Találtál valaha olyan munka közepén, ahol valóban azt kívánta, hogy nem volt hajlandó? Lehet, hogy csatlakozott a társaság softball csapatához, annak ellenére, hogy utálod a sportot, és szégyellte magát az a képessége, hogy nem tudsz egyenes vonalba dobni.
Lehet, hogy az irodai születésnapi partik szervezőjévé váltál, mert senki más nem tenné meg. Vagy talán még egyszer felvette a lassúságot, és végül későn maradt egy kolléga mellett, aki könyörgött, hogy segítsen neki a projekt befejezésében az utolsó pillanatban.
Mindannyian ott voltunk. És legyünk valósak: Bizonyára lesznek olyan idők, amikor olyan dolgokat kell tennie a munkahelyén, amelyeket nem szeretne. Ha azonban sokkal inkább ebben a helyzetben találja magát, mint szeretné, egyszerűen azért, mert nem akarja elbocsátani más embereket, akkor örömteli ember lehet.
És ez rövid távon nem tűnik nagy ügynek. De hosszú távon a hátrányok messze meghaladják az előnyeket. Ha mások túl sokat fogadnak, akkor túlterheltek lehetnek (mert túl sok elkötelezettséget vállaltál), bosszúságot okoznak (a kapcsolatokban fennálló belső egyenlőtlenségek miatt) és elfojtottak lehetnek (mert folyamatosan figyelmen kívül hagyják a saját igényeiket egy tetszett).
Arra is hivatkozhatatlanná válhat, mert amikor kívülről mosolyogsz - annak ellenére, hogy belülről frusztráltnak érzel -, lényegében úgy teszel, mintha valaki más lenne. Valójában a kutatások azt sugallják, hogy a mosolyolás mások megnyugtatására, amikor nem igazán érzi magát boldogtalanul, összekapcsolódik a jó közérzet csökkenésével és a „munkából való kilépéssel”.
Szóval mit csinál egy ember? Íme négy tipp a kezelésre:
1. Több hitelt adhat másoknak
Előfordulhat, hogy ha hátrahajol, az előfordulhat, hogy nem ad elegendő hitelt másoknak. Például azt mondhatja magának: „Ha nem segítek neki, hogyan fogja kezelni?” Vagy „Senki más nem fogja megtenni, tehát be kell lépnem.” A valóság az, hogy az emberek gyakran sokkal többek rugalmas, mint gondolnánk.
Ha nem, akkor a legtöbb ember talál valakit, aki azt mondja, hogy „igen”, ha erre motiváltak, vagy akár megoldja a problémákat.
2. Légy együttérzőbb (magadnak)
Az emberek kedvelői általában nagyon együttérzőek, amikor másokról szól. Gyakran előrejelzik mások igényeit és mindent megtesznek annak érdekében, hogy megakadályozzák a körülöttük lévő emberek kellemetlen érzéseit.
Ahhoz azonban, hogy abbahagyja a kihasználását, meg kell tanulnia kezelni magát ugyanolyan tisztelettel. Felismerje saját értékét, és hajlandó önmagának is ügyvédje lenni.
Egy jó ökölszabály az, ha figyelembe vesszük: „Ha valaki mást kérdeztek, mit gondolok?” Ha elkezdesz védekezni, akkor ez az a jele, hogy valószínűleg közel állsz ahhoz, hogy kihasználják a lehetőségeket.
3. Állítsa be a határokat
Tény: Nem mondhat „nem” minden olyan feladatra, amelyet nem akar megtenni. Végül is mindenkinek minden nap el kell töltenie egy kis időt olyan dolgokkal, amelyeket nem szeretne.
De ahhoz, hogy kitaláljuk, mi a munka része, és mi a túl és túl, a gyakorlatba kerül. Ugyanúgy, mint az extra munka levonása.
Kísérletezzen a „nem” vagy legalábbis „nem most” mondattal a kérésekhez. Tiszteletteljesen nem ért egyet a találkozón valakivel, ahelyett, hogy csak velük együtt menne (Psst - itt van ez). Valószínűleg azt fogja tapasztalni, hogy ha többet beszél, akkor magabiztosabbnak érzi magát minden alkalommal, amikor megteszi.
4. Tanuld meg a konfliktuskezelést
Eleinte kényelmetlenül érezheti a határok meghatározását, mert ez új számodra. De ha lépsz fel és mondsz valamit, előfordulhat, hogy ez egy teljes esemény. Más szavakkal, amikor „nem” mond, a másik ember egyszerűen csak „OK” -t mond, és ezzel véget ér.
Van azonban olyan eset, amikor a saját maguk támogatása konfliktusokat eredményez. Most előfordulhat, hogy a másik embernek valóban szüksége van a segítségedre vagy szakértelmére, és ez része a csapatnak. De az is előfordulhat, hogy egyszerűen hozzászoktak ahhoz, hogy meghúzza a tömegét, és át kell küzdenie a konfliktuson.
Ahelyett, hogy elkerülné, előzetesen készítse elő a konfliktuskezelési képességeit, így jobban meg tudja kezdeni ezeket a helyzeteket. Gyakorold a mély lélegzetet a stressz kezeléséhez a pillanatban, mérlegelje a kérdést munkatársa szempontjából, és készítsen „I” nyilatkozatokat, amelyek közvetítik, hogy a helyzet miként érezte magát.
Végül futtassa el azt, amit mondani szeretne egy megbízható barátnál vagy kollégánál, hogy újabb perspektívát szerezzen. Ha egy nagyon nehéz interakcióra számít, akkor érdemes lehet még valakivel játszani.
Az emberek kedvelõjébõl való kilábalás utolsó lépése az, hogy elkezdenek dolgokat kérni. Delegált. Hagyja, hogy mások segítsenek neked. Ezzel elősegítheti a kapcsolatok egyoldalú és kölcsönös viszonyra váltását.
És amint megszokja, hogy másoktól megkapja, akkor rájön, hogy ajtószárnyaknak lenni egyszerűen nem szükséges a pozitív kapcsolatokhoz. Fontos, hogy vegye figyelembe a saját igényeit és a körülvevők igényeit, és képes lesz megtalálni a megfelelő egyensúlyt.
