Mindenki hétfő reggelt vonzott, de a kutatók szerint sok irodai dolgozó számára a hét leginkább stresszes napja kedd.
Pontosabban, kedden 10 órakor - éppen akkor, amikor a megbízások és projektek felszállnak a határidőkre, és be kell állítani a határidőket, és tényleg el kell indulnia az üzleti vállalkozásokra a hétre. (Úgy tűnik, az emberek azt mondják, hogy hétfőn keresztül jutnak el azáltal, hogy felzárkóznak az előző éjszakai Downton-apátság epizódjába, és megszervezik a következő héten.)
Szerencsére rengeteg kutatás található a boldogság tudományáról, amelyek segítenek a stresszes kedd reggelen átvészelni - és a hét végéig egy darabban átjutni.
1. Csináljon egyet, ami fényesebbé teszi a napot, mielőtt az irodába érne
Ennek oka az, hogy az emberek rossz napja gyakran morog. "Az ágy rossz oldalán ébredtem fel:" A nap kezdése befolyásolhatja a hangulatot a nap többi részében. A Menedzsment Akadémia közzétett 2011. évi tanulmánya megvizsgálta a call center munkavállalóinak hangulatát, és megállapította, hogy a rossz hangulatban kezdődő emberek inkább rosszul érzik magukat a hívások kezdeményezése után, és kevésbé voltak produktívak. Másrészről, a jó hangulatú munkába érkező alkalmazottak pozitívabb érzetet jelentettek hívásaik után - plusz jobban teljesítettek a munka közben.
Hogy segítsen a megfelelő gondolkodásmódban, hogy megválaszolja mindazokat a feladatokat, amelyek rád várnak, hajtson végre egy dolgot, amely minden kedd elején felvilágosítja a hangulatot - legyen az egy frissítő futás, és elkényeztesse kedvenc áfonya muffinját kávészünet vagy minőségi idő megosztása háziállatával, mielőtt elindul az irodába.
2. Gondoljon a munkájának pozitív hatásaira
A Happify című kiadványban, amelyet energiává kell tenni az állásodról, a menedzser edző, Denise Clegg javasolja, hogy írjon be egy rövid listát az okairól, hogy miért érdemes a munkája - és használja fel motivációjának fenntartására kedd reggelente (vagy bármikor, amikor összezavarodott vagy kiégte magát). Bónuszként az ápolónők 2012-es tanulmánya megállapította, hogy azok, akik egy projekt fontosságát tükrözték és gondolataikat leírták, jobban teljesítettek, mint kollégáik az általuk elhelyezett idő, termelékenység és hatékonyság, valamint pontosság szempontjából és egy adott feladatra való figyelem.
Szánjon rá néhány percet a következő kérdések megválaszolására: Milyen előnyökkel jár munkája másoknak, legyen az ügyfelek, ügyfelek, más kollégák vagy a vállalat? Hogyan adsz ki valami pozitív képet a világról? Amikor legközelebb stresszt érez a terhelése miatt, tekintse át a listáját a gyors boldogság növelése érdekében.
3. Fogjon egy kávészünetet Brenda-val a könyvelésből
A „harcról vagy repülésről” mint a stresszre adott természetes válaszról hallottál. De hallottál már arról, hogy "hajlamosak és barátságosok"? Shelley Taylor, az UCLA kutatásai azt találták, hogy ez egy másik ösztönös viselkedés az emberek stresszes helyzetekben - látszólag, amikor barátok társaságában vagyunk, a kihívások kevésbé félelmesek. Valójában a legsikeresebb emberek „hajlamosak és barátságosak” akkor, amikor kiégteknek érezzék magukat - vagyis olyan barátokkal, családdal és kollégákkal lépnek kapcsolatba, akik bátorítást, támogatást és tanácsot nyújthatnak.
Az irodában minimalizálhatja a stresszt, ha kötelékeket hoz létre kollégáival. Természetesen nem kell, hogy minden kollégája a legjobb rügyek legyen, de még ha van egy megbízható munkatársa is, akihez kávészünet alatt szellőztethet, hatalmas különbséget okozhat abban, hogy képes kezelni a napi munkát. munkahelyi stressz.
4. Képzelje el valaha a legjobb napot
Shawn Achor, a Happiness Advantage szerzője és a boldogságkutatás tanulságainak karrierjét ösztönző szakember stratégiája a munkahelyi stresszes helyzetek legyőzéséhez: Csukja be a szemét, és gondoljon az életének legboldogabb napjára - a diplomaadjára, amikor egy elefánton lovagoltál Thaiföldön, megkapod az ötletét. Emlékezz vissza, hogy érezted magad: lelkesen Büszke? Teljesen békében?
Az egyik tanulmányban azok a hallgatók, akiknek azt mondták, hogy gondolkodjanak életük legboldogabb napjáról, mielőtt egy szabványos matematikai tesztet elvégeznének, felülmúltak társaiknál. Egy másik tanulmányban, amelyet a Szervezeti magatartás és az emberi döntéshozatali folyamatok folyóiratban publikáltak, az orvosok, akiket arra késztettek, hogy boldoggá váljanak, közel kétszer olyan gyorsan tudtak helyes diagnózist készíteni, mint társaik. A legboldogabb magadra gondolva a megfelelő gondolkodási keretbe helyezi Önt, hogy a lehető legjobban teljesítsen - függetlenül attól, hogy milyen napszakban van.
