Helyezted a telefonod melletted az asztalra étkezés közben? 10 másodpercenként ellenőrzi? Pánikba esik, amikor lemerül az akkumulátor, vagy ha elkap , otthon elfelejti? (Csak vicceltem, soha nem felejted el otthonát.)
Ha mindháromnak igennel mondtad, akkor nagy esély van arra, hogy rabja lesz a telefonoddal. És ami még rosszabb, hagyja, hogy az életét futtassa. Gondolj bele: Hányszor késtek el vacsorázni, mert a telefonjának csak meg kellett töltenie? Akkor hány vacsorát tönkrement azáltal, hogy ellenőrzi az értesítéseit az étkezés során?
Mielőtt azt állítja, hogy „nagyon elfoglalt”, és mindig szüksége van rád, nézze meg, hány ilyen tünetet ismeri fel önmagában. (És akkor tekintse meg az összes fantasztikus ötletet, hogy segítsen kevésbé támaszkodni rajta.)
1. Alszol vele
Nyilvánvalóan ébresztőóra van szüksége. De valóban ez az oka annak, hogy telefonod van a hálószobádban? Vagy szeretné „csak bepillantani” a Twitterbe, amikor elaludni próbál?
A javítás
Ha nem akarja megvásárolni egy valódi ébresztőórát, vagy a telefont a szoba másik oldalára tenni - ez rendben! - próbálja meg az OFFTIME-t. Ez lehetővé teszi az alkalmazások kikapcsolásának ütemezését. Így továbbra is megszerezheti ezt a repülőtéren indított hívást a másik jelentős szótól, anélkül, hogy a következő két órára a Facebookon kerülne.
2. Minden nap ellenőrzi az első dolgot
Eléri a telefont, mielőtt még reggel kinyitja a szemét? Látsz olyan híreket, amelyek azonnal kiemelnek téged? Mi lenne a főnöke e-mailjével? Ha ez ismerősnek tűnik, érdemes átgondolni, hogyan kezdje el napjait.
A javítás
A BreakFree egy olyan alkalmazás, amely méri, mennyit használja a telefont, és óvatosan emlékezteti Önt, hogy ellenőrizze a képernyő idejét. A BreakFree segítségével beállíthatja az internet letiltásának idejét (például akkor, amikor általában ébredsz), így a lehető legkedvesebb hangon kezdheti a napját.
3. Mindig a kezedben van
Ha Ön az a személy, aki mindenhová magával viheti telefonját, igen, kollégái látják, hogy magával viszi a fürdőszobába -, akkor ösztönzőre van szüksége, hogy elengedje (a Frozen dalát veszi át).
A javítás
Ha van versenyképes sorozata, akkor érdemes megragadnia néhány barátot, és nézd meg az Erdő alkalmazást. Ez kissé ostoba, de kissé addiktív is. Az alapvető lényeg az, hogy egy apró magot egy csodálatos fába táplál, ha elég hosszú ideig tartja le a telefont ahhoz, hogy virágozzon. Minél jobban ellenállsz a kísértésnek, annál gyorsabban növekszik. Ezenkívül nyomon tudja követni a virtuális erdő fejlődését, és megnézheti, hogy veri-e a barátaid.
4. Folyamatosan töltöd
Esküszöm, hogy csak az e-maileket és a szövegeket ellenőrzi, de dél előtt mindig kifogy a gyümölcslé. Ha folyamatosan lemerül az akkumulátor, az egyértelmű jele annak, hogy túlságosan is így van.
A javítás
Ha azt tapasztalja, hogy mindig kevés energiát vesz igénybe, a Moment megmondja, hol tölt időt a telefonján, hogy szükség szerint csökkentsék. Vagy ha ez nem elég, akkor arra bíztathatja, hogy edzjen, ha beállítja egy napi limitet arra, mennyit használja.
5. Értesítést kap az összes alkalmazásáról
Itt az ideje, hogy őszinte legyek magaddal. Tényleg hallani kell minden üzenetről, üzenetről vagy tweetről most? Ha gondolkodsz, fogadok, hogy rájössz, hogy többségük (talán még mind?) Nem pontosan sürgõsek.
A javítás
Szerencsére néhány kattintással a telefon beállításai között ellenőrzés alatt tarthatja őket. Az iOS vagy az Android segítségével kiválaszthatja, mely alkalmazások számára látja a rettegett piros jelvényt, és meg is szüntetheti bizonyos alkalmazások értesítéseinek megjelenését a zár képernyőn.
6. Képzelje el, hogy sípol és sípol, amikor nem
Esküszöm, hogy nem őrült, és mégis mindig kihúzza a telefonját a zsebéből, mert úgy érezte, hogy valami olyan, mint egy értesítés.
A javítás
Az iPhone Ne zavarja üzemmódban eldöntheti, hogy melyik hívás indul, vagy ha mind a hívásokat, mind az értesítéseket teljesen le szeretné állítani, amikor igazán fókuszálni kell. És az Android Nougat „Ne zavarja” mindent, és lehetővé teszi az alkalmazásonkénti választást, amikor sípolást vagy zümmögést kap.
7. Az értesítési jelvényeid mindig nullán vannak
Ne sértse meg. Nem azt mondom, hogy nincs értesítése, mert nincs barátja. De ezt láttam magamban - soha nincs kis szám a kezdőképernyőn, mert mindegyiket rohanok ellenőrizni, amint megjelenik.
A javítás
Természetesen ki is kapcsolhatja azokat az értesítéseket, amilyeneket már korábban említettem. Vagy elvégezhet egy tavaszi tisztítást a kezdőképernyőn. Androidon használjon olyan alkalmazásindítót, mint a Nova Launcher, hogy teljesen elinduljon a Marie Kondo, és eltávolítsa az összes alkalmazás ikont a nézetből. Az iOS rendszeren, ha hívő vagy a „látótól és szem elől tévesztésből”, a legegyszerűbb módszer az, ha ezeket az alkalmazásokat egy új mappába helyezi, és áthelyezi azt a mappát az alkalmazások utolsó oldalára. Ha szükséges, akkor elérheti őket, de ez a piros kör nem fog ránézni rád, amikor kinyitja a telefonját.
Felismerje magát ezen jelek valamelyikében? Ha igen, akkor van mód arra, hogy megállítsuk az őrületet! Ha az alkalmazások nem az Ön számára teszik (vagy még rosszabbá teszik a dolgokat), próbáljon otthon hagyni a telefont, amikor vacsorára megy, vagy éjjel kikapcsolja, és valójában ébresztőórát vásároljon. A naponta elvégzett apró tevékenységek óriási hatást gyakorolnak a függőségre. Mivel minden alkalommal, amikor nélküled túlélsz, emlékezni fogsz arra, hogy valójában nincs szüksége rá a túléléshez.
