Az íróasztalomon ült, és az elmúlt 15 percben lazán állt a fenyegető, villogó kurzorra. Megpróbáltam összegyűjteni azt a motivációt, hogy valóban eredményes munkát végezzenek, és eddig sikertelen kísérleteim voltak.
„Úgy tűnik, hogy nem koncentrálok” - panaszkodtam a férjemnek, aki a saját íróasztalán ült a szobán, valószínűleg azon tűnődve, vajon csak a puszta elme erővel próbálom-e beírni a következő cikkem.
- Nos, talán csak egy kis szünetre van szüksége - válaszolta, mindig támogatva és a kétségek előnyeire támaszkodva. - Nagyon keményen dolgoztál. Valószínűleg csak kiégettél.
Kiégett. Csak a kifejezés megemlítésekor szidtam. Ez a két kis szó ijesztő, nemde? Azonnal inspirálják a lángok mentális képeit, amelyek a szó szerint megszűnnek - mintha nem voltál elég produktív, sikeres vagy elég kemény ahhoz, hogy elvégezzék a tőled elvárt munkát. Csak elfogyott a gőz.
Nekem? Nos, sajnos soha nem ismerem el a vereséget - még akkor sem, ha kétségbeesetten szükségem van rá. Csak folytatom a dolgok rakását a tányéron, mintha mindent megtehetsz, svédasztalos vagyok, és gondolom, aggódni fogok, hogy később megteszem a szükséges helyet ehhez.
Valószínűleg többször égtem ki, mint amennyit tudok számolni. De ahelyett, hogy ezt valaha is birtokolnánk, a fehér zászlót lengetnénk, és engednénk magamnak, hogy szünetet kell nyomnom, gyakran teljesen másként adom át - ugyanúgy, mint a férjemre adott este adott válaszom során.
"Nem, nem vagyok kiégett" - mondtam neki, miközben a szemét drámai effektusra fordítottam -, ez csak egy nagyon kaotikus hét volt. "
Mit jelent a kiégett?
Nem tagadható, hogy a hét nélküli napnak és a szó szoros értelmében vett kiégésnek van határozott hasonlósága. Mindkettő kimerített, nem motivált, nem célzott, negatív és egyszerűen „blegh” érzést ösztönöz - szuper technikai kifejezés használatára.
Ugyanakkor nem akarja pihenni azon a feltételezésen, hogy ez a két érzés pontosan ugyanaz. Általában visszatérhet az érzelmi funk-tól, néhány rossz nap viszonylag gyorsan inspirál.
De felépül a kiégésből? Ehhez gyakran valamivel drasztikusabb intézkedések szükségesek, mint egy korsó fagylalt, egy üveg bor és egy jó öregkorú szellőztetés.
Tehát, ha a kettő annyira szorosan kapcsolódik egymáshoz, hogyan tudod megmondani, melyiknél megy keresztül? Valóban kiégett, vagy csak néhány szerencsétlen napja van?
Tegye fel magának a következő három kérdést, hogy érthetőbbé váljon, majd határozza meg, hogyan tovább léphet onnan. De a fagylalt és a bor mindenképpen nem árthat , nem igaz?
1. Meddig érezted ezt így?
Mindenkinek van néhány rossz napja itt-ott - ez teljesen normális. De a kiégés tartósabb. Noha a figyelmeztető jelzések rendkívül hasonlóak lehetnek, az igazi kiégés sokkal hosszabb ideig fog rád pihenni, mint az irodában végzett durva nap.
Gondolj arra, hogy utoljára volt kevésbé félelmetes hete. Persze, talán becsapódott a bemutató alatt, vagy nem értett egyet munkatársával. Kétségtelenül elriasztó volt, de valószínűleg nem olyan, amit egy jó éjszakai alvás vagy akár egy pihentető hétvége sem tudott megjavítani. Hétfő reggel vissza tudott ugrani az irodába, úgy érzett, készen áll a munkájára.
De a dolgok nem olyan egyszerűek, ha kiégtek. A puszta gondolat, hogy az asztalnál ülsz, óriási rettegés érzését kelti fel. Tehát, ha egy ideje teljesen nyomorúságosnak és lemerültnek érzi magát, ez egy elég erős mutató, hogy valószínűleg egy valódi meghibásodással kell szembenéznie, nem pedig néhány nehéz nap alatt.
Erre gondolkodva időt vesz igénybe, hogy elgondolkozzon az utóbbi időben, amikor igazán izgatottnak és ihletettnek tettei miatt. Azonnal eszébe jut egy nemrégiben lezajlott projekt vagy feladat, amely teljesített és lelkesnek érezte magát? Vagy az irodába való becsapódás frusztrációt és kimerültséget jelentett volna mindaddig, amíg látszik emlékezni?
Ha már koruk óta a munkája valóban szenvedélyt és izgalmat váltott ki, ez egy újabb villogó jel, hogy valószínűleg komoly lépést kell tennie.
2. Mi ihlette ezt az érzést?
Itt van egy rossz nap vagy hét kérdése: Általában meghatározhat egy nagyon különleges esetet, amely miatt ilyen ingerültnek érezte magát.
Lehet, hogy a főnöke teljesen elszakította azt a jelentést, amelybe ön vért, verejtéket és könnyeket öntött. Talán eltévedt egy fontos találkozóra vezető úton, amely kénytelen volt késni, illegálisan parkolni, majd drága parkolási jegyet szerezni. Vagy talán az a kellemetlen munkatárs lopta ki a hűtőszekrényből a maradék enchiladas adatait. Bármi is is legyen, általában azonosíthat egy olyan konkrét dolgot, amely miatt idegesnek érezheti magát.
De ha szigorúbb időbeosztásban van, miért érzi magát ilyen elégedetlennek és elkeseredettnek? Nos, ez azt jelentheti, hogy egyszerűen kiégtek.
A kiégést általában nagyobb, félreérthetőbb kérdések okozzák - gondolkodj el egy túlzott munkaterhelésről, a felettesetek irreális elvárásairól, a hosszú órákról, vagy csak egyáltalán nem szeretnéd, amit dolgoztok. És bár ezek a dolgok írásban nyilvánvalónak tűnhetnek, amikor az egész vastag vagy, nem is olyan könnyű felismerni őket.
Tehát, ha nehezen tudja diagnosztizálni a jelenlegi állapot pontos okát, ez általában azt jelenti, hogy egy sokkal nagyobb probléma van a játékban.
3. Úgy érezte ezt már így is?
Végül hasznos visszatekintés és annak meghatározása, vajon érezte-e valaha ilyen korábban. Ha nem emlékszik arra, hogy valaha is ilyen fáradtnak vagy motiválatlannak érezte magát, akkor valószínűleg nem csupán a rossz nap blues-évei tapasztalható meg. Végül is hajlandó vagyok fogadni, hogy már rendesen részt vett a szörnyű napokban az irodában - és ha ezek nem inspirálják az ilyen érzelmi funk-t, akkor valószínűleg történik valami komolyabb esemény.
Ha korábban már így érezte magát, szánjon egy kis időt arra, hogy fontolja meg, hogy miként készítette el korábban ebből az állapotból. Meg tudtad-e haladni rajta egy kis elszántsággal (és, hát, a fagylaltot, amelyet már említettünk)? Vagy valami drasztikusabb dolgot kellett volna csinálnia, mint például egy hetet pihenni, hogy pihenjen és feltöltődjön, vagy komoly beszélgetést folytasson a főnökével a felelősségeiről?
A múlt nagyszerű mutatója lehet a jövődnek. Tehát ne felejtsük el visszaemlékezni korábbi tapasztalatainkra - sokat felfedhetnek arról, hogy valóban kiégtek-e vagy sem, vagy csak néhány sziklás munkanapod van.
Nem mindig könnyű megmondani a különbséget az igazi kiégés és a szabad hét között. Hidd el, értem. Annak meghatározása érdekében, hogy amellyel foglalkozik, elengedhetetlen ahhoz, hogy kitaláljuk, mi a teendő. Tehát használja ezt a három kérdést bizonyos érthetőség elérése érdekében, és továbbléphet innen.
És ha kétségei vannak, soha ne habozzon lerázni magát, lépjen távol a számítógéptől, és vegyen egy kis (és valószínűleg jól megérdemelt!) Szünetet. Végül is egy gyertya, amely mindkét végén folyamatosan világít, csak hamarabb ég ki - valójában elkerülhetetlen.
