Az emberek veleszületett motívumot alkotnak, hogy másokkal kapcsolatba lépjenek. Evolúciósan vezetékeink vagyunk a befogadás vágyakozásához. Régóta ezt összekapcsoltuk a túléléssel; a történelem előtti időkben az elutasítás félelmet váltott ki. Ha valaki elszigetelődik, vagy kikerülnek a csoporttól, életét veszélyezteti. Mivel az elutasítás következményei annyira szélsőségesek voltak, az agyunk és viselkedésünk adaptálódott ahhoz, hogy elkerüljük a másoktól való elutasítást. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a társadalmi elutasítás ugyanazon agyrégiók sokaságát aktiválja, amelyek a fizikai fájdalomban részt vesznek, ami segít megmagyarázni az elutasítás miért.
Ma már nem vagyunk olyan barlangok, akik futnak körül, és megpróbálnak lándzsát kelni, és elkerülni a ragadozókat. De az elutasítás iránti vonzódásunk még mindig mély. Időnként nehezen gondolhatjuk, hogy sikeresek vagyunk-e elég jók, hacsak nem kapunk jóváhagyást másoktól - és ez különösen igaz a munka során.
Az irodában való folyamatos jóváhagyás kérése azonban hosszú távon komolyan vonhatja le a szakmai fejlődését. De ha a főnökének, az ügyfeleknek vagy a munkatársainak - hosszas munkával vagy a folyamatos tökéletlenség elérésére törekszik - próbálkozását kiégéshez és boldogtalansághoz vezetheti a munkahelyen és a személyes életében.
Honnan tudja, hogy a produktív, kellemes csapatjátékos vágya túl messzire ment-e és jóváhagyást kérő területre költözött?
Ön:
- Megváltoztathatja vagy alábecsülheti a nézőpontját, hogy megnyugtassa főnökét, vagy egyetértésben álljon a csapat többi tagjával az üléseken?
- Bók, kollégák munkája - még akkor is, ha nem érti ezt -, így kedvelni fognak téged?
- Mindig mondjon igennel időt kérésére, még akkor is, ha ez a szakmai határainak veszélyeztetését jelenti?
- Nem beszél, ha egy munkatárs vagy főnök tisztességtelenül bántak veled?
- Felbántódni vagy sértődni, ha valaki nem ért egyet veled vagy erősen szerkeszti a munkáját?
Ha ezeknek a tendenciáknak valamelyike visszatükröződik veled, ideje vállalni a felelősséget és elhagyni a jóváhagyást kereső módszereit. Íme néhány lépés, amelyet megtehetsz az eléréshez.
1. lépés: Kérdezze meg, honnan származik a jóváhagyási igény
Sok esetben az a hajlandóság, hogy munkahelyi jóváhagyást kérjen, valami a múltból származik. Például arra tanították, hogy tartsa tiszteletben a felnövekvő autoritást? Ha igen, akkor kényelmetlenül érzi magát, ha kifejezi egyet nem értését a munkakörnyezetben. Arra küzdött, hogy barátokat szerezzen az iskolában, és félelmét keltette az elutasítás? Ez most arra készteti Önt, hogy bármit is tegyen, ha úgy érzi, hogy magában foglalja és kedvelte munkatársai.
Gondoljon arra, hogyan járulhat hozzá gyermekkorod vagy korai fejlődése a jelenlegi jóváhagyást kérő viselkedésedhez.
2. lépés: Szerezz barátokat elutasítással
Gondoljon vissza egy olyan időszakra, amikor nem teljesítette az elvárásokat, vagy csalódást okozott valakinek. Lehet, hogy a főnöke arra kérte, hogy teljesen készítsen új projektet, vagy talán elfelejtett egy fontos határidőt. Hogyan gyógyultál meg a csúszásból? Mit tanultál ennek eredményeként? A legtöbb esetben valószínűleg meg tudta fordítani a helyzetet - és ez valószínűleg segített professzionális fejlődésben lenni.
Ha elbontja, az elutasítás egyfajta visszajelzés - olyan információ, amelynek segítségével javíthatja és a következő teljesítményt még erősebbé teheti. Segít abban is, hogy az elutasítást mint valami pozitív keretet átszervezzék. Ez azt jelenti, hogy előre halad és korlátokat lép fel, ahelyett, hogy a kényelmi zónában marad.
3. lépés. Ragadja meg a növekedési gondolkodásmódot
Ha prioritást élvez a tanulás és az állandó fejlesztés mellett, akkor megszabadul magától a mások jóváhagyásának szükségességétől. Pszichológus, Carol Dweck megállapította, hogy azok a személyek, akik a készségeket és képességeket az idő során fejlesztendő dolgoknak tekintik, nem pedig veleszületett és megváltoztathatatlanoknak, valószínűleg teljes potenciáljukat teljesítik. Azok, akiknek ez a „növekedési gondolkodásmód” sokkal inkább kihívást jelentenek maguknak, mint a „rögzített gondolkodású” emberek, akik a visszacsatolást az elutasítás és kudarc jeleként vették figyelembe.
Ha megérti, hogy rengeteg hely van a növekedéshez, a fejlődéshez és a sikerhez, akkor elválaszthatja magát az állandó érvényesítési igénytől.
4. lépés: Fókuszban a folyamat, nem az eredmények
Ha hajlamos a jóváhagyásra, fókuszáljon a folyamatok javítására, és ne egy adott eredmény elérésére. Ha túl keskenyen összpontosít egy szinguláris eredményre, például előléptetésre vagy emelésre, akkor az önértékelését külső normákhoz köti - amelyek valószínűleg kívül esnek a kontrollodon.
Például, még akkor is, ha jól teljesítesz, és eléri az összes referenciaértéket, akkor előfordulhat, hogy a vállalkozása nem is így teljesít, és úgy dönt, hogy végrehajtja a fizetés befagyasztását. Noha ez teljesen nem tartozik a kezedbe, és nem tükrözi munkavállalói értékét, ha ezen emelés mellett bankot végzett, akkor csalódottnak kell lennie.
Ha azonban ehelyett egy olyan folyamatra koncentrál, amelyet ellenőrizhet, csökkentheti a jóváhagyás hatalmát. Például, valószínűleg arra törekszik, hogy szervezetesebbé váljon, tehát hatékonyabbnak tekint - és ennélfogva többet érdemel a promócióra.
A nap végén az egyetlen személy, akire válaszolnod kell, önmagad. Saját önmeghatározásod integritásának kritikus szempontja, hosszú távon boldoggá és teljesülni fog. Azáltal, hogy megszabadítja magát a munkahelyi jóváhagyást kérő magatartástól, tiszteletben tartja magát és igényeit, és felállítja magát a hosszú távú boldogság iránt.
