Mivel annyira kutatnak a túl sok ülés veszélyeiről, nem meglepő, hogy az álló íróasztalok egyre inkább dühösek.
Több barátom feküdt az íróasztalokon az elmúlt egy évben, és végül úgy döntöttem, hogy megnézem, mi az egész hype. Tehát a múlt héten felvettem a kihívást, hogy felálljak, és nem ülök az asztalomon. Mit tanultam hét nap alatt? Itt van három fő elvihetőség.
1. Nincs szüksége egy díszes állóasztalra
Úgy gondolom, hogy az álló asztalmozgalomhoz való csatlakozáskor a legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy kevésbé kapcsolódik a tényleges íróasztalhoz, és inkább az álláshoz és nem üléshez . Végül is a legtöbb ember, akit ismerek, nem százezer dollárt költ egy új íróasztalra.
Szóval mit tehetsz? Készítse el saját állandó íróasztalát. Az én esetemben ez azt jelentette, hogy néhány nagy könyvet egymás tetejére rakunk a szokásos asztalomra, laptopomat felteszem a könyvekre, és a székemet a szobám másik részébe tolom, hogy ne kísértsék ülni.
Szeretne valami kissé kifinomultabb (és stabilabb) képet, mint egy-két könyv egymásra rakva? Készíthet saját álló íróasztalát olcsó IKEA bútorokkal vagy fa munkáslovakkal.
A történet erkölcsi? Sokan azt gondolják, hogy nem érdemes, ha nincs speciálisan készített álló íróasztaluk, amikor valójában csak a székről való kiszállásról van szó.
2. Az álló helyzet vándorláshoz vezethet
Nagyon izgatott voltam, hogy termelékeny voltam, miközben felálltam, de egy dologra nem voltam felkészülve? Az a vágy, hogy sokat mozogjak, ha egyenesen álltam.
Amint elkezdtem állni, hogy munkát végezzen, könnyűvé vált, hogy elgondolkodjam a középúton. Azt tapasztaltam, hogy a konyhámhoz sétáltam, vagy a szobám körül sétáltam, ahelyett, hogy a számítógép képernyőjén koncentráltam volna, ami azt jelentette, hogy kevesebb dolgot csináltam, mint ha ülnék. Abban a pillanatban nem gondoltam rá, hogy az ülés egyik nagyszerű dolga az, hogy valójában helyhez kötött vagy (olvassa: a számítógéphez kötve).
Annak érdekében, hogy ne sétálhassam folyamatosan, minimalizáltam az otthon végzett munkám mennyiségét, hogy ne kísértsék megmozdulni egy kényelmes helyre. Irodában vagy nyilvános helyiségben nyilvánvalóan kevésbé valószínű, hogy a számítógépet egyedül hagyja (akár elszámoltathatóság, akár egyszerűbb biztonsági okok miatt).
De ez határozottan egy olyan kérdés, amelyen még dolgozom.
3. Nem állhat a teljes munkanapon
Mint minden más testmozgás, a hosszú ideig való állás olyan dolgok, amelyeknél heteken és hónapokon keresztül dolgoznia kell, és edzeni kell, hogy jól teljesüljön. Ne várja el, hogy nyolc órán keresztül egyenesen áll, mint egy bajnok az első napon. Körülbelül 30–40 perccel azután, hogy lemondtam a székemről, fáradtan kezdtem el fáradni.
Javaslatom: dolgozzon ki egy álló ülés ütemtervét, majd az idővel növelje meg az ön helyzetét. A hetet 30 percig álltam, 15-re ültem, majd egész nap megismételtem. A hét végére elkezdtem ezt az arányt 40 percig állni és 15 percig ülni.
Ideges, hogy nem tudsz állni a munkanap teljes hosszában? Biztos vagyok benne. De ne felejtsd el, hogy minden 40 perces állási percet 40 perc alatt te nem ülsz - és ez sokkal jobb, mint egy teljes nyolc óra a székben. És ki tudja? Lehet, hogy néhány hónappal az úton órákig állsz, és nem probléma!
Összességében az ülés helyett való állás határozottan befolyásolta a munkámat. A nap folyamán kevésbé fáradtnak éreztem magam, és egészségesebbnek éreztem magam, még akkor is, ha csak egy hetet teszteltem ezt a gyakorlatot. Az állás arra készteti a figyelmeztetést, hogy az ülés nem, és számomra megérte a vándorlás okozta zavaró érzést. Ezenkívül, mivel jobban ébren voltam, úgy éreztem, hogy az általam készített munka minősége sokkal jobb. (15.00-kor nincs szemüveg!)
És emellett nagyszerű módja volt azoknak a könyveknek a felhasználására, amelyeknek valójában soha nincs ideje elolvasni.
