Az elmúlt hetekben egy lépésszámláló kihíváson vettem részt a munkahelyen. Csapatom célja egy magasztos cél: napi 20 000 (vagy annál több) lépés - személyenként. És bár városi helyzete megkönnyíti ezt a kihívást, néha még mindig nehéz. De ahelyett, hogy indokolást adnék arra, hogy miért nem teljesítem a célt, kifogásokat teszek, hogy inkább sétáljak.
Amikor unatkozom vagy csalódott vagyok, körbejárom az irodaházat. Ahelyett, hogy vacsorázás után megnézzük a jelenlegi kedvenc műsorunkat, partnerünkkel együtt én körbejárunk a környéken. Néhány reggelen még három mérföldes távolságra járom gyalog, nem busz vagy kerékpár helyett.
Nem azt mondom, hogy pontosan azt kell tennie, amit én csinálok. Nagyon szeretek aktív lenni és felfedezni a városomat, és a környezetem e két dolognak megfelel. Tisztában vagyok azzal, hogy mindenki és életük más, mint az enyém. (Mi? Sokkoló. )
Azt javaslom , hogy ezt a fizikai tevékenységet a nap szándékosabb részévé tegye. Végül is szinte mindig szerepel azon javaslatok listájában, amelyeket kell tennie, ha szünetre van szüksége.
Mert akkor is, ha nincs olyan irodai verseny, amely motiválna, ez tényleg, nagyon jó, az Ön számára.
Itt van miért:
1. Gondolkodik vele
Néhány hónappal ezelőtt egy zavaró e-mailt kaptunk közvetlenül a munka elhagyása után. Feltettem egy munkatársat egy kérdésre, és a kapott válasz jóval különbözött a várttól. Zavarodott és csalódott voltam. Mire a buszmegállótól a lakásáig húsz percet húztam, sokkal jobban éreztem magam.
E 10 blokk során képesek voltam a szétválasztani a vegyes üzeneteket. Persze, még mindig kissé bosszantott vagyok, de átgondolkodni rajtam keresztül segített ráébreszteni, hogy nem volt olyan rossz, mint amire eredetileg gondoltam.
És nem csak az idő végezte el a trükköt. Ez volt a tényleges mozgás. "Amikor sétálni indulunk, a szív gyorsabban pumpál, és több vért és oxigént szállít nemcsak az izmokra, hanem az összes szervre - beleértve az agyat is" - magyarázza Ferris Jabr, a tudományos, egészségügyi és környezetvédelmi újságíró.
Az oxigén elengedhetetlen az agy optimális működéséhez, és a jobb agyi működés a jobb gondolkodást jelenti. Tehát hozza be az oxigént!
2. Fokozhatja a kreativitást
2014-ben a Stanfordi Egyetem kutatói tanulmányt készítettek, amelyben összehasonlították a sétáló és az ülő alanyok közötti ötletek kidolgozásának képességét. Ehhez bemutatták az egyes személyeket azonos objektumokkal, és arra kérték őket, hogy sorolják fel az egyes felhasználások különféle felhasználási lehetőségeit. Azok, akik költöztek, 60% -kal többet produkáltak, mint inaktív társaik. 60%!
És itt van a még jobb hír: A hatások nem álltak le automatikusan, amikor az aktív résztvevők leültek. „A séta jelentősen javította az emberek képességét kreatív ötletek generálására, még akkor is, ha leültek” - magyarázza Gretchen Reynolds, az „ Az első 20 perc ” szerzője : Meglepő tudomány feltárja, hogyan tudunk: Jobb testmozgás, okosabb vonat, hosszabb élet .
Ne aggódjon - ha nem tudsz sétálni, az rendben van. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy nincs óriási különbség a szabadban vagy a beltéri tevékenységek között. Tehát, ha az épület körül körbejátszás jobban megfelel, kövesse a szívedet (és a lábad).
3. Jobban érzi magát
Az előző munkahelyemnél a csapattársaimmal és én nagyon sok frusztráló helyzettel foglalkoztunk. Gyorsan megszokottá váltunk, hogy kijátsszunk és szellőztessünk, amikor néhányszor megfordultunk a blokk körül.
Soha sem oldottunk meg egyik problémát sem - legtöbbjük jóval meghaladta a fizetési fokozatunkat, de szinte mindig visszatértem az íróasztalomhoz, legalábbis kissé jobban éreztem magam.
„Az a puszta cselekedet, hogy az egyik lábát néhány percre a másik elé helyezzük” - magyarázza Christian Jarrett, az Agy nagy mítoszai (a pszichológia nagy mítoszai) szerzője jelentős kedvező hatással van hangulatunkra, függetlenül attól, hogy hol tartunk. miért csináljuk, vagy milyen hatással számolunk a sétának? ”
Egy Iowa állambeli tanulmány ezt megerősíti. A kutatók felfedezték, hogy az egyetemi hallgatók, akik sétáló túrákat tettek az egyetemen (ahelyett, hogy fényképeket néztek volna meg vagy videókat nézték volna meg), a turné után sokkal magasabb a vidámság, az energia és a bizalom aránya.
Más szavakkal, bizonyították, hogy Elle Woods helyes (nem mintha soha nem kételkedtem volna benne!).