Hogyan lehet lemondani a rossz szokásokról a munkahelyén - a múzeum

Hány újévi határozatot költött arra az egy rossz szokásra, amelyet soha nem tudsz eléggé megrúgni? Lehet, hogy egészségtelen táplálkozás, lazítás vagy körömcsípés - függetlenül attól, hogy nagyjából mindig kísért téged.

Bármi is legyen, könnyebb mondani, mint megtenni a kilépésről. Tehát itt van 12 gyakorlati módszer, hogy ezt a szokást egyszerre és mindenkorra megsemmisítsük - fokozatosan, szándékosan és hatékonyan.

1. Először is, a rossz szokások kiküszöbölése szinte mindig nem működik, mert lyukat teremt az életében, ahol az energia valaha valamilyen célt szolgált. Amit helyette meg kell cserélnie. (James Clear)

2. Időnként attól a hozzáállásról és motivációkról van szó, amelyekkel szemben meg kell adnod egy bizonyos minőséget. Fontolja meg, hogyan változtasson hozzáállást egy másik perspektívához. (A Huffington Post)

3. Ha el akarja dobni a rossz szokásait, az ASAP, gondolkozzon hozzáállásával. Egész idő alatt tévedhettél volna. (Nir és Far)

4. Tudományos gondolkodásúbb típusú ember vagy? Itt vannak a mennyiségi tények arról, hogy mennyi időbe telik a rendes rutin megszakítása. (ScienceAlert)

5. Ne szabaduljon el attól, ha nem tud teljes ponton átadni valamit egyik napról a másikra. Kis méretűnek kell lennie, hogy kihasználhassa a legnagyobb hatásokat. (Gyors társaság)

6. Valójában vannak tudományos módszerek a rutinok létrehozására vagy megszakítására, amelyek önmagukban maradnak egyszer és mindenkorra. (99U)

7. A szokások kialakulásának megértése szintén segít megérteni, hogy miért valójában olyan nehéz a ciklust megszakítani -, valamint hogy mi lesz hatékony ebben. (Charles Duhigg)

8. Ha elkerülhetetlenül megcsúszik a rossz kullancs kivágásakor, ne vágja el veszteségeit, amikor kudarcot vall. (Stephen Guise)

9. Csak egy kis stratégiai következetességre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokás (a régi helyett) második természetként érezze magát. (Vállalkozó)

10. Időnként csak egy pszichológiai váltás szükséges. Próbáljon meg becsapni magát a jobb viselkedésbe, ahelyett, hogy erre kényszerítené magát. (Harvard Business Review)

11. Különböző módok is vannak a rossz szokások fajtáinak kilépésére, tehát a megfelelő megközelítés megtalálásáról lehet szó. (Reader's Digest)

12. Most gondolkodjon azon, hogy milyen irodákat fogadott el az irodában, amelyek visszatarthatják Önt - és dolgozzon azok megfordításán. (A Daily Muse)