emlékeztessem magamra, ami igazán fontos.
Egy olyan világban, ahol állandóan elfoglaltak vagyunk igények, fontos, hogy időt fordítsunk a dolgokra, amelyeket meg akarunk tenni - nem csak a dolgokra, amelyeket tennünk kell. Ha stressz érzi magát, adjon egy kis szünetet, lazítson és ne feledje, hogy valahogy sikerül mindent kitalálnia. Időközben próbáljon ki egyet vagy többet ezekből a technikákból, hogy szünetet tartson és újra összpontosítson.
