Ha a legtöbben bennünk lennének, akkor a normál alvás lenne. Sajnos nem abban a világban élünk, ehelyett a legtöbbünknek korábban kell kelnie, mint mi szeretnénk az irodába menni.
Mivel a napi 13:00 indítása úgy hangzik, mintha egy főnök lelövi azt a javaslatot, az igazi kérdés a következő: Lehetséges-e reggel emberré válni anélkül, hogy magának kávét kell ivnia?
Nem, de igen. Nem, valószínűleg soha nem fogja hallani a riasztást 6:00 óráig, és azt gondolja: „Igen, kezdje el az új napot!” De igen, vannak trükkök és tippek, amelyek 10 órát megelőzően kicsit könnyebbé teszik a tudatosságot. .
A Quora felhasználók tudják, honnan jönnek, és néhány érdekes megoldást javasoltak a nap legnehezebb részének átéléséhez.
1. Tegye meg az összes döntését tegnap este
A döntési fáradtság valódi probléma, és reggel az összes energiára szüksége van, nem pazarolhatja rá apró döntéseit azzal kapcsolatban, hogy milyen kedvesnek tűnik ma viselni, vagy arra gondol, hogy mit érez igazán reggelire. Ma.
Előfordult már, hogy 6 óráig kinyitotta a szekrényét, és csak jó 10 percig üresen bámult a ruhájára? Valószínűleg teljes zombi módban van, amikor megpróbál készülni.
Könnyítse meg magát azáltal, hogy tegnap este meghozta ezeket a gyors reggeli döntéseket. Tervezze meg ruháját és állítsa oldalra. Menj át a kamrából és dönts el, hogy mit fogsz enni a reggelire. Csomagolja be a táskáját, hogy ne felejtse el a számítógép töltőjét a héten harmadik alkalommal. A békés AM-agya megköszönni fogja.
2. Legyen pozitív lefekvés előtt
Panaszok és negatívumok helyett pozitív energiát hoz a párnába. A következő napon hagyja abba a kihívásokra gondolkodást. Gondoljon arra, hogyan lehet összetörni másnap, mint a burgonya chips darabolása. Gondolj bele, hogy lehetsz egy szuper badacsi fickó vagy gal.
Andy OoiIgen, lehet, hogy csak négy órát alszol. Igen, reggel van ez a nagyon bosszantó előadás. Igen, az új főnöke szar. Ám ha az ágyban feküdt, hogy megmélyedjen mindazon dolgokon, az még reggelente még fáradtabbnak érzi magát.
Ehelyett tegyen rá pozitív fordulatot: Alvás közben alszol, és senki sem, lehetősége van arra, hogy a bemutató alatt összerakja a cuccát, és izgalmas kihívása van, hogy megpróbálja kitalálni a főnökét. (Rendben, igen, ez egy szakasz.)
Még ha nem is hisz ezekben a dolgokban, azáltal, hogy optimistább szöget vet a holnapra, jobban alszol, és reggel felfrissül.
3. Ne tartsa rajzolva árnyékolásait
A napfény figyelmezteti a testét, hogy ideje felébredni, tehát ha fel akarja kelni, amikor a nap megy, akkor ügyeljen arra, hogy ne húzza el a redőnyöket, mielőtt lefekszik. A fény határozottan figyelmeztető jel. Azt mondja az agyadnak, hogy itt az ideje felébredni és felkelni!
Nehéz átmenni a fekete-sötét sötétségből a fényes fénybe (különösen, ha reggel a telefonra vagy a számítógépre ugrik), így könnyítse meg magát úgy, hogy a redőnyöket kissé nyitva tartja. Személy szerint igazolhatom azt a tényt, hogy ha nem húzza meg a függönyt, az azt jelenti, hogy egy kicsit kevésbé fárasztó az, hogy minden reggel felébredek a riasztásomra. (És igen, rendben, a hétvégén használhatja a sötétítő függönyöket.)
4. Menj korán is ágyba
Valószínűleg reggel húzza az elégtelen alvás miatt. Próbáld ki ezt: Menj aludni 21:00kor. Felébredek 6 órakor. Kilenc óra elteltével több mint teljesen feltöltődött és készen áll a világ felvételére.
Garrick SaitoPersze, ez nyilvánvaló - de valójában kevés ember teszi ezt. Tény: Ha jobb reggeli ember akar lenni, akkor valószínűleg többet kell aludnia. Ha következetesen hat órát alszol (vagy kevesebbet!), Akkor egyre nehezebb felébredni reggel. Egy bizonyos ponton meg kell töltenie. Tehát tegye azt a célt, hogy egy bizonyos időre legalább hetente néhány éjszaka ágyba kerüljön.
5. Kényszerítse magát az ágyból
A korai ébredés elég nehéz, legalábbis az elején. A szundi gomb megnyomása csak megnehezíti. Egy kis tipp: próbáljon az ébresztőórát a lehető legnagyobb mértékben elhelyezni. Az ötlet az, hogy a lehető legnagyobb mértékben mozogjon, mielőtt kikapcsolná. Így kevésbé lesz a kísértés, hogy utána visszatérjen aludni.
A fenti tippek egyike sem működik az Ön számára, amikor az ágyból fizikailag kiszállsz? Itt van egy egyszerű (mégis kissé fájdalmas): Tegye elérhetővé az ébresztőórát, hogy szó szerint meg kell mozognia, hogy kikapcsolja. Bosszantó? Természetesen. Hatékony? Fogadsz.
A reggeli emberré válás nem történik egyik napról a másikra (minden bizonnyal szándékában áll), és ez azt sem jelenti, hogy továbbra sem lesznek hajlamosak éjszakai baglyokra. De ha ennek a tanácsnak a részét megteszi, és elkötelezi magát egy rutin mellett, akkor gyorsan meghamisíthatja magát arra, hogy korai rizikójává váljon.
Van más tippje a reggeli emberré váláshoz? Hadd tudjam meg a Twitter-en!
