A leghosszabb ideig hazajövök munkából, és azonnal felbukkannék a tévében. Tudatlan volt - egy napos találkozók, intenzív fejjel lefelé végzett munka és a soha véget nem érő e-mail láncok után az egyetlen dolog, amire gondoltam, hogy meg akartam nézni néhány olyan szekció öt epizódját, amelyet már több százszor láttam.
De tavaly akkor rájöttem, hogy mindig kimerülten érzem a napot, vagy ami még rosszabb, fejfájással. Ezen kívül nem aludtam jól. Tehát kipróbáltam egy kísérletet: Ahelyett, hogy szabadidejében bekapcsoltam volna a tévét, könyvet vetnék.
Az eredmények meglepőek voltak. Több energiám van mind a munka után, mind a másnap, és 2017-ben 23 könyvet olvastam (2016-ban körülbelül 10). És ami a legfontosabb: felfedeztem egy olyan relaxációs módot, amely nem tette magának olyan érzést, mint egy lusta heverő kanapé.
Tehát, amikor találkoztam egy nemrégiben írt cikkel a Quartz-ban, amely elmagyarázta, hogy a képernyő ideje miként tesz boldogtalanná minket, volt egy ilyen eureka-pillanat.
Rendben, tehát nem meglepő, hogy a tévék nézése vagy a telefon hosszú ideig nézése nem jó neked. De ami annyira érdekes, hogy az átfogó kutatások azt mutatták, hogy bármilyen más olyan tevékenység elvégzése, amely nem tartalmaz képernyőt, boldogabb lesz, mint a képernyő ideje.
A cikkben idézett tanulmány idézése:
Megállapítottuk, hogy azok a tizenévesek, akik több időt töltöttek személyesen barátjuk látásával, testmozgással, sportolással, vallási szolgálaton való részvétellel, olvasással vagy akár házi feladatok elvégzésével, boldogabbak voltak. Azonban a tizenévesek, akik több időt töltöttek az interneten, számítógépes játékokkal, közösségi médián, textilküldéssel, videocsevegéssel vagy tévénézéskel, kevésbé voltak boldogok.
Tehát arra gondoltam, hogy ha a képernyők elkerülése boldogabbá tesz téged, mit tehetne még egy kikapcsolódás után egy napi munka után?
Ha elmarad az ötletektől, 15 összegyűjtött neked:
1. Olvassa el
Nekem működött! Itt található néhány javaslat a fantasztikus fantasztikus és karrierkönyvekhez az induláshoz.
2. Hallgassa meg a Podcast-ot
Persze, technológiát igényel, de miután rákattintott a lejátszásra, csak annyit kell tennie, hogy hátradől, lehunja a szemét és hallgat. Itt van néhány kedvencünk.
3. Hívjon egy barátot
Kapcsolódjon valakihez, akivel egy ideje még nem beszélt - soha nem tudhatja, mi vezethet a beszélgetéshez.
4. Vagy találkozzon személyesen
Ahelyett, hogy hazamegy a munka után, találkozzon valakivel és megragadjon vacsorát vagy italt. Csak ügyeljen arra, hogy tegye le a telefonját, és teljes figyelmet fordítson számukra.
5. Írj
Indítson el egy blogot, írjon egy cikket, és tegye közzé a LinkedIn folyóiratban. Ne aggódjon, ha valami látványos zeneszerzést készít - csak írja le ezeket a gondolatokat papírra. Utána meglepően frissülhet (bár ha LinkedIn-en felad, érdemes lehet, hogy valaki más futtassa).
6. Cook
Vagy sütni! Találjon meg egy új receptet és próbálja ki - és ha munkáját behozza, garantálom, hogy munkatársai szeretni fognak.
7. Meditálj
Ehhez nem kell minden szabadidejét igénybe vennie. Tegye félre 10-30 percet, ha hazaért vagy közvetlenül lefekvés előtt, hogy megnyugtassa az elméjét. Íme, hogyan kell csinálni, ha még nem ismeri a gyakorlatot.
8. Tisztítsa meg otthonát
Piszkos edények a mosogatóban? Nem szaporodott meg a padló egy hónap alatt? Mosoda kell? Az étel rosszul megy a hűtőszekrényében? A munka utáni időt használhatja fel a házimunkáinak elérésére - akár csak egy házimunkát is. Ez nem csak egy nagyszerű módszer a meditáció gyakorlására, de felszabadítja a hétvégéit, hogy még több móka legyen.
9. Gyakorlat
Nem reggeli ember? Cserélje le a tévét futópadra, jógaóra vagy online edzésvideóra. Bajnokként fogsz érezni magát.
10. Menj sétálni
Ha a testmozgás nem az ön dolga (értem), akkor menjen a kényelmesebb útvonalon, és járjon körül a blokknál - mindaddig, amíg nem fagy vagy eső. Talán vigyen magával zenét vagy barátot.
11. Végezz egy művészeti projektet
Van kifestőkönyve? Használd. Szeretné megtanulni, hogyan kell festeni vagy kötni? Itt az ideje kipróbálni.
12. Játssz háziállatokkal
Vagyis ha van ilyen. Szerelmeskedj kutyáddal vagy macskáddal - biztos vagyok benne, hogy többet tudnának felhasználni.
13. Kényeztesse magát
Fesd fel a körmüket, dobj fel egy maszkot, és vegyen be egy extra hosszú zuhanyt. Keményen dolgozol, miért nem kezeli magát némi idővel?
14. Oldja meg a rejtvényt
Kihívja egy kicsit az elméjét egy fizikai puzzle kidolgozásával. Vagy játsszon magaddal pasziánszot. Ha szobatársad van, játssz egy társasjátékot.
15. Készítsen egy listát
Bármire vonatkozhat - lehet, hogy el kell készítenie a héten az élelmiszereit, vagy össze kell állítania kedvenc vállalatait, hogy dolgozzanak, vagy éppen azt jelentette, hogy feljegyezte újévi állásfoglalásait. Szánjon időt arra, hogy leírja őket, majd készítsen egy tervet, hogyan hajthatja végre őket. Egyszerű módja annak, hogy motiválja magát az átjárásra.
Készítettem ezt a praktikus kis grafikát, hogy emlékezzen ezekre az ötletekre. Mentse az asztalra, nyomtassa ki és tegye hűtőszekrényére, vagy csak itt csodálja meg. Tudom, hogy függetlenül attól, hogy ki vagy és mi érdekli, megtalálja ezen ötletek egyikét, amely valóban segít boldogabbnak érezni magát.
Mit szeretne csinálni szabadidejében (ez nem vonatkozik a telefonra, TV-re vagy laptopra)? Hadd tudjam meg a Twitter-en!
