Megint ez az évszak. A vége kéznél van, és senki sem tudja elhinni, hogy „hová ment ez az év”. Valójában azt értem - hányszor mondtad már ezt a Halloween óta?
Nem számít, mit ünnepelsz ebben az évszakban, a verseny az ünnepekre teljes lendületben van. A Hálaadás, a Fekete Péntek és a Cyber Hétfő, valamint a vásárlás, sütés, főzés és csomagolás révén úgy tűnik, hogy nincs idő szünetet tartani.
Az ünnepi előkészületeken kívül a munkahelyi stressz szereti az ünnepek alatt lógni - ez nem vesz időt. Az ünnepek alatt a megkérdezettek több mint 56% -a számolt be arról, hogy a stressz elsődleges oka a munka.
Ennek oka az, hogy attól tartunk, hogy a munka sérti azon képességünket, hogy élvezhessük a vakációt a barátokkal és a családdal, és hangsúlyozzuk, hogy vajon képesek-e időben eltölteni a munkát a pihenéshez.
De ez még akkor is kihívás, ha szabad időt vesz igénybe: A férfiak csak 41% -a és a nők 27% -a határozottan egyetért azzal, hogy pihenhetnek az ünnepek alatt.
Tehát, ezt mindent tudva, elég könnyű hagyni, hogy munkája teljesen elrontja az ünnepeit. Háromféle módon tudjuk komolyan szabotálni magunkat ebben az évszakban (és mit tegyünk ehelyett).
1. Decemberben nem tervez szabadidőt
Igen ez így van. Tegyük fel, hogy az összes többi társadalmi tevékenysége, a családi ünnepségek, a gyermekek koncertjei és a környéken tartott potlucks jól illeszkednek a már lekvárral bevont ütemtervébe.
Másrészt, tudod mi lenne jobb? Feltételezve, hogy általában öt napos munkát végez, és van némi nyaralási ideje, decemberben minden héten heti egy napot vehet ki. Talán péntek van; talán kedden van - bármi, amit meg tudsz tenni (és a főnöked is).
Megtettem ezt, és csodálkoztam a különbség miatt. Csak az a tudás, hogy hetente egy-egy extra napom van, hogy lélegezzem, az évszak nyomását sokkal elviselhetőbbé tette - és nagyon élvezetes volt.
2. Még akkor is, ha időt vesz igénybe, teljesen hangolódik a munka
Az ünnepek az év egyetlen alkalma, amikor mindenki elvárja a válaszidőket. Ahelyett, hogy ezt kihasználná, ha tényleg mártír akar lenni, és ezzel egyidejűleg tönkreteszi a szezonját, minden alkalommal ellenőrizze ezt az e-mailt - akár szabadnapjain is.
A kutatások azt mutatják, hogy az okostelefonokat használó szakemberek 60% -a elérhető napi 13, 5 órára, további hét órára a hétvégén. Ha valóban azt akarja, hogy munkája tönkretegye az ünnepeit, tartsa ezt a lépést szabadnapjain - egy további 72 óra munka jobbra elkíséri az ünnep közepét.
Jobb út? Ha elhagyja az okostelefont, valójában jobban élvezheti nyaralását. Amikor a csúcskategóriás tanácsadókat felkérték arra, hogy e-mail nélkül kiválasszák a meghatározott időszakokat, azonnal jelentősen csökkentették a stresszt, a munka iránti pozitív érzelmeket és a munkájuk felfogásának örömteli növekedését.
Ha meg tudják csinálni, akkor te is - és kell is. Valójában nem olyan nehéz, mint gondolnád!
3. Hagyja, hogy a stressz zászlója repüljön
Legtöbbünknek stressze van a munka miatt, egész évben. De az ünnepek alatt felmegy. Az ünnepi ünnepségekre való felkészülés és az év befejezése között szélsőséges időkorlátozásokat érezzük.
És amikor ezt az extra nyomást érezzük, gyakran végül beszélünk arról, hogy milyen stresszes helyzetben vagyunk - folyamatosan panaszkodunk rá, és megosztjuk a körülöttünk lévőkkel. És nem jó módon.
Amikor ezt megteszi, még nagyobb stresszt okoz önmagának. Amint az a mondás mondja: „Amit összpontosít, növekszik.”
Így megy: megkísérelheti elfutni az egyik rendezvényről a másikra, és nincs perce magának, majd újabb utat kell tennie a bevásárlóközpontba. Ó, aztán felhalmozódik a hitelkártya, és pénteken jelentésre kerül a főnöke.
Találd ki? Ön a saját valóságát hozza létre. Minél jobban összpontosít és beszél a stresszéről, az igényeiről és az időhiányról, annál negatívabb lesz az általános energiája.
Ehelyett mi lenne, ha nem panaszkodna? Mi lenne, ha arra számítana, hogy minden kötelezettség időben és stresszmentesen teljesül? Mi lenne, ha látná, hogy élvezi a tevékenységeket, és másnap beszámol munkatársainak arról, hogy milyen szép idő volt?
Amikor a kísértés elmenni a sötét oldalra, átformálódni, és gondolkodni azon, hogy mi az, amit igazán szeretne a szezonon kívül - akkor láthatja, hogy ez történik.
Igen, az ünnepek egy nagy zsák lehet a stressz, kétségtelen. Ha volt valaha idő a munka és az élet jobb összeegyeztetésére, ez az.
Tehát engedd el, és nézd meg, mi történik. És boldog ünnepeket!
