Még a legjobb napokon is, ha dolgozó szülő vagy, úgy érzi, mintha hajót vezetne a viharos vizeken. A legrosszabb esetben ez olyan, mintha kormány nélkül megpróbálná navigálni a tetőn. Otthon a gyerekek mindent meghajtanak. Munkahelyén a főnök, az ügyfelek vagy a határidők szabályozzák a napot. Tehát csak normális, hogy a dolgozó szülők néha úgy érzik, hogy a dolgok ellenőrizhetetlenek.
A jó hír az, hogy egyetlen dolgozó szülő sincs ott egyedül a nyílt tengeren. A Pew Research tanulmány szerint a dolgozó szülők 56% -a szerint nehéz egyensúlyba hozni a munka és a család felelősségét.
A jobb hír? Vannak olyan módok, hogy jobban érezzük az irányítást. A szülői káosz természetesen állandó és kiszámíthatatlan, ám néhány intelligens stratégiával a dolgozó szülők életük bizonyos részeire irányíthatják az irányítást, így a többi rész kezelhetőbbé válhat, és a szülők még jutalmazottabbá válhatnak.
Oszd meg és uralkodj
Sok szülő túlterhelten érzi magát, mert szó szerint túl sok egy ember számára, hogy gyermekekkel háztartásban tegyenek dolgokat. Ha partnerével nevelte gyermekeit, ellenőrzés alatt tartsa a háztartást, valódi partnerséggé téve azt.
Készítsen egy szülő házimunkát. Feltétlenül foglalja magában az érzelmi munkát és a látszólag kicsi feladatokat is, például a gyermekgondozó szolgáltatójának irányítását, a költségvetés nyomon követését és a családi események ütemezését. Mindent leírva a munkamegosztás közötti eltérések nyilvánvalóvá válnak. Bónusz: Egy tanulmány pozitív kapcsolatot mutatott ki a szexuális intimitás és a megosztott házimunka között.
Adjon hozzá egy extra órás gyermekgondozást
Akár otthoni dajka van, vagy elhagyja a gyerekeket a gyermekgondozásban, csábító lehet ütemezni a lehető legkevesebb órát, hogy pénzt takarítson meg, és időt töltsön kicseivel. De ha egyenesen a gyerekek káoszától az iroda nyüzsgéséig és vissza visszamegyünk, akkor állandó öblítési állapotban maradhat.
Ütemezze a dada egy órával korábban, és zuhanyozjon békében. Fél órával korábban dobja el a gyerekeket a gyermekgondozásba, és munka előtt olvassa el a magazinot egy kávézóban. Az agyadnak szünetre van szüksége a sebességváltó váltása előtt.
Prioritások meghatározása és elengedése
Az idő a dolgozó szülők legértékesebb erőforrása. Egy Gallup-tanulmány szerint a 18 év alatti gyermekekkel rendelkező felnőttek 55% -a gyakran érezte, hogy nincs elég ideje, szemben a gyerekek nélküli 35% -kal. Íme a kemény igazság a dolgozó szülők számára: Nincs elég idő mindent megtenni, amit régen tett. Időszak.
Randi Zuckerberg híresen írta arról, hogy az emberek miként tudják a következőket háromból kezelni egy adott időben: munka, alvás, család, fitnesz és barátok. Tehát válassza ki azt, ami a legfontosabb, és fogadja el, hogy nem tud mindent megtenni.
Ez kiterjed a hobbira és az utazásra is. A boldog óra néhány évre a múlté lehet. Az útlevél egy ideig poros lehet. Lehet, hogy a gyep nem szerepel a helyi házi- és kerti túrán. Rendben van. Most hagyod, hogy ezek a dolgok tovább menjenek.
Ütemezze a testgyakorlást és az időt
Ez nem azt jelenti, hogy soha nem szabad időt fordítania a barátokra és a fitneszre. Valójában a testmozgás és a szórakozás csökkenti a stresszt, és a 18 év alatti gyerekekkel rendelkező felnőttek 58% -a számol be gyakori stresszről, szemben a gyerekek nélküli gyermekek 39% -ával. Szüksége van ezekre a tevékenységekre. Most már ütemeznie kell őket.
Készítsen naptármeghívót az edzésekhez, valamint heti vagy kéthetente éjszakákhoz magadhoz vagy barátaihoz. Gondoskodjon a gyermekgondozásról, vegyen részt a házastárssal, állítsa be a riasztásokat és tartsa meg az egyeztetéseket.
A testgyakorlás különösen fontos, hogy a szülők prioritást kapjanak. Gyerekeik nemcsak arra számítanak, hogy jó egészségi állapotban vannak, hanem egy tanulmány is kimutatta, hogy a gyerekek többet gyakorolnak, amikor a szüleik ezt teszik. Ha nem tudod magadnak megcsinálni, akkor gyerekeknek. (De valóban csináld magadnak.)
Jelen van
Nagyon sok energiát és fókuszt igényel, hogy nagyszerű szülõ legyen. És ugyanazok a dolgok szükségesek a csillagkarrierhez. Semmi nem határozza meg a túlterhelten dolgozó szülőket, mint például a munkahívások kezdeményezése a történet ideje alatt vagy a szöveges üzenetküldés a gyermekgondozótól egy találkozó során. Stresszes a szülők, a gyerekek és a kollégák számára.
Amikor dolgozik, próbálj meg munkahelyen lenni. Ha otthon vagy, próbálj otthon lenni. Vállalja, hogy jelen van. Bónusz: Megállapítást nyert, hogy az éberség csökkenti a stresszt és növeli a megküzdési képességeket.
Ne feledje: Ez ideiglenes
A szülõ lehet, hogy nem ideiglenes, de szülõként élhet valakivel, aki 5 órakor felébreszt, és lefekvéséig szüksége van rád. A gyerekek idõsebbé válnak. Iskolába járnak, majd iskolát követően elkezdenek maradni tevékenységekre, és azon tűnődni fog, vajon mikor fognak időt adni neked.
Amikor a dolgok különösen lenyűgözőnek érzik magukat, a dolgozó szülőknek újra és újra emlékeztetniük kell magukat, szükség esetén hangosan: „Ez ideiglenes.” Naponta több időt fogsz kapni. Beültetted azt a kertet. Fogod ezt az utat. aludni fogok.
Valójában a dolgozó szülők nemcsak visszatérnek a normál állapotba, miután korai szülői állapotban részesültek, hanem jobbak is . Az egyik tanulmány megállapította, hogy míg a dolgozó anyák termelékenysége csökkent, amikor gyermekeik fiatalok voltak, gyermekeik öregedésével rendkívüli termelékenységűvé váltak, karrierjük végéig pótolva a merülést és még sok más.
Tehát, túlterheltek a dolgozó szülők, van remény. Több, mint remény - vannak megoldások egy kevésbé őrült napra, és olyan adatok vannak, amelyek szerint még jobb holnap lesz.
