Ez annyira titkos - minden olyan feladat kezelése, amelyet felnőttként kell tennie, kihívás. Ami a lehető legjobb munkát végzi a munkán át, hogy gondoskodjanak magadról (és ha vannak ilyenek, akkor a gyerekeidről) a barátok megpróbálására és az ésszerűség megőrzésére, tudjuk, hogy sokat találsz a tányéron.
És miközben a vita tárgya, hogy meg tudod-e adni mindent -, minden bizonnyal képesnek kell lennie arra, hogy kiegyensúlyozza mindazt, amit megszerez, és boldog, teljessé váló életet éljen. Annak érdekében, hogy segítsünk ebben a törekvésben, összegyűjtöttük a legjobb tanácsokat az egészséges munka és magánélet közötti egyensúly fenntartására. Olvassa el az alábbi tippeket, és kezdje el néhányuk végrehajtását ma.
Az idő kezelése
1. A leginkább játékmódosító tanácsot kaptam: Ha valóban a prioritásaid alapján cselekszel, időt kell fordítania rájuk. Tehát elkészítettem egy heti naptárt és néhány ceruzát, és felvázoltam prioritásaimat egy „tipikus” hét elkészítéséhez, az egyes prioritásaimra fordított idővel: testmozgás, munka, családi idő és így tovább. A „nagy kövekkel” kezdtem a legfontosabb és legkevésbé rugalmas feladatokat (ezt a trükköt Stephen Covey-tól tanultam meg). Számomra ezek voltak a munka és a gyermekeim sportrendszerei. Aztán úgy döntöttem, mikor végeztem el a legjobb munkám. Például tudtam, hogy a munkám időt igényel a „mély gondolkodású” munkához, ezért hetente egy napot szenteltem annak, hogy találkozómentes legyen. Alix Hughes
2. Az egyik legnagyobb küzdelem az, hogy mindezt 24 órán át beilleszti. Ha 4 órakor felébredek, extra órákat kapok a nap folyamán, és ez a csendes idő lehetővé teszi, hogy befejezzem a projektet, mielőtt a ház felébred. Hannah Morgan
3. Hogy időt kapjon a munkán kívüli hobbikra, szenvedélyekre és kapcsolatokra, meggyőződtem arról, hogy van egy rövid verzió arról, amit ideálisan szeretnék tenni forgalmas hetekig. Inkább egy hosszú hosszú vacsorát szeretnék egy barátommal, ha tudok, de egy fárasztó hét alatt a 45 perces kávé elfogyasztása a nap folyamán jobb, mintha egyáltalán nem látnánk barátokat. Szeretem a kerékpározást, de több időt igényel, mint a legtöbb hetemen, ezért felvettem a futást (vonakodva), mivel meg tudom csinálni, amikor csak 20 perc van. Alex Cavoulacos
@dailymuse csökkenti vagy megszünteti a többfeladatos feladatokat. Légy ott, ahol vagy!
- kylie sachs (@tismoi), 2013. november 24
5. A többfeladat helyett a dolgok átfedésének módjait keresek. Legjobb példa: Amikor a gyerekeim kicsik voltak, nem volt időm hobbimra, de haldokolni próbáltam a madármegfigyelést. Tehát bemutattam a hétéves fiamnak, azt gondolva, hogy tetszik is. Akasztották, és így együtt kezdtük el madárfigyelést végezni. Ez az idő tökéletes átfedése lett, és ez egy hobbi számomra. Kate White
6. Meg kell hosszabbítanunk azt az időkeretet, amely alapján megítéljük az egyensúlyt az életünkben, de meg kell hosszabbítanunk azt anélkül, hogy beleesnénk a csapdába: „Életem lesz, ha nyugdíjba vonulok, amikor a gyerekeim elhagyják otthonát, amikor a feleségem elvált tőlem, egészségem meghibásodott, nincs párom vagy érdeklődésem. " Egy nap túl rövid; A "nyugdíjba vonulás után" túl hosszú. Középútnak kell lennie. Nigel Marsh
Időt neked
7. Fontos megjegyezni, hogy a szabadidőnek nem kell szabadnak lennie. Más szavakkal, csak azért, mert a szerda este üres a naptárában, nem jelenti azt, hogy „igen” kell mondania, amikor munkatársa arra kér, hogy menjen vele eseményre. Fontos emlékeztetni magára, hogy a meghívókat csak akkor indíthatja el, ha azt akarja, hogy ezt az időt magának tegye, és hogy a szabadideje csak ilyen lehet - ingyenes. Erin Greenawald
8. Ha jó időm van a magammal, néha kötelességemnek érzem magam, hogy más dolgokat is elvégezzem, mint például megbízások vagy telefonhívások, de megtanultam, hogy ezt az időt csak azért lehet felhasználni, hogy valóban csökkentsem a stresszem A szint az, hogy valamit teljesen megteszek értem. A jóga vagy a gyors edzés egy jó módszer, hogy megnyugtassa a forgó fejet, vagy élvezze néhány barátságos TV-t, fagylaltot vagy kávét. Egy órát tölthetne a kiskutyákkal játszó kisállat-áruházban, elkényeztetheti a könyvtár teljes csendet, vagy véletlenszerű kincseket böngészhet egy takarékos áruházban. Jessica Taylor
9. Korai este blokkolom a "nekem időt". Még ha tudom is, hogy később vissza fogok térni online és dolgozni, rájöttem, hogy sokkal valószínűbb, hogy megyek az edzőterembe, meglátogatom a barátaimat, vagy főztem magamnak egy igazi vacsorát, ha engednek magamnak 19–21 "ki", hogy megtegye ezeket a dolgokat, mielőtt újra elérhetővé válna online. Ha először befejezem az összes munkámat, vagy akár "csak elvégezem a kiemelt fontosságú munkámat" - délután 11 órakor, mielőtt megállnék, és reálisan nem megyek az edzőterembe, vagy felhívok senkit, sem pedig főzök, csak megyek hogy befejezzem a munkámat éjszakára és összeomlik. Melissa McCreery
@dailymuse Az ebédidőt azért használom, hogy szórakoztató dolgokat csináljak - rövid vásárlás / üzlet kirándulás a jelenlegi kedvenc #worklifebalancetips
- Kitchenbutterfly (@Kitchnbutterfly), 2013. november 23
11. Még ha elfoglalt is vagyok, emlékeztetem magam, hogy a munkától távol lévő idő és a számítógép energiát jelent és fontos. Az állásidő ütemezése az időgazdálkodás kombinációját igényli (annak eldöntése, hogy mikor végezheti el a munkát), ha lehetséges, előre dolgozik (így később több időm van rá), valamint a teendők listájának vezetése. Miriam Salpeter
Társadalmi élete
12. Míg általában szórakoztató dolgokat foglal el a hétvégékre, tervezzen legalább egy élvezetes tevékenységet a hét folyamán. Ön képes lesz arra, hogy elinduljon a munkahétéhez olyan dolgokkal, amelyekre vágyakozik, és megvan a lehetősége arra, hogy fújjon egy kis gőzt, ha a hét túl erősen indul. Katie Douthwaite
@dailymuse Olyan tevékenységeket keresek, amelyekbe beletartozik a munka és a játék, így két madár megölhető egy kövvel, például keverők és hálózati események - M. Desirée (@ImDesi), 2013. november 23.
14. Tervezze meg az ismétlődő társadalmi tevékenységeket, például havi könyvklubot vagy heti vacsorát a legjobb barátaival. Ha a naptárba ilyen jellegű rendszeres tevékenységeket ír be, akkor körbetervezheti őket (ahelyett, hogy a társadalmi életét a munka körül fogja megtervezni).
@dailymuse Állítsa be az időt magadnak. Ha egy estét a barátokkal vagy a családdal való tervekhez fog fenntartani, akkor a nap folyamán jobban összpontosít.
- Melanie Albert (@melealbert), 2013. november 24
Munka irányítása
16. Nagyon nehéz lesz olyan főnököt találni, aki túl sokat tiltakozik azzal, hogy munkaidőn kívül dolgozik (kivéve, ha a törvény ezt előírja), de ugyanaz a főnök ugyanolyan lenyűgöző lesz, ha a munkát a minden nap nyolc (OK, 10) óra, már ott vagy. Hozza ki a legtöbb időt az irodájában, és hagyja a többit holnapra. Jennifer Winter
17. Ha elkezdi mondani az embereknek, hogy el kell hagyniuk egy bizonyos időpontban, akkor valószínűbb, hogy megteszi. Tegye el magának a kötelezettségvállalást, majd ossza meg másokkal: A nap folyamán a tervekről és a feladatokról beszélve mondja el kollégáinak: „Ma este időben ki kellene mennem, szóval ha szüksége van valamire, tudassa velem 15-ig 15 óráig. ”Próbáld ki ezt a módszert egy nap, aztán egy, majd a következő. Végül átképzi a kollégáit, és elvárja, hogy mindennap időben távozzon. Lea McLeod
18. Valaha úgy találja magát, hogy munkahelyén marad, mert nincs oka, hogy ne? Indokolja a távozást. Csatlakozzon csoportokhoz, vagy iratkozzon fel gyakorlati órákra, amelyek munka után találkoznak, így ésszerű órában kell kijelentkeznie. Készítsen idő előtt terveket a barátaival, hogy ne távozzon, és csak az irodában járjon.
@dailymuse #újév (meditáció) módszerei, valamint a munkakörnyezetben olyan # projektek megtalálása, amelyek # élvezettel járnak, segít megőrizni az egyensúlyt
- Paul A. Mabelis (@CognitiveLibert), 2013. november 23
20. Meg kell terveznie, hogy mikor hagyja el az irodát a nap kezdetétől. Ez azt jelenti, hogy megértjük, mit kell tennünk a nap folyamán, és először meg kell csinálni, így nem kell órák után rántanod a befejezéshez. Ezenkívül zárja ki az elmúlt 20 percet, mielőtt elhagyja a laza végeket, így nem próbál küldeni „újabb e-mailt”, miután már ki kellett állnia az irodából.
21. Néha amikor úgy érzi, hogy munkája körülveszi, az azért van, mert nos, körülveszi magát a munkával. Tehát mérlegelje, hogy munkaidő előtt, munka után vagy ebédszüneténél időt vesz igénybe az irodából való lépésre. Hívja fel más jelentős embereit, anyukáját vagy legjobb barátját, és kérdezze meg, mi folyik velük, elkerülve a kísértést, hogy bármit megbeszéljen, még távolról is. Lehet, hogy a munkája a nap hátralevő részén áll a fókuszban, de néhány percre mozgassa a hátsó égőre, és összpontosítson valami (bármi másra). Sara McCord
22. Fontolja meg a tökéletes nap néhány kiemelését. Mit szeretsz igazán élni? Mi az, ami feltétlenül szükséges a munkához? Határozza meg, mely eszközök vagy extrák megkönnyítik a kötelező munka elvégzését. Aromaterápia, miközben osztályozza a papírokat? Erőteljes futás? Mutasd ki, mi segíthet, és építd be napodba. Natalie Jesionka
Élvezi a hétvégéket és a nyaralást
23. Ahelyett, hogy minden élete házimunkát vasárnap mentett volna, a lehető leghamarabb távolítsa el őket az útból, akár szombat reggel az első dolgot csinálva, vagy a hét folyamán szétszórva. Ily módon ahelyett, hogy az elmúlt néhány órát szabadon töltötte volna a vasárnap este a fürdőkád mosását, képes lesz valami szórakoztató és pihentető feltöltésére. Katie Douthwaite
24. Vigyen el egy kis időt hétvégén - legalább néhány órát, de ideális esetben egy egész napot -, hogy távol maradjon a képernyőktől. Helyezze el számítógépét és telefonját, és kapcsolja ki a TV-t, majd végezzen valami fizikai vagy kreatív tevékenységet, amelyet igazán szeretsz. Futni menni. Húz. Ír. Az elméd egy kicsit felfrissül és végül kissé élesebb lesz.
25. A hétvégén mindig kétoldalas karddal szembesültem: szerettem azt a érzést, hogy hétfőn reggel előre vagyok, ha a hétvégén dolgozom, de utáltam azt az érzést, hogy elveszítem drága hétvégem munkáját. Aztán elkezdett néhány gondolkodás nélküli munkát végezni a tányéron, miközben vasárnap este filmet néztem. Még mindig úgy éreztem, hogy van egy teljes hétvégem, de hétfő reggel jöttem a játék előtt. Erin Greenawald
@dailymuse A nyaralási időmet használom! Számomra az utazás pihentető és mentálisan gazdagító. Visszajövök boldogabb és koncentráltabb munkához.
- Brandi Kolmer (@brandikolmer), 2013. november 23
27. Számos munka jellege az, hogy soha nem lesz könnyű időt eltölteni a szabadidőről, függetlenül attól, hogy mennyire jól tervezi előre. De ez nem indokolja, hogy egyáltalán ne menjünk. A munkáltató érdeke, hogy jól pihentetett és feltöltött alkalmazottai legyenek, és a szabadság ideje olyan előnye, amelyet megszereztek, csakúgy, mint a fizetés, ezért ezt kell felhasználnia. Tehát ahelyett, hogy a tökéletes időre várna - amely soha nem jár együtt -, úgy dönt, hogy ebben az évben használja a nyaralási idejét, és tegye fel a kérdést, hogy melyik szállást kell elkészíteni, nem pedig hogy el lehet-e hozni szállást. Alison Green
28. Mielőtt elmenne nyaralni, kérdezze meg főnökét, várja-e, hogy ellenőrizze az e-maileket vagy hallgassa meg a hangüzeneteket, miközben távol van. Noha gyakran legalább egy kicsit kapcsolatban kell maradni, ügyeljen arra, hogy proaktív módon határozzon meg bizonyos határokat. Nyugodtan tájékoztassa a főnökét, hogy telefonját és e-mailjét csak alkalmanként ellenőrizheti - mondjuk, naponta egyszer vagy hetente néhányszor. A legtöbb főnöknek rendben lesz, ha csak a kritikus üzenetekre válaszol, amíg visszatér az irodába. Lynze Wardle Lenio
29. Ha nem rendelkezik elegendő PTO-val a teljes vakációhoz, próbáljon ki itt eltölteni egy-két napot, hogy maradjon kation vagy hosszú hétvége. Lehet, hogy nem tűnik túl soknak, de csodákat csinálhat, ha csak egy-két napot vesz igénybe, hogy kitörjön a 9 és 5 között.
Időt hoz a család számára
30. Van egy Hillary Clinton által használt kifejezés, amely egy afrikai közmondásból származik: „Falu van.” És igen! A másokkal való kényelemérzés nemcsak azt a kényelmet nyújtja, hogy gyermekeid jó kezekben vannak, hanem a stresszt is elhárítja. Azért választottam, hogy élő segítségre van szükségem, mert kiszámíthatatlan volt az ütemtervem, sok utaztam, késő voltam és szórakoztattam az estét, és nem volt olyan ember, akinek meg kellett néznie az órát vagy a busz menetrendjét. De függetlenül attól, hogy milyen bébiszitter, dada vagy napközi választást választott, az a kulcs, hogy elfogadja, hogy önmagában nem képes mindent megtenni. Cathie Black
31. Amikor a kisbabám öt hónapos volt, a férjemmel és én úgy döntöttünk, hogy aludunk, és kiképezzük (ami alapvetően azt jelentette, hogy hagytuk, hogy kiáltsa három éjszaka egymás után). Azok az éjszakák rendkívül kemények voltak, de a fejjel nem volt semmi hihetetlen. Nem csak azt tudom, hogy minden este 7: 30-tól 6: 30-ig időm van arra, hogy bármit megtehessek - vacsorázzak engem a férjemmel, felvesszük az e-maileket, nézzük a Kártyák házát - de a fiam így van sokkal nyugodtabb és mindenben jobb szellem. Tudom, hogy az alvásképzés ellentmondásos lehet, de dolgozó szülõként nem kétséges, hogy ez volt az egyik legjobb dolog, amit tettem magamnak, a kapcsolataimnak és a kisbabámnak. Dorothy McGivney
32. Ha Ön vagy szülői partnere képes munkahelyi internetes böngészésre, használja az állásidőt az automatikus szállításhoz az alapvető fontosságú szolgáltatásokhoz: pelenkák, WC-papír, papírtörölközők és így tovább. Az olyan szolgáltatások, mint az Amazon Prime és a Diapers.com olcsón értékesítik ezeket az elemeket, és ingyenes kiszállításával az Ön házába szállítják. Rikki Rogers
33. A technológia által lehetővé tett rugalmas munkaórák lehetővé teszik a szülők számára, hogy jól teljesítsék munkájukat és ugyanakkor gondoskodjanak a kisgyermekekről. Ha alkalmazott vagy, beszéljen a főnökével arról, hogy az otthoni munka hogyan növelheti a termelékenységet, emlékezve arra, hogy megoszt néhány konkrét példát a munka javulására. Richard Branson
A házimunkák készítése
34. Hozza az élelmiszerüzletét a lehető leghatékonyabbá, ha összeállítja a folyosókra vagy áruházakra összehangolt listát. Használja ki a kuponalkalmazások előnyeit (sok élelmiszerbolt rendelkezik velük). És ha az egész családnak együtt kell járnia, mindenkit vegyen részt: Ha sétálhat, vásárolhat. Rikki Rogers
35. Azáltal, hogy minden hét elején elvégzem a legkevésbé kedvenc munkámat, teljesen kezelhetőbbnek érzi magát, nem is beszélve, megszabadítja a hétem hátralevő részét a terhektől. A munka kiégésének érzése általában növekszik a hét előrehaladtával, tehát azzal, hogy a munkahét estéit a legkevésbé kedvenc feladataival előre tölti be, a hétvégére sokkal élvezetesebb éjszakai tevékenységeket fenntarthat a hét végére. Hétfőn a mosoda, kedden a porszívózás és a számlák, szerdán a vegytisztítás, csütörtökön a DVR maraton. Stb. Rachell Buell
36. Amikor többet próbál beilleszkedni, minimalizáljon minden időt, amit meg kell tennie. Próbáljon meg egy olyan célt kitűzni, hogy 30 perc alatt elkészítse a vacsorát. Meg fog lepődni, hogy hány dolgot lehet főzni 25-30 perc alatt, és ez egy biztos módszer, hogy hetente többször visszaszerezze az időt. Bónuszpontok, ha vasárnap este több étel elkészítésére kerül sor, és csak öt percnyi újramelegítésre van szükség.
37. Légy kreatív, és vegye igénybe kiszervezési munkákat (és ezért kerülje el!). Rengeteg olyan szolgáltatás áll rendelkezésre, amely a legkevésbé kedvenc feladatait fogja ellátni az Ön számára, a takarítástól és a főzéstől a mosodáig és a vásárlásig. Nézze meg a feladatok listáját, amelyet most már kiszervezhet az induláshoz.
