A hagyományos bölcsesség szerint az öngondozás hétvégi és esti dolog. Ez akkor áll, amikor spa gyógyulásra vágyik, vagy egészséges vasárnapi reggelit főz meditáció és kocogás után. Ez egy olyan lelkiállapot, amely egyenesen nem összeegyeztethetetlen a munkával, részben azért, mert állítólag ellensúlyt jelent neki. A kettőt soha, soha nem szabad keverni.
Erre azt mondjuk: tévedtél.
Miért kell felfüggeszteni jólétedet azon 40 plusz óra alatt, amelyet hetente a munkahelyen töltöttek? És nem kellene-e karriere valójában hosszú távon elősegítenie jólétét mind személyes, mind szakmai szempontból, ahelyett, hogy leráztatná?
Íme öt módszer annak biztosítására, hogy a munkahéten jól vigyázzon magára.
1. Legyen proaktív a stressz csökkentése érdekében
Ne tévessze be a proaktivitást az obszesszív A-típusú ügyekkel. Valójában ez egy módja annak, hogy könnyebbé tegye életedet, és érdemesebbé váljon a karriered.
Hogyan? Ha nincs szüksége főnökre, hogy elmondja neked, mit kell tennie, mert kiderítheti magának, az egy kevesebb ember lélegzik a nyakán. És ha Ön minden olyan dolog, amelyben a proaktív emberek általában vannak - szervezett, felkészült, problémamegfigyelő és megoldó stb. -, akkor valószínűleg egy nyugodt kompetencia alatt áll, ami valójában egy szép hely, ahol lehet.
Ráadásul a játék tetején való jó hírnév megteremtése nemcsak biztonságosabbá teszi a munkát, hanem segíti a lendület felépítését is, amely elősegíti a munkájának gyorsabb megtérülését promóciók és bérszimulációk formájában.
2. Ne vegye szó szerint az "ebédet"
Az ebédre tartott óra szent - ez nem újdonság számodra. Mi lehet meglepetés: Az ebédnek nem kell ételről szólnia.
Gondolj az ebédre, mint egy személyes órára, és nézd meg, hogyan változik ez az Ön számára. Persze, kezdd el a barátokkal való étkezést, ha ez helyrehozza az Ön számára. De ha inkább az időt használja a munkanap mentális futópadának szüneteltetésére, akkor tegye ezt.
Ugorj a kerékpárra 30 percig, ha hozzáférsz egy edzőterembe és zuhanyzóba. Van egy kávé és az emberek órája. Elmélkedik. Bármi működik.
Ezután enni az asztalnál, amikor kész.
3. Grillezze főnökét időről időre
Nagyon sok munkahelyi stressz származik az, hogy nem tudom pontosan hol állsz - mit gondol a főnöke, hogyan jár nap mint nap, hogy jobban tud-e végezni a munkáját, és így tovább.
Ahelyett, hogy vajon mi a helyzet, tegyen egy kis időt a főnök naptárába, hogy bejelentkezzen, és őszinte visszajelzéseket kapjon, amelyek kiszabadítanak a sötétből és egy olyan helyre, ahol növekedni és fejlődni lehet.
4. Szerezze meg az állandó íróasztalot, és bármit, amire szüksége van
Ülés az új dohányzás. A hideg darabolás az új bologna. A kemény világítás tompítja a hangulatot. Ezt tudva, dohányozna, rossz ételt evett, vagy tolerálná a rossz megvilágítást munkahelyén kívül? Valószínűleg nem. Tehát ne hagyja, hogy munka közben is repüljön.
A lényeg az, hogy azokat a dolgokat, amelyeket nem hagyhatott figyelmen kívül a személyes életében, a munka során sem szabad elhanyagolni. Ha a fitnesz fontos neked, kérjen egy állandó íróasztalot. Ha az étrend befolyásolja a délutáni hangulatot, ne ebédeljen ebéddel, mert 15:00kor összeomlik. És ha nem tudja kezelni a fénycsöveket, vásároljon melegvilágítót az asztalához. Ne légy félénk kérni azokat a dolgokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egészséges és boldog maradjon munka közben.
5. Ne döntsön a felületes munkakapcsolatokról
Ez mindig egy kicsit trükkös a munka és a barátság kiegyensúlyozása, de ez nem ok arra, hogy ne megismerjük azokat az embereket, akikkel dolgozik, személyes szinten. Társadalmi lények vagyunk, és a tanulmányok kimutatták, hogy az erős interperszonális kapcsolatok kritikusak az egészség és a hosszú élet szempontjából.
Tehát várjon öt percet reggel, hogy "hi" mondja munkatársainak. Vegyen be 20 délután, hogy kávét vegyen bárkivel, akit kihúzhat. Néhány hetente néhány órát vesz igénybe, hogy boldog órára csökkenjen. Ez sokkal kifizetődőbbé teszi napjait.
Az önellátásnak nem szabad hétfőtől péntekig tartózkodnia. Az a gondolat, hogy a munkahét alatt legyőzheti magát, és a hétvégén kényeztető wellness-rohamban visszatérhet, egy teljesen általános mítosz. Fontos egyensúly a karriert érintő gondozásokkal, és figyelje, hogy drámai módon javuljon a munkád.
