Januárnak az ideje, amikor állásfoglalásaink lassan elkezdenek sodródni, és a testgyakorlatok súlya és az edzőtermi órák éppen elérhetetlennek tűnnek. Függetlenül attól, hogy hideg levegő, a Netflix vonzódik-e, vagy éppen hogy elsimul a munkahelyen az ünnepi pihenés után - egy dolog világos: a napi daráló visszatért.
Eddig sikerült megtartanom a döntésemet, és megütni a jógaszőnyeget, vagy minden nap részt venni egy órában (hosszú szünet után bízz bennem), de tudom, hogy valószínűleg meg kell változtatnom a rutinomat, és hamarosan kipróbálnom kell valamit. A motiváció megőrzéséhez szükségem van valamire, amely ugyanolyan kihívást és szórakoztató, és amely valóban segíthet nekem a nap stresszének elfelejtésében.
Amikor külföldön éltem, mindent megpróbáltam a Tai Chitől a klasszikus khmer táncig és a bollywoodi táncóráig - és számomra valami új készítésének móka valóban működött. Tehát ha olyan rezsimre vágyik, amely izgatottan tart majd, íme néhány ötlet, amelyeket a hagyományok inspiráltak, amelyeket a világ minden tájáról kipróbáltam.
Indiai tánc
Soha nem felejtem el első indiai Bharatanatyam (egy hagyományos indiai tánc) órámat. Ott álltam, és egy 6 éves korosztály között tornyosultam, akik osztálytársak voltak. Amikor egy kezdő osztályra feliratkoztam, nem tudtam, mennyire kezdő vagyok, és hogy Indiában a legtöbb lány nagyon fiatalon tanul táncot.
Miközben megtanultam nevetni róla és megszereztem az alapvető lépéseket, úgy döntöttem, hogy a Bollywood Dancere és a Bhangra-ra váltom át, mert ezek több szabadságot és kifejezést adtak nekem. Ha kedveled az indiai filmeket, vagy csak szeretnél valami erőteljes kardiót bekapcsolni, ezek az edzések lehetővé teszik a mozgás és a stressz enyhítését, valamint a kedvenc bollywoodi táncszámok megismerését. Az Egyesült Államokban az indiai tánc valóban elindul, olyan DVD-kkel és olyan órákkal, mint a Bollywood Booty, Masala Bhangra és Doonya.
Ha meg akarja tanulni a klasszikusokat, vagy epikus történetet mesél el tánccal, nézd meg a Bharatanatyam és a Kathak táncot (amelyet egy táncstúdióban kínálnak talán közelebb, mint gondolnád!). Ezek a táncok kissé lassabbak, és az egyes lépésekre összpontosítanak. Egy teljes koreográfia elsajátításához egy évig is eltarthat, és még sok évig bonyolultabb táncokat lehet tanulni, de a munka megtérül. A legjobb az egészben, ha nem lesz kimerült az osztály után, csak tele van energiával.
Tai Chi
Egy thaiföldi templomkertben részt vettem az első Tai Chi órámon. Egy kis idős ember légzés és testtartás közben vezette az osztályt, és minden alkalommal, amikor játszott egy kis kazoo-t, testtartásokat kellett cserélnünk. Asha barátom és én voltam a legfiatalabb ott, de úgy döntöttünk, hogy követünk. Megtudtuk, hogy Ázsia idősebb emberei ezt a légzés- és mozgásgyakorlást használják az erő és a hosszú élet érdekében, de kiderül, hogy a Tai Chi mindenki számára előnyös lehet.
Alapvetően a Tai Chi egy ősi kínai harcművészet, amelyben minden helyzet zökkenőmentesen átjut a másikba. A Qi Gong gyakorlása, amely a Tai Chi-ben használt légzési forma, gyakorlata nagy egészségügyi előnyökkel járhat (nem is beszélve a stressz enyhítéséről). A Tai Chi öt fő stílusa létezik, amelyek stílusa különbözik a légzéstől, a sebességtől és a mozgások összetettségétől. A Yang stílus a leggyakoribb, de ennek akár 20 változata is van! A Tai Chi minden formája elég szelíd, hogy ne érje sérüléseket. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy visszatérjen a testmozgásba, ha egy idő alatt semmit sem tett!
Muay Thai
Képzelje el, hogy a térdét bambusz- és gumifákkal rúgja - egyszerűen csak melegítésként! Ez csak egyike annak a csodálatos stratégiának, amelyet a Muay Thai harcosok edzés közben használnak, és amelynek tanúja voltam, amikor meglátogattam a Muay Thai tábort Chiang Maiban.
A Muay Thai egy olyan kick-boxing, amely alapvetően „nyolc érintkezési pontot” jelent, és a mag erősségére, valamint a gyors reflexekre összpontosít. Ez határozottan egy kardio edzés és a mag erősítője - az első 30 percben vízkannákat dobtam a fejemre, míg a körülöttem lévő tapasztalt harcosok alig izzadtak!
A helyi Muay Thai tornaterem érdemes lehet egy lövés, ha igazán akarsz valódi harcosnak lenni, különben kipróbálhatsz egy osztályt (amely minden szint számára elérhető lesz) a helyi tornateremben vagy táncstúdióban. Ez egy nagyszerű módszer a stressz enyhítésére és az erő növelésére.
Jóga
Igen, voltam az Eat, Pray, Love szerelmeseinek egyike , akik két hétig elmentek egy ashram jóga visszavonulásra, de életemben nagyon szükségem volt rá. Napi életemben azonban tudom, hogy a jóga mindig nagyszerű edzés, és testreszabható az Ön igényei szerint, akár pihenni, nyújtani, akár igazán jó edzést szeretne kapni. A jóga kiválóan alkalmas a kikapcsolódásra, a rugalmasságra és az alakformálásra, és ha intenzív „vinyasát” gyakorol, azt kardionak is tekintheti.
A jóga stúdiók mindenhol megtalálhatók, az „adomány alapú” óráktól kezdve a szuper luxusig és a drága árig. Ha nem akarja elmenni az osztályba, akkor mindig otthon gyakorolhat, és használhatja a Yoga Journal, Iyoga vagy a YouTube-on elérhető sok eszköz egyikét.
Klasszikus aerobik
Sokaknak tudom, hogy a hagyományos aerobik órák kicsit keltezetteknek tűnnek, de a világ körül utazva mindig meglepett, hogy az aerobika (valamint a 80-as évek teljes aerobikának felszerelése - lábmelegítők és harisnyanadrág) még mindig olyan népszerű. Vietnámban több száz más helyi nővel mennék a szupermarket parkolójába, és egy nő a színpadon kiabálná, hogy mit hajt végre. Nem vagyok biztos benne, hogy a csoport energiája, vagy az oktató volt-e, de két hetes látogatás után nemcsak lefogytam, hanem valóban a közösségi hangulatba is érzem magam.
Hasonló „parkolóhely-osztályokat” vettem észre Kenyában és Kambodzsában is. Kiderült, hogy bárhová is megy, ez egy univerzális gyakorlat! Tehát dobja el az anyád lépcsőzetes osztályának képét, és próbálja ki egyet - talán csak szórakozhat.
Tapasztalataim szerint a fitnesz kulcsa az, hogy érdekes maradjon. Tehát még akkor is, ha nem tud utazni, miért nem építi be az új kultúrákat a testmozgásba? Számomra ez egy szórakoztató módszer a téli blues legyőzésére és a stressz enyhítésére a következő utazás előtt.
