A technológiának köszönhetően sokan folyamatosan „bekapcsolva” vannak - szöveges üzeneteket küldünk az emberekkel, miközben másokkal tartunk, éjjel fejünkre töltjük telefonunkat, és sokunk számára soha nem kerüljük el az e-mail postafiókjainkat.
Követnek minket az ingázáshoz, pingolnak minket, amíg vacsorázunk a barátokkal vagy a családdal, és arra szólítanak fel minket, hogy még nyaralni is ellenőrizzük őket.
Elkerülhetetlen, és nem mondanám, hogy az okostelefon kényelme nagyon rossz dolog - de mindig reagálni kell erre.
És megvan a tudományom, hogy ezt bizonyítsa (végre!): A közelmúltbeli egészségügyi cikk, melynek címe: „Amit várnak az e-mail ellenőrzése munka után az egészségre?” Tanulmányok azt mutatják, hogy az e-mail ellenőrzése - csak ellenőrizze! a munka összekapcsolódik a stresszel, a szorongással és az érzelmi kimerültséggel.
Gondolkodhat azon, hogyan lehet egy kicsi szokás olyan káros az egészségre? Nem olyan, mintha bármit is csinálok. De az idő múlásával az ilyen jellegű, mindig rendelkezésre álló elvárások mentális és fizikai kiégést, depressziót és csökkenő termelékenységet eredményezhetnek (ma már nem ez a termék?).
A tanulmány annyira érdekes, hogy az e-mail fogadása vagy ellenőrzése nem befolyásolja annyira a munka és a magánélet egyensúlyát, mint az üzenet megszerzésének előrejelzése : Alapvetően, ha folyamatosan tudatában van annak, hogy telefonja be van kapcsolva, és várva, önmagában ez stresszt okoz.
Szóval, a megoldás? Mivel a beérkező levelek teljes figyelmen kívül hagyása valószínűleg nem a legjobb lépés a karrierje során, beszéljen a főnökével az elvárásokról. Mely üzenetek sürgõsek? Melyek nem? Valaha rendben van-e az e-mail kikapcsolása heti éjszaka (más néven: az alkalmazás ideiglenes eltávolítása a főmenüből). Vagy hogyan érzi magát egy személyre szabott üzenet hétvégi hétvégi üzenetbe állításakor.
Lehet, hogy nem könnyű offline állapotba hozni magát, és nem is könnyű ezt felvenni a menedzserére, de később megéri.
