Igazi történet: Mindenki stresszbe kerül. Még azoknak az embereknek is, akik annyira hűvösnek tűnnek és mindig gyűjtöttek. Ha azt akarja, hogy ez a szorongás varázslatosan eltűnjön, valószínűbb, hogy realisztikusabb megtanulni kezelni (még mielőtt levezetne).
Neked szerencsére le lehet küzdeni a problémával, és átveheti az érzését. Vegye figyelembe ezeket a híres embereket arról, hogy hogyan egyensúlyozzák elfoglaltságukat, őrült sikeres karriereiket és egyéb válogatott kérdéseket. Ha Oprah és Obama megbirkózik vele, akkor is megteheti!
1. Töltsön időt az emberekkel, akik számítanak
Nagyon következetesen foglalkozom a családdal való időtöltéssel … és amikor vacsorázol a lányaiddal - különösen a tinédzser lányokkal -, akkor a helyedben foglak tartani, és megtanítanak valamit a perspektíváról.
Az érdeklődő emberekkel eltöltött idő egyszerű módja annak, hogy újraértékeljék mindazt, ami stresszt okoz. Az egészségre és a jólétre fektetett pozitív emberek segítenek majd megbeszélni a helyzeten, és meghatározzák, hogy minden aggódása megéri-e. (És ha igen, mit kell tennie a következőkben.)
2. Húzza ki
A „kapcsolat visszaállítása” nemcsak az eszközökre vonatkozik, hanem az emberekre is. Ha nem tudunk leválasztani, akkor nem vezethetünk.
Újra és újra hallotta, de amilyen nehéz is, a leválasztás csak annyira szükséges a gondolkodásmód módosításához. Nem csak tisztábban gondolkodni fog, de ha van némi „időm”, akkor megadhatja azt a lendületet, amelyre szüksége van a durva javítások átéléséhez.
Ha nem biztos benne, hogyan kell valójában leválasztani, olvassa el a technológiától való eltávolodásról szóló tippeinket.
3. Menj egy csendes helyre
Tehát amikor hangosan ki akarok sikítani, általában egy csendes helyre megyek. A fürdőszoba fülke csodákat végez. Becsukom a szemem, befelé fordulom és lélegezem - mindaddig, amíg meg nem éreztem a mozdulatlan, kis helyet bennem. Ugyanaz a csend, amelyet önmagában talál. Lélek, amíg nem érzem, hogy ez a tér kibővül és megtölt.
Néha a legjobb dolog, ha kihúzza a haját, az olyan hely megkeresése, ahol egyedül lehet, tudod, szó szerint, lépéssel távol a helyzetről. Keressen egy csendes helyet (és ha a fürdőszoba Opra számára is elég jó, akkor az Ön számára is jó), és összpontosítson a légzésére. Csodálatos, hogy néhány mély lélegzet bevételével megváltoztathatja a gondolkodásmódját.
4. Maradjon a jelenben
Amikor stressz, az esélyek azért vannak, mert aggódik valami miatt, ami még nem történt meg. Megtanulhatja élvezni a jelenét a meditáció gyakorlásával, vagy akár egy jógaórára vezetve. Bármit is választ, használja az időt, hogy figyeljen a légzésére és az éberségére. Fókuszáljon arra, amit hall, majd arra, amit körül érez, hogy valóban megnyugtassa az elméjét.
5. Gyakorlat
Az edzés kiléphet a stressz által létrehozott elnyomott energiákból, és így hangolja a szellemet, ugyanúgy, mint a test gyakorlása.
Nem titok, hogy a testmozgás segít fizikailag kezelni a stresszt, de az agy számára is sok jót hozhat. Tehát menjen az edzőterembe, és dolgozzon ki frusztrációit. Ha nem tudsz odaérni, vagy akár elég távol lehet az íróasztalától ahhoz, hogy sétáljon, próbáljon meg néhány szakaszon szorulni, hogy felszabadítsa az ideges energiát.
6. Vigyázzon magára valami, amit élvez
Amikor a nyomás csökken rád, szánjon időt valamire, amit valóban élvez. Lehet, hogy egy főzési osztályba tart, vagy belemerül egy jó könyvbe - bármi is legyen, ügyeljen arra, hogy annyira szereti, hogy egy-két órás időtartamra elvonja téged. Végül vagy kevésbé stresszes, vagy legalábbis kicsit tisztábban lát mindent.
