Két hete úgy tűnik, hogy egymással párhuzamos találkozókon vesz részt, a beérkező levelek olvashatatlan üzeneteinek hármas számjegye van, és nem tudod emlékezni arra, amikor utoljára öt órát aludtál. A munka, az edzés, a tanórán kívüli tevékenységek és a kapcsolatok fenntartása közötti kísérlet között - üresen futsz. És ha még egy elem hozzáadódik a teendők listájához, akkor felrobbanhat a fejed.
Napi életünkben a stressz elkerülhetetlen. De ha nem kezeli, akkor pusztíthatja elme és fizikai egészségünket. Tehát, amikor a dolgok rendkívül őrültek, pontosan akkor kell megállítani, lelassulni és lecsökkentnie a stresszt. Tudjuk, tudjuk - nincs időd. De annak ellenére, hogy egy nap a gyógyfürdőben való eltöltése vagy a luxus tengerparti vakáció elindulása nem jó lehetőség (legalábbis nekünk, nem hírességek számára), létezik más is a lélegzetelállító módszer.
Függetlenül attól, hogy van-e öt percet az ülések között, vagy akár néhány órát is megkímélhet, itt van néhány gyors és egyszerű módszer, amellyel nyugalmat hozhat a napja.
Ha van 5 perc
Sokan hajlamosak telefonokra bámulni, amikor pillanatnyi pihenésünk van, ám a tudatosság elmulasztása jobb módszer a kikapcsolódásra. Még akkor is, ha csak néhány perc áll rendelkezésére a kicsomagoláshoz, mégis ellazíthatja az elméjét és a testét néhány egyszerű technikával. Ha dolgozik, vegyen be egy rövid szünetet a számítógép-monitorra nézve, hogy álljon fel, nyújtson ki és mély lélegzetet vegyen. Vagy ha valahol máshol tartózkodik, mondjuk, vonatra vár vagy az orvos irodájában, csukja be a szemét, dobja be a fejhallgatót, és szánjon egy percet a lelassulásra. Nehéz egy nyugodtan ülni? Tegyen valamit teljesen tudatlanul, például tisztítsa meg a bevételeket a pénztárcájából.
Ezek a gyors javítások megkönnyíthetik az elmédet utazása előtt, egy nagy bemutató előtt vagy bármilyen más forgatókönyv esetén, amely idegesnek vagy elárasztottnak érzi magát.
Ha van 15 perce
Ha van még néhány perc - szünet a találkozók között vagy a gyors ebéd ideje -, egy rövid séta jó módja annak, hogy megtisztítsa a fejét, még akkor is, ha éppen az irodaház közelében található. A jelenlegi környezetről való távolodás valami újra összpontosít az elmédre, és még egy kis testmozgás olyan endorfinokat eredményez, amelyek megemelik a hangulatát.
Ezenkívül 15 percet is igénybe vehet, ha felhívja egy barátját vagy családtagját, elolvassa a magazint, vagy felírhat néhány gondolatot egy folyóiratban. Vagy próbáljon ki valamit, amely még kevesebb energiát igényel, mint például a csodálatos nyaralási célpontok böngészése. A legfontosabb az, hogy elszigetelje magát mindentől, ami elragadtat téged, és megtaláljon egy pillanatra a vágyat. Még egy rövid menekülés a darálóból felfrissülést is eredményezhet (és eredményesebbé), amikor visszatér.
Ha van egy órád
Ha jó időm van a magammal, néha kötelességemnek érzem magam, hogy más dolgokat is elvégezzem, például megbízások vagy telefonhívások -, de megtanultam, hogy az idő felhasználásának egyetlen módja a stressz szint valódi csökkentése. hogy tegyen valamit teljesen értem. A jóga vagy a gyors edzés egy jó módszer, hogy megnyugtassa a forgó fejet, vagy élvezze néhány barátságos TV-t, fagylaltot vagy kávét. Egy órát tölthetne a kiskutyákkal játszó kisállat-áruházban, elkényeztetheti a könyvtár teljes csendet, vagy véletlenszerű kincseket böngészhet egy takarékos áruházban. És néha az, hogy amire szükséged van a dekompresszióhoz, előfordulhat, hogy egyedül ül, és figyeli az embereket, miközben hagyja, hogy az agyad lelassuljon.
Ha fél napod van
Ha legközelebb egy hétvégi nap felét is magával ragadja, próbálja ki arra, hogy kívül hagyja a hagyományos rutinját és feladatait. Szánjon időt egy kellemes élményre, amely lehetővé teszi a pihenést és az újracsoportosítást. Vegyen részt egynapos kiránduláson, vegyen részt egy koncerten, vásároljon, vagy kényeztesse magát pedikűrrel. Szép időben a szabadban tartózkodás - kertészkedés, kocogás vagy a kutya sétálása - nagyszerű mód lehet a nulla stressz (vagy költség) nélküli időtöltésre. Ha erõteljes kivonás nélkül megteheti, hagyja otthon iPhone-ját (vagy legalábbis elhallgattatva), hogy a legtöbbet hozhassa ki a "nekem idejébõl".
Nyugodtan feltételezhetjük, hogy a stressz mindenki számára az élet normális része, de a legfontosabb annak biztosítása, hogy az nem az életünket fedi le, és az ellenőrzés alól nem növekszik. Még akkor is, ha a szabadidő luxus, az önellátás fontos eleme néhány perc vagy óra megnyugtatása. Tehát itt van - kifogás, hogy kávészünetet tartson, vagy ma este megszüntesse a terveit, és végezzen el némi időt az ön számára.
