A csecsemő után a munkába való visszatérés nagy változás a karrier (és az élet) kapcsán. Nem igazán könnyű: kiegyensúlyozni gyermeke igényeit, valószínűleg kevesebb alvással, mint szokottál, miközben megpróbál ugyanolyan alkalmazottal lenni, mint amellyel távozott. És a csecsemő szülése megváltoztatja a gondolkodásmódját és a nap prioritásait, és potenciálisan arra készteti, hogy megkérdőjelezzék, mit gondoltak a karrierjéből. Természetesen értem.
Az első néhány hétben való navigálás türelmet, önellátást és a határok meghatározását igényli mind otthon, mind az irodában. Mivel másodszor visszatérek a munkára (nemrégiben majdnem hat hónapot töltöttem el a hosszú távú szerepvállalás és a saját vállalkozásom indítása között), három évvel ezelõtt visszatérek az elsõ tapasztalataimból. és a hihetetlen anyák közösségét megáldtam, hogy részese lehetek annak a tanácsadásnak, amellyel a szülői szabadságon kívüli átmenetet a lehető legtökéletesebben lehet megtenni.
1. Legyen türelmes magaddal
Ez az egyik legjobb tanács, amelyet akkoriban a főnökömtől kaptam. Nem kell tökéletesnek lennie az első napról a hátra, az első heti vissza, vagy igazából soha. Ez vonatkozik a szülői nevelésre és a testére is, amellett, hogy visszamegyünk a munkába. A tanács valójában nagyon univerzális.
Adj magadnak néhány helyet, hogy visszatérhessen a dolgok mozdulatához. Ne ütemezze a nagy előadásokat vagy az ügyfelek találkozóit, vagy ne mondjon igennel a nagy projektekre közvetlenül a denevérről, ha segíthet. Ha nem tudja elkerülni, hogy valami nagyot felvegyen, próbáljon megkeresni más tárgyakat a tányérról, hogy az egyik projektet fókuszba tegye.
Helyezzen időt blokkokat a naptárba, hogy e-mailen keresztül értesüljön, és felzárkózjon a projektekhez, jelentésekhez vagy bármi máshoz, amelyet szabadságában eltöltött. Megjegyzés: Valószínűleg nem fog minden e-mailt átjutni egy ülésen, és az rendben van. Próbálkozzon először a legfontosabb dolgokkal, és a következő napokban keresse meg a többit.
És ütemezze az egyéni találkozókat vagy kávét a csapattal, hogy meghallgassa, mit dolgoztak, és általában, mit csinálnak (ez jó kis szünetet jelent a munka-információk túlterheléséből!).
2. Bizalom növelése a gyermekgondozásban
Ha bízik abban, hogy kicsiét szeretik és gondozzák, amíg nem vagy ott, akkor jobb, nyugodtabb ember leszel a munkahelyen. Tehát kezdje korán keresni a gyermekgondozást, és szánjon időt arra, hogy megismerje gondozóját (gondozóit), mielőtt visszatér az irodába.
Ha megy a dada útjára, próbáld meg arra késztetni a személyt, hogy egy-két héttel induljon vissza, mielőtt visszamenne, lehetőség szerint csökkentett ütemterv szerint. Játsszon és kölcsönhatásba léphess a babával együtt, és futtasson néhány olyan rendezvényt, ahol csak pár órát teltél el, hogy megszokodd a távolléted ötletét. És vigye el dajkát ebédre - sans baby - hogy megismerje őket szerepükön kívül.
Ha dada megosztot, ütemezzen néhány családi hangoutot mindkét családdal, mielőtt visszamegy. És ha napköziot használ, kérjen árnyékot vagy megfigyelést, vegye igénybe a túrát, és tegyen fel minden kérdést. Ismételje meg, hogy kezdje a babát a szükségesnél korábban, esetleg csökkentett ütemtervben, így Ön és a baba is megszokhatják az új beállítást.
3. Állítson be egyértelmű határokat a csapattal (és magával)
A szülési szabadságomból visszatértem a csökkentett ütemtervre, tehát meggyőződtem arról, hogy találkozom a csapatommal, hogy elmagyarázzam az óráimat, és napjainkban új normákkal álljak elő, beleértve azt is, hogyan tudunk együtt dolgozni olyan módon, amely ésszerű és mindenki számára hasznos. . Az első néhány hétben, amikor visszatértem, egy órával az új „munkanap vége” előtt minden nap jelentkeztem a csapatommal, hogy mindannyian megszokjuk az ütemtervet. Még akkor is, ha nincs új rutinja, győződjön meg arról, hogy a csapat tisztában van-e azzal, mikor vagy, és nem elérhető online.
Egyre gyakoribb az új szülők rugalmas rugalmas ütemezése az első néhány hétben, hogy megkönnyítsék a munkába való visszatérést. De mivel nagyobb rugalmasságot tudtam biztosítani az otthoni munkavégzéshez, azt is meg kellett navigálnom, hogyan kell otthon dolgozni. Megtapasztaltam, és jó néhány szüleimtől hallottam, hogy nehéz egyszerre lenni „szülő” és „munka” módban is, tehát még otthon is határt szabtam magammal, hogy megpróbáljam nem mindkettő lenni egyszerre.
Az ingázás során mindig ellenőriztem az e-mailemet, és minden olyan dolgot elbonyolítottam, amelyre azonnali figyelmet igényeltem, mielőtt bementem volna a lakásba, hogy teljesen behangolhassam a családomba, amikor beléptem az ajtón. A telefonom és a számítógépem egy másik szobába megy, így nem ellenőrzem őket a gyerekeim előtt, vagy megpróbálom válaszolni az ügyfeleknek vacsora készítése közben (és így a „fing” szavak nem érkeznek munkahelyi e-mailekbe - igen, én ezt személyes tapasztalatból megtanultam). Ha további tippeket keres, itt talál tanácsot az otthoni szülőként történő munkavégzéshez.
4. Advocate az Ön igényeinek (és gyermekének) érdekében
Ez a tanács természetesen meghaladja a szülői nevet és az élet minden területén érvényes, de különösen fontos gyermeke után. Ez egyszerű: Kérdezzen meg amire szüksége van, és ne feltételezze, hogy az emberek tudják, mi az. Meglepődne, mennyi ember fog adni neked, ha egyszerűen csak kéri.
Szüksége van-e egy megbeszélésre, amelyre költöztetni lehet, hogy időben felvehesse a nappali ellátást? Adjon meg alternatív megoldást a kérdezésében, de kérdezze meg ennek ellenére. Nem áll rendelkezésre az órás ügyfél-eseményekre? Támogatja a kollégát, hogy vegye át a helyét, vagy javasoljon más kreatív módszereket az ügyfelek elõtt való eljutáshoz, amelyek megfelelnek az ütemtervének. Ki tudja, lehetnek más dolgozó szülők is, akik értékelni fogják az ötletet.
5. Kezelje a várakozásokat
Nem kell mondanom neked, hogy ha gyermekével haza szeretne jutni, gyorsan kitalálja, mi valójában fontos az elvégzéshez - és meg kell állítania az elvárásait annak érdekében, hogy ezeket a fontos dolgokat időben elkészítse.
Tehát amikor valaki arra kér, hogy lépjen be egy projektbe, ne félj feltenni: mikor van erre szüksége? Ez prioritás? Mennyi időre számít ez?
Majd pontosan mutassa meg, mit tud és mit nem tud megtenni értük, egyértelműen és közvetlenül: "Nagyon szívesen dolgoznék ezen, ám mivel ma el kell hagynom az X-et, mire elhagyok ma, és ez nem óriási prioritás, A hét végéig nem tudom megkapni. Ez az időzítés működik az ön számára? ”
Noha nem biztos, hogy mindenkinek tetszeni fog, azáltal, hogy közvetlen, lefedi alapjait, és megmutatja, hogy proaktív és elkötelezett a munkája jó elvégzése iránt.
6. Ütemezze be a szivattyúzás idejét
Ha munkahelyén szivattyúznia kell az anyatejet, zárja le az idejét a naptárban, és adjon hozzá egy 10-15 perces puffert, hogy biztosan betartsa az ütemezését. Ha beilleszti a napjába, és ténylegesen tárgyalhatatlanná teszi (emlékszik azokra a határokra, amelyekről korábban beszéltünk?), Segíthet abban, hogy ne legyen stresszpontja. (És nemcsak az érzelmi szorongásról szól: a pumpáló munkamenet kihagyása fizikailag fájdalmassá válhat, és végeredményben viselheti az inget.)
Ha lehetséges, szerezzen egy második szivattyút, hogy hagyjon munkát, hogy minimalizálja a sebességváltó előre-hátra csapódását, és ügyeljen arra, hogy kényelmes hely legyen az irodájában. Ha valaki nem látszik a munkahelyén, kérje kifejezetten a HR-t vagy az irodavezetőt egy „laktációs helyiségről”.
A szövetségi törvény kimondja, hogy a munkáltatóknak biztosítaniuk kell a szünetet és a helyiséget, a fürdőszobától eltérő helyen, amely látástól védett, és mentes a munkatársak és a nyilvánosság behatolása alól az ápoló munkavállalók számára. A sajátosságok államonként és az iroda méretétől függően eltérőek lehetnek, ezért fontos, hogy először meghatározzák, mi van az irodájában, mielőtt támogatná azt, amire szüksége van.
7. Keresse meg a támogatási csoportot
A dolgozó szülői bűntudat valódi, és bármilyen formában és méretben létezik: bűntudat a csecsemőtől való távolodásért, a bűntudat azért, hogy nem érzi magát bűntudatnak, hogy nem a gyermekével való együttélés, a bűntudat azért, hogy „nem” mond a kollégájának, így korán elhagyhatja térj vissza a babahoz … a lista folytatódik.
Amikor ezek a gondolatok elcsúsznak, ismételje meg magadnak: Ön elég.
És keresse meg közösségét (akár az irodában, akár azon kívül). Beszéljen más szülőkkel, akik már átéltek rajta, és hozzon létre egy biztonságos teret az ön érzésének beszédéhez. A helyi szülői és anyacsoportok gyors Google-keresése legalább összekapcsolja Önt a Facebook-csoportokkal, ahol megkezdheti a kapcsolatot. (Ezek a csoportok jó forrásként szolgálhatnak a dada részvényeihez is.) Néhány kórház emellett szülői csoportokat állít össze a baba születésekor. Használja ki a „Baba és én” osztályok előnyeit a környéken vagy a városban is, az úszási óráktól kezdve a helyi könyvtári olvasóig és a csoportos sétáig.
Véletlenszerűen egy „anyu és én jóga” osztályba kerültem, majd az osztály után ebbe mentem három hihetetlen nővel, akinek hasonló korú gyermekeim voltak. A mai napig (három évvel később) még mindig hetente szövegezem velük, hogy mindent elmondjak a szülői, a dolgozó és a csecsemőkről.
8. Tegyen időt neked - csak te
Noha lehetetlennek tűnik, hogy napjaiban több időt szerezzen a családon és a munkán kívül, nem lehetsz szülő vagy alkalmazott (vagy igazán tehetsz valamit ide), akinek szeretnél lenni, ha nem vigyázol magadra. Amikor időt veszek magamra, életem minden aspektusában inkább jelen vagyok. Megtanultam, hogy egy jelen pillanat (akár egy rövid is) egy millió siető pillanatot ér.
A következő módon reálisan időt engedhet magának a hét során:
- Valójában tegyen ebédet a naptárba - és lépjen el az íróasztalától (vagy kapcsolja ki a számítógépet) enni.
- Tartsa be ezt a heti egyszeri jóga (vagy Pilates, vagy hordó, vagy bármi más) óráját - hálás leszel, amit tettél.
- Ébredjen egy órával, mielőtt valójában szüksége lenne (és egy órával a baba előtt), hogy meg tudjon csinálni valamit, csak neked. Nem mindenkinek szól (ha nem reggeli ember, kérjük, aludjon be), de nekem így tudok időt venni a kávéval, és göndöríteni egy jó könyvet.
Mindenekelőtt ne feledje: Jelenleg számtalan szülő van ott, akik pontosan úgy érezték, hogy érzi magát, és talán még mindig megpróbálják kitalálni, hogyan tegyék meg, ami a legmegfelelőbb nekik és családjuknak. Nagyon fontos, hogy egy csecsemő után visszatérjen a munka, így remélhetőleg segít megtudni, hogy nem vagy egyedül, minden, amit érzel, érvényes, és rendben van, ha türelmes vagy magaddal.
