Valaha annyira van a tányéron, hogy nincs még egy pillanat sem arra, hogy értékelje a fejlődését? Ha a tennivalók listája tele van nehéz-kesztyűs tételekkel, akkor valószínűleg nem te vagy az egyetlen, aki jobban érzi magát, mint megvalósult. És ha elindul arra a pontra, hogy minden nap ilyen, akkor jó kis figyelmet fordíthat az ütemtervre.
A lelassulás a legjobb esetben ellentétesen érzi magát, de bizonyos értelemben ez a fajta újratöltés, amelyre a legjobban szükség van, hogy még többet tegyen.
-
Az éberségnek nem mindig 30 perces meditációs sorozat formájában kell megjelennie. Valójában a koncentrált légzés csodákat tehet Önnek bármilyen helyzetben. (Business Insider)
-
A tudatos koncentráció képesség - és ez azt jelenti, hogy gyakorolni kell. Szerencsére vannak olyan gyakorlatok, amelyekkel megváltoztathatja gondolkodásmódját a szorongás enyhítésére. (Harvard Business Review)
-
Ha stressz vagy, és kevés idő alatt fut, akkor a jó hír az, hogy lélegzete nagyon megalapozott horgony lehet, amelyre összpontosíthat. Próbáljon ki néhány tíz percesnél rövidebb légzési gyakorlatot, hogy azonnal megkönnyítse a hangulatát. (Greatist)
-
És a légzés nem az egyetlen olyan gyakorlat, amelyet megtehetsz a szellem visszaállításához. Próbálkozzon megfigyeléssel, hallgatással és értékeléssel is. (Pocket Mindfulness)
-
Csak azért, mert kijelentkeztél ebédidőre, nem azt jelenti, hogy ez még mindig nem fontos idő a környezethez való kapcsolódáshoz. A tudatos étkezés megbizonyosodik arról, hogy nem mindent gondolatlanul söpör le - ami viszont azt jelenti, hogy később nem fog összeomlani. (mindbodygreen)
-
Milyen gyakran tart olyan beszélgetést, amelyet alig tudsz visszaemlékezni, mert túl elfoglalt voltál gondolkodni azon a híváson, amelyet később meg kell tennie? Kiderült, hogy az aktív hallgatás javíthatja a beszélgetés minden oldalát. (A Wall Street Journal)
-
Mint David Allan megjegyzi, kivéve, ha ER orvos vagy bébiszitter vagy, bármi meg kell tennie, amely 15 percig várhat, míg a nap közepén meditál. (CNN)
-
Úgy érzed, hogy nem tudsz "ütemezni" az éberséget? A tudomány szerint a szünetek tartása valóban jobban megtartja a pályát, hogy a dolgok a tervek szerint menjenek. Tehát, amikor legközelebb egy sétára vagy kávészünetre viszket, hallgassa meg a késztetést. (A New York Times)
-
A túlcsorduló postafiók lerontotta? Próbáld ki ezt az okos e-mail meditációs gyakorlatot. (A Huffington Post)
-
Íme néhány tipp az éberség gyakorlására egész nap, tanácsokkal, amelyek kifejezetten arra vonatkoznak, hogy ki vagy. (Fitness magazin)
-
Időnként a nyugodtság elérésének minden köze van ahhoz, hogy a dolgokat minden nap jól elindítsák. Finomítsa fel a reggeli rutinját, így felkészülve lehet arra, ami jövőre kerül. (Nyüzsgés)
-
Hasonlóképpen, a munkaidőben nem tudja a legjobban teljesíteni, amikor a nap minden órájában eltömíti a figyelmét. Hazatérve, mindenképpen húzza ki a hálózati csatlakozót és állítsa be a határokat - mindenki kedvéért. (Gyors társaság)
-
Katherine Ellison szerint, ha túl sok figyelmet fordítunk a beérkező levelek mappájára, arra kényszerítjük, hogy mások igényeit tegye a kezed előtt. Jó hírek? Gyakorolhatja a jobb figyelmességet és önértékelést, ha távol tartózkodik. (Forbes)
-
És ha a postafiókból való kimaradás irreális mennyiségű akaratot igényel, akkor ez néhány egyértelmű lépés a mancsok jó működésének megőrzéséhez - így valóban megmaradhat abban a pillanatban, amikor bekapcsolódik. (The Daily Muse)
