"Egyáltalán nem szabad sírnia munkahelyén."
Valószínűleg mindannyian hallottuk ezt a figyelmeztetést sokszor ahhoz, hogy számolni lehessen. És bizonyos mértékben ez a tanács igaz. Határozottan azt akarja, hogy stabil és professzionális hírneve fennmaradjon, miközben irodája négy falán belül tartózkodik.
De mindannyian tudjuk, hogy néha olyan dolgok történnek, amelyek elveszítik a hűvösünket. Lehet, hogy rossz napod volt, és ellenőrzés nélkül zokogni kezdett a teljesítményértékelés közepén. Lehet, hogy mérgesen lassú számítógépét a földre dörzsölte, miközben egy pillanat alatt felbukkan. Vagy talán a munkatársával folytatott beszélgetés kissé melegebb lett, mint amennyire a találkozó során megfelelő volt.
Bármilyen körülmények között is, mindannyian olyan helyzetekkel találkozunk, amelyekben az érzelmeink a lehető legjobban adódnak. De mint bármi máshoz, nem feltétlenül az, ami történt, hanem arról, hogy hogyan reagálsz erre.
Nem, nem kell lemondnia magát arról, hogy örökké ismertnek nevezi azt az alkalmazottat, aki az ellátás szekrényében sírt. Valójában néhány dolgot megtehetsz, hogy feljavítsa a dolgokat, és tovább lépjen a kitöréséből.
Itt található a lépésről-lépésre szóló útmutató, amellyel visszahúzódhat, miután elvesztette az önbizalmát a munkahelyén.
1. Felismerje, hogy ember vagy
Először is, fontos, hogy ismerje el érzelmi hibáját, és egyszerűen elfogadja azt a tényt, hogy történt. Persze, határozottan kínos és talán még kissé alkalmatlan munkahelyi környezetben is - de csak ember vagy.
Csábító lehet az esemény újbóli elmélyítése és visszatükrözése. De mi az a cél, amely nemcsak rosszul érzi magát?
Tehát hagyja abba az ön megverését a kitörés miatt, és ehelyett határozza meg a helyzet orvoslásának legjobb módját. Végül is nem számíthat arra, hogy az irodában mindenki más elmozdul, ha nem.
2. Határozza meg, mi indította el
Kényelmetlen az érzelmi kitörés az irodában, de mégis kezelhető. Az a munkavállaló, aki elveszíti minden alkalommal, amikor egy munkatárs kérdezi a tűzőjét? Nos, akkor gondjai vannak.
Mondanom sem kell, hogy fontos meghatározni, hogy mi pontosan ösztönzi a fellobbanásokat, hogy tudatában legyen ahhoz, hogy proaktívan elkerülje vagy elnyomja minden olyan helyzetet, amely jövőbeli eseményhez vezethet.
Az érzelmi rohamokat sokszor nem közvetlenül az őket megelőző esemény okozza. Gyakran ez inkább egy „szalma, amely eltörte a teve hátát” forgatókönyv. Lehet, hogy nem szakadt könnyeihez csak azért , mert a főnöke kérte, hogy készítsen új projektet. Valójában valószínűleg már stressz érzi magát az előző éjszaka elhúzódott hosszú órák és a reggelenként dolgozó úton lévő szörnyű forgalmi dugó miatt. A felülvizsgálat iránti kérelem csak az volt az esemény, amely végül átjutott téged a szélére.
Keresse meg a kiváltó okot, hogy tisztában legyen ezekkel a kiváltókkal, és jobban tudja kezelni az érzelmeit a jövőben.
3. Állítsa be a jövőbeli stratégiákat
Miután pontosan meghatározta, mi forgatta téged, ideje megvalósítani néhány taktikát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem ugyanaz a reakció.
Már összezavarodott és érezte magát, amikor dolgozott? Próbáljon korábban ébredni, hogy hagyjon magadnak extra időt a reggeli dekompresszióhoz. Egy munkatárs mondott valamit, vagy tett valamit, ami elbocsátott téged? Könnyítse meg a beszélgetést vele, és beszéljen arról, hogy miként lehet jobban együttműködni. Túlnyomó volt a munkád? Próbáljon el pihenni egy kellemes sétát ahelyett, hogy ebédelne az asztalán.
Brainstorm néhány olyan megoldás, amely segít az érzelmi reakcióinak ellenőrzésében. Ezek a stratégiák megakadályozzák, hogy le repüljön a fogantyúról, amikor egy helyzet vagy kapcsolat feszült vagy stresszes lesz az úton.
4. Bocsánatot kérni
Most jön az a rész, amelyet valószínűleg leginkább elkábít: bocsánatot kér mindenkinek, akit az eseménye érintett. Függetlenül attól, hogy a kitörés kissé kényelmetlenné tette munkatársait, vagy hibát követett el, amikor közvetlenül sérti meg valakit, amikor a helyzet melegszik, az igazi „sajnálom” mondása a folyamat kritikus fontosságú része - még akkor is, ha tenyér egy kicsit nyúlós.
Keressen mindenkit külön-külön, hogy személyre szabott és őszinte elnézést kérjen tetteiért. Biztosítsa őket, hogy tudod, hogy a válasz nem megfelelő, és lépéseket tesz annak érdekében, hogy az érzelmei soha ne váljanak jobbá téged. Végezze el bocsánatkérését egy határozott kézfogással és egy „köszönettel” a megértésért.
Ez az erőfeszítés nem csak azt mutatja meg társainak, hogy sajnálja és felismeri a megcsúszásukat, hanem azt is, hogy értékeli véleményét rólad.
Természetesen mindig mindent meg akar tenni annak érdekében, hogy tiszta és ellenőrzött hírnevét fenntartsa irodájában. De a dolgok néha a bőr alá kerülhetnek, és túlságosan érzelmi reakciókat válthatnak ki. Ez azonban nem azt jelenti, hogy el kell fogadnia az örök hírnevet, mint az iroda érzelmi hullámvasútját. Kövesse ezeket a lépéseket a dolgok sikeres javításához és az élet és karrier továbblépéséhez.
