A dolgozó szülők rutinjuk szerint élnek és halnak meg. Ez fenntartja a család működését és struktúrát teremt a gyerekek számára. Amikor a rutin váratlanul megváltozik - amikor a fiam megbetegszik, munkára kell utaznom, vagy, mentsd el az ég, családi vakációt veszünk -, a stressz eléri a DEFCON 1 szintet.
A következetes rutin segít a családom szervezésének, de a rutinomat történelmileg néhány rossz szokás kísérte - látszólag jelentéktelen viselkedési minták, amelyek az idő múlásával nagy problémákká válnak. Miután pár szülő társával beszéltünk, rájöttem, hogy sokan figyelmen kívül hagyják a rossz szokások egy sorozatát, amelyek csökkenthetik a termelékenységet, elvonhatják a családunkban eltöltött időt, és bizonyos esetekben befolyásolhatják az egészségünket.
Nem realisztikus leállítani ezeket a rossz szokásokat a hideg pulyka mellett, de itt van néhány, amelyekről tegnap kellett volna feladnia.
1. E-mail ellenőrzése ágy előtt
Csábító böngészni az olvasatlan e-maileket, amikor fogmosást végez, vagy amikor ágyba mászik, de ez súlyosan befolyásolhatja értékes alvását. A mobiltelefon vagy a laptop által kibocsátott fény blokkolja az alvást kiváltó melatonin hormon termelődését, és az agyad visszakapcsolódik, amikor elolvassa a holnapi feladatokat, megnehezítve az elalvást és az alvást. Holnapig semmit sem tehet vele, tehát nincs értelme lemenni a nyúllyukba. (Kapcsolódó: Mit tanultam, amikor bojkottáltam a telefonomat)
2. Külön ételek főzése
Logikusnak tűnik az egyik étkezés főzése Önnek és partnerének, a másik pedig a gyerekeknek: A gyerekeknek korábban kell enni, a felnőttek pedig élvezhetik a csendes vacsorát, kevesebb ételfogyasztással és több borfogyasztással. A csirke rögök főzése a gyerekeknek és a parmezán csirke a szülőknek veszélyes precedenst teremt. Először is lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy válogatós evők legyenek, ami hosszú távon egészségügyi problémát jelent számukra, és fájdalmat jelent a tompa számára. A két vacsora főzése szintén időigényes, és ennek eredményeként valószínűbb, hogy egy evőkészlet feldolgozott, előre elkészített ételeire támaszkodik (és ez mindkettő számára rossz!).
Tehát próbálj meg elkészíteni egy ételt, amelyet mindenki megeszne. Lehet, hogy nem mindig együtt eszik - például a gyerekek a tegnap este elkészített étkezésből maradványokat eszhetnek, miközben erre az estére új étkezést rögzítenek, vagy Ön és partnere enni, miután a gyerekeket ágyba szorították -, de az egyetlen főzési idejű étkezés jobb az egész család számára.
3. Az alaplapok tisztítása
Vagy porozza a világítótestet. Vagy elsöprő levelek hagyják el a tornácot. Vagy bármilyen más felesleges tisztítást. A dolgozó szülőknek korlátozott idejük van arra, hogy élvezzék egymást és gyermekeiket, ezért a takarításnak az alapvető kérdésekre kell összpontosítania: a testedet, a gyermekeidet és az edényeket. Ha engedheti meg magának, kiszervezze a takarítást (minden fillérre érdemes), és ha nem tudja, tegye a „mélytisztítást” havi rendezvényévé, amely az egész családot bevonja.
4. Hanging olyan emberekkel, akik nem kedvelik
Ismeri azokat a barátait, akiknek neve általában egy ilyen mondat része: „Tudod, tényleg hamarosan meg kellene hívnunk vacsorára?” Most hagyja abba a lógást. Az Ön ideje korlátozott - hétvégék, a boldogságos óra a gyerekek lefekvésének és lefekvésének, és a vakációt olyan emberekkel kell eltölteni, akikben valóban törődsz és akik örömöt keltenek az életedben. Dobja el a downers, a panaszosok és az emberek, akik stressz ki. Az élet túl rövid a fájdalmas társadalmi összejövetelekhez.
5. Hibás tevékenységek az emlékek számára
10 éves koromban a nagyanyám két csónakot bérelt és az egész családunkat elviszte az alaszkai partvidékre. Elképesztő volt - hihetetlen képeim vannak a családomról, ahol a gleccserekön állnak, bálnákat figyelek, és a lazacos fojtott patakok mellett túráznak. A legjobban emlékszem az utazásra, amikor a nővérem melltartóját emeltem fel az árbocra, hogy zavarba ejtsem, és órákon át kártyaoltam az unokatestvéreimmel.
Az a véleményem, hogy a gyerekek csak időt akarnak tölteni a szüleikkel és családjukkal, és a tevékenység kissé másodlagos. Természetesen az élethosszig tartó vakáció felejthetetlen, ám nincs ok arra, hogy minden hétvégén tevékenységek százait tervezze meg, hogy gyermekeinek életét gazdag emlékekkel töltse ki. A memória-készítés legfontosabb eleme az, ha oszthatatlan figyelmet szentel nekik.
Ezen öt rosszul alkalmazkodó viselkedés elhagyása segít Önnek és családjának kevésbé stresszes és összekapcsolódóbbnak érezni magát. És ki nem akarja? Ne töltsön egy percet rájuk!
