Kiöntötte a kávét, beragadt a forgalomba, és gubancot tett a kedvenc pulóverébe. Mire leül az asztalához, már nagyon rossz hangulatban van.
Tehát, amikor a menedzser megáll, és megkérdezi néhány jelentősebb változtatást abban a jelentésben, amelyen órákon át dolgozott, végül átfordítja ezt a párkányt és egy spirálból egy teljes érzelmi funkcióvá vált. Az állkapcsa összeszorítva, ököllel balled, és az arcán tartósan leparkolt egy sarló.
Mi a rossz része ebben (kivéve azt a tényt, hogy egyértelműen ideges időt tölt be)? Nos, a toxikus hozzáállás gyorsabban terjedhet, mint az a szaftos irodai pletyka Susan hosszú, zárt ajtós találkozója főnökével.
Igen, a rossz napok fertőzőek - különösen a munkakörnyezetben. És ha nem ragadja meg a fertőző hangulatot a bimbóban, akkor neked sokkal nehezebb kimaradni belőle, amikor mindenki más körülötted morcosnak érzi magát.
Ellenőriznie kell hozzáállását - gyorsan és gyorsan.
Itt van, hogyan:
1. Kerülje a szellőzést
Ez az emberi természet - amikor szörnyű időt tölt az irodában, szívesen továbbadja sérelmeit az első embernek, aki meghallgatja. Megragadja a legközelebbi munkatársat, és egy rövid szünetet tarthat egy kis suttogáshoz, hogy milyen szörnyű dolgok mennek.
Ez valószínűleg megnyugtató neked, ám ez bizonyos negatív hatásokat terjeszthet az irodájában. Mielőtt megtudná, ez a közeli kollégája ugyanolyan irritált vagy dolgozott fel, mint te -, és a dominóhatás folytatódik.
Noha van néhány eredményes módszer az irodában való szellőzésről, időnként jobb, ha becsukja a száját, és ezeket a panaszokat magának tartja. Mint a Muse főszerkesztője, Stacey Lastoe azt állítja, hogy a morcos viselkedést pakolások alatt tartja: „A kellemetlen hangulat ellenőrzése a munkanapon belül a lehető legkevésbé fontos. Csendben maradva elkerülheti a szája kinyitásának és az első zavaró dolog mondaásának a veszélyét.
Ha feltétlenül el kell érnie valamit a mellkasáról? Fontolja meg az összes gondolatát és frusztrációt tartalmazó e-mail lekérdezését, de valójában soha ne nyomja meg a „Küldés” elemet. Ilyen módon az összes negatívum kikerülhet a saját agyából (vagyis mély lélegzetet tud venni, és továbblépni) ), anélkül hogy fennállna annak kockázata, hogy ezeket a rossz hangulatot elterjeszti irodája körül.
2. Vessen egy kis szünetet
A negatív lefelé mutató spirál gyorsan mozog. A rossz találkozó rossz reggelté alakul, és rossz napmá is válik - ami könnyen rossz hétté alakulhat (ha folytatnom kellene?).
Időnként meg kell tennie valamit, hogy egy csavarkulcsot dobjon ebbe a ciklusba, és becsavarja a rejtélyes hozzáállását a bimbóba, hogy visszatérhessen az irodába, és úgy érzi, mint pozitív és lelkes profi szakember, mint te (nem pedig magának és a társának húzására). -munkások).
Az egyik legjobb módszer erre: felkelni és pihenni. Menj kint, sétálj, futtasson egy ügyet, vagy induljon el egy gyors csésze kávét. Tegyen meg mindent, ami távol tartja az íróasztalától, és lehetőséget ad arra, hogy megnyomja a reset gombot.
A kutatások azt mutatják, hogy ha továbbra is a jelen feladatra koncentrálunk, akkor csak fokozott fáradtság és még rosszabb a hangulat - ez pedig senkinek sem fog kedvezni (köztük téged is). Tehát, álljon fel, és szüneteltesse magát, hogy hozzáállását hozzáigazítsa. Végül sokkal jobb, mint megpróbálni áthatolni a hatalmat.
3. Végezzen egy véletlenszerű kedvesség cselekedetet
Bármennyire is megy rosszul a dolgok, tudod, hogy nem akarja, hogy a szellemes hangulata negatívan befolyásolja mindenkit, akivel dolgozik. Az iroda körüli hangulat (és a saját kilátásod a folyamatra) fellendítésének egyik legjobb módja egy véletlenszerű kedves cselekedet végrehajtása. Valójában, a kutatások azt mutatják, hogy ezek a kis kicsik valóban növelik a dopamin szintet - ezáltal jobban érzi magát a folyamatban.
Hagyjon egy csomag édességet az automatából az kolléga asztalán, vagy vegyen fel egy kávét a csapat többi tagja számára. Vagy végezze el a piszkos munkát és tisztítsa meg mindenki számára a vendégszoba mikrohullámú sütőjét.
Ha valami szép és váratlanul megteszi, a forgatókönyvet ábrázolja savanyú hozzáállásodra, és lelkesedést és pozitivitást terjeszt az irodában. Ráadásul nem csak mosolyog a munkatársa arcán, hanem valószínűleg a te is.
4. Hamisítsd meg, amíg el nem készülsz
Valószínűleg hallottad már ezt a kifejezést, és ez még mindig igaz. Ne hagyja, hogy a rossz hangulat az egész napot és az irodában zajló interakciókat uralja. Ehelyett tedd fel a legmeggyőzőbb boldog arcod, és lépj át.
Könnyű megjelenni az izgalomtól és az izgalomtól, amikor lefelé érzi magát? Határozottan nem. De még mindig jobb, mint az egész iroda kilátásait (és a jó hírnevét) egy orvosi megjegyzésbe küldni egy csúszó megjegyzés vagy bosszantó panasz formájában.
Még jobb? A tudomány szerint a mosolygás (még akkor is, ha nem érzi magát) valójában hozzájárulhat a hangulat javításához. Tehát ez lehet csak az, amire szüksége van annak a szörnyű napnak a megfordításához.
Rossz napok következnek a legjobbak közül. És bár ez időnként teljesen normális, neked és mindenki másnak jobb, ha nem hagyja, hogy futótűzként terjedjen a kollégák között. Mert ennek a nem jó, rohadt napnak a végén csak rosszabb lesz.
